Ernæringsmessige fakta og helsemessige fordeler av kokosnøtter
Spise Sunt

Ernæringsmessige fakta og helsemessige fordeler av kokosnøtter

Du er på en strand, og utsikten er bare den hvite sanden og det klare, blå vannet søler ut i foran deg. Et vennlig ansikt nærmer seg, spør om du vil ha en kokosnøtt. Uten å nøle, aksepterer du tilbudet og nyter kokosens ferskvann, sammen med din avslappende ferie.

En dagdrøm eller virkelighet, en ting er klart: Du bør alltid nyte en kokos fordi kokosnøtter er et superfood. Har du noen gang prøvd å søke på helsemessige fordeler av kokosnøtter? Listen går videre og videre.

Vel, vi har siktet gjennom all den informasjonen her, slik at du fullt ut kan forstå helsemessige fordeler av kokosnøtter, helbredende egenskaper kokosnøtter og nøyaktig hvilken fersk kokosnøtt er bra for.

Ernæringsmessige fakta om kokosnøtter

Før vi fullstendig forklarer kokosnøttens fordeler for kokosnøtternes hud og helbredende egenskaper, la oss først undersøke ernæringsmessige fakta av kokosnøtter.

En kokosnøtt gir to former for næring: Gjennom vannet og gjennom kjøttet. En kokos med gjennomsnittlig størrelse - ca 400 gram - kan gi deg dagens verdi av næringsstoffer, mineraler og energi. Kokosnøtter er også høy i laurinsyre - en mettet fettsyre. Du trenger ikke å frykte denne mettede fettsyren skjønt; Laurinsyre kan øke HDL - det gode kolesterolet.

Andre ernæringsmessige fakta om kokosnøtter? Kokosvann er svært forfriskende og fullpakket med elektrolytter og mineraler kroppen din trenger. Kokosnøttens enzymer kan også hjelpe til med fordøyelsen. Når det gjelder kokosnøttens vitamin- og mineral sminke, har kokosnøtter ca 22 prosent vitamin C, 6 prosent kalsium og 54 prosent jern - basert på en middels kokosnøtt. Andre merkbare vitaminer og mineraler som inneholder de næringsrike fakta av kokosnøtter er kalium - 100 gram kokosnøtt kjøtt har 356 mg kaliumfolater, riboflavin, tiamin, kobber og magnesium. Med alle disse næringsstoffene er det ikke rart at kokosnøtt er et superfood.

Helsefordeler med kokosnøtter

Nå som vi vet hva kokosnøtter er laget av ernæringsmessige, finnes det endeløse lister over helsemessige fordeler av kokosnøtter også. Men før du begynner å legge kokos på dine pakkede varer, bør du vurdere hvilken fersk kokosnøtt som er bra for.

Til å begynne med tilbyr friske kokosnøtter sitt vann, noe som er perfekt for hydrering. Kokosvannet inneholder alltid kalium og kan lett legges til smoothies for naturlig søthet. Den beste typen kokosnøttvann kommer fra den ømme kokosnøtten - en kokosnøtt som ikke er fullt utviklet og er omtrent 90 til 95 prosent vann. Fordi kokosnøttens vann er så rent som mulig, er ømme kokosnøttegenskaper:

senking av blodtrykk på grunn av kaliuminnholdet

lindrer surhet i magen

  • forbedrer fordøyelsen
  • naturlig energidrikk
  • Kokoskjøttet inneholder i seg selv færre karbohydrater enn de fleste epler, noe som er gunstig hvis du nyter lavt karbohydrater. Kokosnøtt kjøtt har også fiber som betyr at helsemessige fordeler av kokosnøtter strekker seg for å hjelpe deg med å holde deg normal.
  • Andre helsemessige fordeler av kokosnøtter er deres evne til å redusere blodtrykk og kolesterol. En 2009-studie fra Brasil undersøkte effekten av kostholdig kokosnøttolje hos overvektige kvinner. Blant de 40 kvinnene i studien, falt deres LDL mens deres HDL gikk opp. Normale kolesterolnivåer er viktige for helbred fordi HDL har evne til å begrense og gjenbruke LDL i kroppen, så vel som beskytte blodårene. Høyt kolesterol har vært knyttet til hjertesykdom, så det er en god måte å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom også.

Med så mange sykdommer knyttet til overvekt, kan helsemessige fordeler av kokosnøtter også hjelpe deg med å spise mindre, hold deg full og opprettholde en sunn vekt. Fettsyrene i kokosnøtter bidrar til å redusere appetitten. I tillegg er kokosolje blitt kjent for å hjelpe folk å miste bukfett. I den samme brasilianske studien ble kvinnene, hvis kolesterol forbedret ved å konsumere kokosoljen, også funnet at deres BMI (kroppsmasseindeks) falt og deres midjeomkrets redusert over en 12-ukers periode.

En annen studie utført med menn funnet etter fire uker med å ta kokosnøttolje, den gjennomsnittlige midjeomkretsen reduserte 1,1 tommer. Ser ikke ut som mye? Denne endringen skjedde uten å endre diett eller inkludering av trening, noe som betyr at dyp- og treningsnivået forandret seg, en mer betydelig dråpe kunne sees.

Det finnes også noen helbredende egenskaper av kokosnøtter. I tradisjonell medisin ble de helbredende egenskapene til kokosnøtter brukt på sår og til og med som en anti-inflammatorisk. Healing egenskaper kokosnøtter inkluderer raskere helbredelse av brennsår, redusere oksidativt stress i bein som kan forebygge skader og behandle infeksjoner på grunn av sin anti-sopp egenskaper, ifølge en 2004 studie.

Videre kan helsemessige fordeler av kokosnøtter til og med strekke seg til hjernen. En studie publisert i

Neurobiology

viste at personer med Alzheimers sykdom som fikk triglyserider med medium kjede - funnet i kokosnøttolje - hadde en økning i ketonlegemer, noe som betyr at deltakerne viste en forbedring i kognitiv evne. Kokos fordeler for huden Når det gjelder helsemessige fordeler av kokosnøtter, er det også kokosnøtt fordeler for huden. Kokosolje, spesielt, kan fukte huden og bekjempe skadet hår. Gni kokosnøttolje på huden, slik at huden føles myk og glatt. På samme måte kan kokosolje til hårrutinen gjenopprette skadet hår og beskytte håret mot UV-stråler. Elbuer, knær og ansikt, vil ikke være tørr mye lenger så lenge du bruker kokosnøttolje.

I tillegg til en fuktighetskrem, inneholder kokosnøttegenskaper for huden også: ansiktsrens

barberkrem

  • dyp balsam
  • legger glans til håret
  • brukes til massasje
  • sminkefjerner.
  • Med alle disse kokosnøttene til huden, kan du nesten tømme ut halvparten av din kosmetiske og skjønnhet skuffe, og bare bytt til kokosnøttolje.
  • Innlemme kokosnøtter til hverdagen

Fra skjønnhet, til hjertehelse, for å holde oss hydrert, er det mange helsefordeler ved kokosnøtter. En enkel tropisk frukt kan gi oss så mange fordeler, både internt og eksternt. Nå som du vet de helbredende egenskapene til kokosnøtter og hvilken fersk kokosnøtt er bra for, kan du kanskje vurdere å ha kokosnøtt og kokosnøttolje som stift i hjemmet ditt og kostholdet ditt.

Kokosnøtter kan enkelt innarbeides i matlaging; for eksempel kokosnøttolje for matlaging og kokosnøtter for baking. Eller de kan ganske enkelt nytes på egen hånd. Deres allsidighet gjør dem enkle å bruke i omtrent alle aspekter.

Tenk på hvordan det føles å nyte en kokos på ferie - lukten, følelsen av å være avslappet. Hvorfor ikke alltid gjenoppleve den følelsen og innlemme flere kokosnøtter i livet ditt? Helsemessige fordeler av kokosnøtter gjør det mer enn verdt.

Fedme øker risikoen for tykktarmskreft, link avdekket
Yoga og soveposisjoner for å avlaste gass og oppblåsthet

Legg Igjen Din Kommentar