Ny forskning tyder på at trening hindrer mobil aldring
Naturlig Rettsmidler

Ny forskning tyder på at trening hindrer mobil aldring

Det er blitt slått over hodene våre - hvis du vil leve et langt sunt liv, må du spise rett og mosjon. Mens dette er nyheter til absolutt ingen, søker folk fortsatt alternative metoder for å føle seg sunn og miste vekt, ofte med utilfredsstillende resultater. Selv om vitenskapen lenge siden har bevist at regelmessig mosjon kan øke immunforsvaret, forbedre søvn, og til og med øke levetiden, er folk fortsatt uoverbeviste og tilsynelatende satt av med alt som krever for mye innsats. En ny studie har funnet en sammenheng mellom fysisk aktivitet og reduksjon av cellulær aldring - en bokstavelig ungdomskilde.

En studie utført av forskere ved Mayo Clinic i Rochester, MN og University of Oregon satte ut for å avdekke hvordan trening kan redusere aldring av cellene dine. Studien besto av 36 menn og 36 kvinner og delt i to aldersgrupper: unge (18-30 år) og eldre (65-80 år). Disse gruppene ble deretter delt videre i tre treningsgrupper: høy intensitetsintervall sykling, styrketrening med vekter og en kombinasjon av de to.
De vurderte hver treningsgruppe ved å ta en biopsi av deltakerens lårmuskulatur og sammenligne molekylære sminke til en kontrollgruppe bestående av stillesittende deltakere. De dokumenterte også insulinfølsomhet og magert muskelmasse. Det de oppdaget, er at intensiteten i intensitetsintervallet har en betydelig effekt på mobilnivå, spesielt når man ser på mitokondrier, ofte referert til som kraftverk i cellen. Når vi blir eldre, reduseres energikapasiteten til mitokondrier sakte, noe som fører til økt følelse av tretthet og mangel på utholdenhet i de senere årene.

De oppdaget at trening oppfordrer celler til å lage flere kopier av gener som kodes for mitokondrie proteiner ansvarlig for muskelvekst. Yngre deltakere i intervalltreningsgruppen ble funnet å ha en 49 prosent økning i mitokondriell kapasitet, men kanskje mer imponerende er at den eldre gruppen ble funnet å ha en 69 prosent økning, med høy intensitetscykling som viste de beste resultatene ved effektivt å reversere aldersrelatert tilbakegang av mitokondriell funksjon.
Når vi blir eldre, faller funksjonen til de ulike musklene i menneskekroppen gradvis. I denne studien ble det vist at på cellulær nivå kan trening gjenopprette eller minimere forverring av ribosomer og mitokondrier i muskelceller, og muligheten er sterk at dette kan oversettes til annet vev.

Ifølge Dr. Nair, Studien er seniorforfatter, "Hvis folk må velge en øvelse, vil jeg anbefale høy intensitetsintervalltrening, men tror det ville være mer gunstig hvis de kunne gjøre 3-4 dager med intervalltrening og deretter et par dager med styrketrening.”

Dr. Nair og hans team planlegger å utvide sin studie til de cellulære fordelene med trening på andre vevstyper, med håp om potensielt målrettede veier som kan redusere effekten av aldring. De håper at disse veiene i fremtiden kan bli kunstig utløst. Treningen er imidlertid for tiden den eneste beviste metoden for å forhindre eller forsinke aldring.

ØVelser for eldre kan redusere dødsrisiko
Bilder av valper og kaniner kan redde ekteskapet ditt.

Legg Igjen Din Kommentar