Naturlige måter å forbedre nattesynet (nattblindhet)
Helse

Naturlige måter å forbedre nattesynet (nattblindhet)

For mange mennesker, spesielt eldre mennesker, blir nattens skjønnhet skjult av en tilstand som kalles nyktalopi, mer kjent som nattblindhet . Ikke bare kan disse menneskene ikke sette pris på nattens skjønnhet, de kan ikke enkelt gjøre sine vanlige daglige aktiviteter som å lese, strikke, kjøre eller til og med gå om natten.

Når du går til en vanlig øyetest, må du Synet kontrolleres i godt lys. I de fleste tilfeller (hvis ikke alle), tester ikke optometristen for nattblindhet. Dette er ikke ideell praksis, vurderer nattblindhet kan føre til mange andre helsekomplikasjoner.

Den vanligste komplikasjonen er skader vedvarende fordi du ikke kunne se hindringer tydelig mens du kjører eller går. Disse personskader kan være mindre, eller de kan være seriøse nok til å lande deg i sykehjem. Et annet problem med nattblindhet er at folk mister tilliten, de blir hjemme da de er redd for å gå ut, og dette kan føre til humørsvingninger, fellesproblemer, selv fordøyelsesproblemer.

Nå er det forskjellige grunner til nattblindhet. Det kan være medfødt, det kan være på grunn av tilstander som makuladegenerasjon eller grå stær, eller det kan være et symptom på en annen sykdom eller traumer. Men i de fleste tilfeller er det på grunn av mangler i kosten. Denne typen nattblindhet kan lett unngås med noen få triks og tips, og litt kostholdsplanlegging.

Hvis du bare utvikler nattblindhet, vil triksene nedenfor hjelpe deg, og kostendringene vil sikre at tilstanden blir ikke verre. Men hvis nattblinden din er alvorlig, kan noen av triksene ikke fungere. Men ikke bekymre deg! Når du har tatt med naturlige tilskudd for nattesyn i kostholdet ditt, vil det dramatisk hjelpe deg til å se bedre om natten.

Triks for å forbedre nattesynet

1. Rødtonede briller bidrar til å forbedre nattesynet.

Dette er et vanlig knep som flygerne bruker når de ikke har tid til å sitte i perfekt mørke og justere før natten flyr. Hvis du bærer røde fargete briller før du går ut i svakt lys, vil det hjelpe deg med å trene øynene for å fokusere bedre.
Hvis du ser på et kart med lommelykt, skal du dekke lommelykten med et rødt glassert papir. Det røde lyset vil gjøre kartet ser skarpere ut. Og hvis du kjøper en ny bil, se etter et dashbord med rødt opplyste knapper, i stedet for blå, grønn eller hvit.

2. Unngå å se direkte på noen lyskilder

Når du ser direkte på en lyskilde, blir elevene tvunget til å få kontrakt. Dette øker mengden tid det tar for visjonen å akklimatisere til lavt lys. Hvis du ikke kan unngå å se på en lyskilde, må du dekke eller lukke ett øye til det går.
Ser direkte på lyskilder er en vanlig bekymring når du kjører om natten. Hvis du står overfor imot høye bjelker, vil det beskytte et øye hindre deg i å få blinde i begge øyne (som en hjort i frontlykter). Et annet triks når du kjører om natten, er å ta øynene av de motgående høybjelkene og se på den hvite linjen på din side av veien for å opprettholde et trygt kurs.

3. La øynene tilpasse seg mørket naturlig.

Den beste måten å se i mørket, er å la øynene sakte akklimatisere til lite lys. Du kan gjøre dette ved å sitte i perfekt mørke 20 til 30 minutter før du går ut i natt. Eller du kan bruke søvnmaske eller bare dekke øynene dine. Dette enkle trikset hjelper øynene dine til å tilpasse seg til natten.
Spesialstyrker bruker teknikken til å klemme øynene deres tett i 10 sekunder når de er i mørket.

4. Hold øynene i bevegelse. Prøv å ikke stirre på ett objekt, da det vil føre til at øynene dine tilpasser seg til hvilken lyskilde som er tilgjengelig når du er i fokus. Dans øynene dine, skann området, og du vil kunne se bedre i mørket. Fortsett å blinke for å unngå at stengene dine (celler i øynene som er ansvarlige for nattesyn), blir ufølsomme.

5. En mild øyemassasje bidrar til å forbedre nattesynet.
Lukk øynene tett og legg lett trykk på begge øynene med håndflatene (bruk den kjøttfulle delen av håndflaten under tommelen). Etter omtrent fem eller 10 sekunder, i stedet for Når du ser svart, blir visjonen din hvit for øyeblikket. Når den hvite går bort og den svarte kommer tilbake, åpne øynene dine, og visjonen din vil bli betydelig bedre i mørket.

Mens de ovennevnte triksene kan bidra til å forbedre nattesynet, vil de fungere enda bedre hvis du supplerer kostholdet ditt med Visningsstimulerende næringsstoffer.

Naturlige kosttilskudd for nattesyn

1. Vitamin A

Vitamin A er kritisk for synet, da det er en viktig komponent av rhodopsin, et protein som absorberer lys i netthinnen. Vitamin A støtter også normal differensiering og funksjon av konjunktivmembranene og hornhinnen. En av de viktigste symptomene på vitamin A-mangel er dårlig nattesyn.

Det finnes to former for vitamin A-vitamin. Forformet vitamin A og provitamin A. De beste matkildene til vitamin A i det amerikanske kostholdet er melkeprodukter, lever, fisk og fortified kornblandinger. De beste kildene til provitamin A inkluderer gulrøtter, brokkoli, cantaloupe og squash.
2. Fisk og skalldyr

Fisk er en svært næringsrik kilde til omega-3 fettsyrer, og som sådan er det et must for god visjon og også for nattesyn. Spis viltfanget laks, sardiner og sild, som er kaldvannsfisk som er en utmerket kilde til DHA. DHA er fettsyren som utgjør så mye som 50 prosent av fotoreceptorene i netthinnen. Østers og skalldyr er høy i sink, som fungerer sammen med vitamin A for å holde indre øyet sunt og for å hindre dårlig nattesyn. Fisk og skalldyr inneholder også retinol, en form for vitamin A, som øker nattesynet.

3. Blåbær
Helsefordelene ved blåbær er tilsynelatende uendelige, og blant disse er forbedret syn, spesielt om natten. Flere studier ut av Europa og Israel bekrefter at å spise blåbær regelmessig kan bidra til å forbedre nattesynet.

Blåbær er en veldig rik kilde til antioksidanter. Testen ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) - en av de mest nøyaktige verktøyene som er tilgjengelige for å måle antioxidantnivået av frisk frukt og grønnsaker - viser at en servering med blåbær introduserer flere antioksidanter i kroppen enn de fleste andre frukter og grønnsaker.

4. Blåbær
Disse europeiske slektninger av blåbær er enda mer fordelaktige i kampen mot nattblindhet. Bilberries er rike på anthocyanosides, en form for flavonoid som bidrar til å regenerere de lilla pigmentene i øyet som er vant til å se i mørket.

Legenden sier at British Royal Air Force-piloter, etter å ha spist blåbær sylt for te, ble bombet fienden under andre verdenskrig med ødeleggende nøyaktighet. Deres nattesyn syntes å bli økt av kreftene til den blekkfulle blå frukten. Hvis du ikke kan få tak i blåbær syltetøy, kjøp tørkede eller friske bilbær og legg 1/4 kopp til varme eller kalde frokostblandinger og smoothies.

5. Friske grønnsaker
Trikset her er å konsumere det jeg kaller regnbueholdet med masse økologisk produksjon. Fargerike frukter og grønnsaker inneholder lutein og zeaxanthin, karotenoider som ødelegger frie radikaler og kan kompromittere nattesyn. Spis en grønn salat hver dag. Og ja, ha mange gulrøtter og tomater. Hvis du ikke liker å spise grønnsaker, gjør du smoothies og drikk i alle disse næringsstoffene.

Og til slutt, gjør så mange øyeøvelser som mulig. Det er en enkel yoga teknikk kalt Drishti Sanchalan som jeg spesielt liker. En bokstavelig oversettelse av Drishti Sanchalan marsjerer øynene. Det innebærer en venstre, høyre, venstre, høyre bevegelse av øyet etterfulgt av en opp, ned, opp, ned bevegelse.

En daglig rutine med øyeøvelser kan dramatisk forbedre både natt- og dagsvisjonen. Husk å se klart er en av livets viktigste gaver. Og det er i dine hender å nyte denne gaven til sitt fulle. Dag eller natt.

Hvordan positivitet kan forbedre helsen din
Orale bakterier øker hemorragisk slagrisiko

Legg Igjen Din Kommentar