Naturlige tips for humørsykdom
Organer

Naturlige tips for humørsykdom

Mens noen mennesker foretrekker severdigheter og lyder i travle byområder, har en nylig studie vist at det kanskje ikke vær den største ideen for å håndtere din mentale helse. Forskningen studerte om en times lang naturtur kan forbedre mental helse hos deltakerne som lider av klinisk depresjon. Ifølge en vitenskap kalt Attention Restoration Theory, kan de som tilbringer tid i fredelige naturlige omgivelser og derfor ikke bombarderes med høye distraksjoner,

En tur for bedre mental helse

For denne lille studien hadde 20 personer med klinisk depresjon (som inkluderte 12 kvinner og åtte menn med en gjennomsnittsalder på 26 år) deltok på en tur som involverte å ta en times lang spasertur i en rolig naturlig setting, og deretter en times lang spasertur i et støyende, høyere befolket område. Før hver gang gikk deltakerne ferdig med testing for å bestemme deres psykiske helse på den tiden, og ble bedt om å tenke på et smertefullt minne.

RELATERT LESING: Ingredienser for optimal humørs helse

Etter begge turene deltok deltakerne i en rekke mental helse tester for å måle deres oppmerksomhetsnivåer, og kortsiktig og arbeidsminne. Resultatene var interessant minst sagt. Forskere oppdaget at samlede turer i naturen medførte en 16 prosent økning i oppmerksomhet og arbeidsminne sammenlignet med turer i de mer støyende storbyområdene, men stemningen til studiedeltakere forbedret seg i begge typer turer.

Dette er ikke vanskelig å tenke seg, vurderer de som lider av depresjon, ofte å ha høye nivåer negativ tenkning, men det betyr ikke at forskere ikke var skeptiske at en enkel "tur i parken" eller noe annet sted for den saks skyld kunne gi noen reell lettelse fra så alvorlig og godt dokumentert serie symptomer.

Sollys og øvelse for mental helse

Dette er ikke første gang forskerne har tenkt å få kroppen til å bevege seg, kunne være en viktig ingrediens for å optimalisere humøret ditt. Mange teorier tyder på at når du konsulterer helsepersonell når psykisk helse er involvert, ideen om at du kan utøve lavere nivåer av depresjon. Øvelse generelt kan stimulere utskillelsen av kjemiske endorfiner. Det anbefales også at utøve ute kan gi deg en daglig dose sollys som kan bety D-vitamin, noe som kan gi deg en naturlig blast av serotonin.

Multiple sklerose vs ALS: Forskjeller i symptomer, årsaker og behandling
Er de gener som forårsaker depresjon?

Legg Igjen Din Kommentar