Naturlig rettsmidler og øvelser for forstørret prostata (godartet prostatahyperplasi)
Helse

Naturlig rettsmidler og øvelser for forstørret prostata (godartet prostatahyperplasi)

Ved 60 år, minst 50 prosent av menn vil oppleve forstørret prostata, eller det kalles godartet prostatahyperplasi (BPH). Som en mann aldre øker sjansen for å ha en forstørret prostata. For eksempel, etter alder 85, sannsynligheten hopper til 90 prosent. Den gode nyheten er at det finnes naturlige rettsmidler for forstørret prostata og sunn prostataøvelser som kan hjelpe. Når prostataforstørrelsen eller BPH blir ubehandlet, kan det føre til problemer med urinstrømmen eller føre til enten urinveisinfeksjon eller nyrefeil. Noen mennesker med forstørret prostata har blitt foreskrevet medisiner, mens andre har opplevd invasiv kirurgi. Dine symptomer, størrelsen på prostata og eventuelle andre helseproblemer du måtte ha, bør tas i betraktning av en lege før et behandlingsalternativ avgjøres. I noen tilfeller er forstørret prostatabehandling med naturlige rettsmidler alt man trenger.

Hjemmemedisiner for forstørret prostata

Det er øvelser for prostataproblemer, inkludert forstørret prostata. Med alderen begynner cellene i prostatakjertelen å formere seg, noe som fører til utvidelse. Selv om vi ikke vet hva som forårsaker dette, vet vi at noen former for fysisk aktivitet kan lette symptomene forbundet med BPH, som inkluderer urinretensjon, UTI, blæresteiner og nyreproblemer.

Når det gjelder utvidet prostata diett for menn, mange diettister og leger foreslår at du fokuserer på ditt overordnede "mønster for å spise".

Her er hva de mener:

Spis fem porsjoner av lyse farger og grønnsaker per dag

  • Velg helkorn brød, frokostblandinger og pastaer, i motsetning til hvit
  • Begrenset forbruk av rødt kjøtt og bearbeidet mat
  • Begrens mettet fett og transfett, og velg sunne fettstoffer som nøtter, avokado og olivenolje.
  • Unngå sukker -Søtet drikke
  • Lavere saltinntak
  • Se på porsjonsstørrelsen.
  • Noen diettister foreslår at du drikker vannmelonte eller forbereder en drink med silke fra mais. Disse sies å bidra til å forbedre prostatahelsen.

Bortsett fra å behandle BPH med diett, er det andre naturlige rettsmidler å huske på. Nedenfor beskriver vi noen få eksempler på rettsmidler som menn med prostataforstørrelse har funnet nyttige.

Sitzbad:

  • Dette varme badet kan hjelpe til med å slappe av bekkenmusklene, redusere hevelse og fremme helbredelse. Stikknål:
  • Roten har bioaktive fytokjemikalier som har vært kjent for å krympe prostatavevet. Det er også et naturlig vanndrivende middel, og dermed bidrar til å eliminere betennelsesavfall gjennom urinering.
  • Kornsilke: Dette virker som en naturlig vanndrivende og avslappende urinmuskulatur.
  • Eddik eddik: Eddik kan bidra til å krympe hovne kjertler.

Mat til å spise og unngå for forstørret prostata.

Du lurer kanskje på hvorfor prostata naturlig behandling er nødvendig. Den enkleste måten å forklare det er at prostata er under hormonell kontroll. Prostataceller gjør testosteron til et sterkt hormon som kalles DHT, og det er det som driver prostataforstørrelse. Matvarer kan påvirke hormoner, inkludert testosteron.

Medisinske forskere har lært at en diett av rødt kjøtt og bearbeidet mat oppmuntrer til flere hormonrelaterte forhold, mens en diett rik på frukt og grønnsaker avtar disse problemene. La oss ta en nærmere titt på hva menn bør og ikke bør ta med i kostholdet, hvis de er bekymret for deres prostatahelse.

Her er noen matvarer som kan unngås med forstørret prostata:

  • Rødt kjøtt
  • Egg og fjærfe
  • Foredlede matvarer og sukker
  • Kaffe
  • Alkohol
  • Meieri
  • Krydret mat

Her er noen matvarer som fremmer god prostatahelse:

  • Tomater
  • Kale
  • Bell peppers
  • Broccoli
  • Bakt bønner
  • Østers
  • Krabbe
  • Vannmelon
  • Røde bær
  • Sitrusfrukter
  • Lever
  • Peanøtter
  • Magerfett
  • Hudløs fjærfe
  • Linfrø
  • Hvetemel

Øvelse for å håndtere forstørret prostata

Selv om det foreløpig er flere bevis på sammenhengen mellom trening og helsemessige forhold som hjertesykdom, hjerneslag og kreft, har det vært noen undersøkelser på virkningen av fysisk aktivitet på prostata. Basert på spørreskjemaer fylt ut av over 30 000 menn i en helseoppfølgingsstudie, oppdaget forskerne en sammenheng mellom trening og BPH. I utgangspunktet var menn som var mer aktive mindre sannsynlig å få forstørret prostata. De fant at selv lav til moderat trening, for eksempel å gå på regelmessig basis, kunne være til nytte for prostata.

Øvelser for prostata kjertel inkluderer Kegels. Dette er en bekkenforsterkende bevegelse som kan lindre ubehag i forstørret prostata da den strammer bekkenmusklene og bidrar til å kontrollere urinering. Konseptet kan overraske deg, siden Kegels er normalt foreskrevet for kvinner, spesielt etter fødselen. Den enkleste måten for menn å gjøre Kegels er å tømme blæren, ligge på gulvet med knærne bøyd fra hverandre og stramme bekkenbunnsmusklene i fem sekunder, og deretter slappe av i fem sekunder. De bør gjenta dette 10 til 20 ganger, tre til fire ganger om dagen.

Kegel-øvelser kan være vanskelig å mestre, men når du får tak i det, er de lett å innlemme i din daglige rutine.

Aerobic og motstandsøvelser har også vist seg å lykkes for BPH-sufferers. Svømming, push-ups og løftevekter er noen få eksempler på motstandsøvelser. De bør gjøres i 30 minutter noen ganger i uken. Eksempler på aerobic øvelser inkluderer å gå, jogge, løpe, spille tennis og spille basketball.

Trening av noe slag kan bidra til å balansere kroppens hormoner, og siden hormoner påvirker prostata, nyter enhver favoritt fysisk aktivitet et pluss. Eksperter foreslår også at du opprettholder en sunn vekt, vil hjelpe dem som opplever blæreproblemer som følge av forstørret prostata. Hvis du tror at du kan ha problemer med prostata, snakk med legen din om noen resept eller over-the- counter medisiner du tar. Noen ganger kan medisiner være problemet, og ikke ta dem lenger eller justere dosene vil lette ubehag. Du bør også unngå å drikke væsker om kvelden, spesielt drikkevarer som er koffeinholdige eller inneholder alkohol. Både koffein og alkohol stimulerer nyrene til å produsere urin, noe som fører til nattvaskebesøk.

Bokstavelig talt har millioner menn prostataproblemer som legene er vant til å høre om, så hvis du opplever symptomer, ikke lider i stillhet, søk hjelp fra en kvalifisert profesjonell.

Vanlig brukt smertestillende medisiner funnet å endre testosteronnivåer
Eldre med kronisk muskuloskeletale smerte (CMP) står overfor større hjertesykdomsrisiko

Legg Igjen Din Kommentar