Naturlig mat til leverreparasjon og leverrensing
Organer

Naturlig mat til leverreparasjon og leverrensing

Din lever er det store fettforbrende organet i kroppen din. Det er din ovn og energi fabrikk. Det er det mekaniske filteret og rengjøringen av blodet ditt. Faktisk er det orgel av lang levetid.

Tenk på det på denne måten: Ta brevet "R" i slutten av leveren og hva har du? Bo. Hvor lenge du vil leve og hvor godt du vil leve har mye å gjøre med leveren din.

I tillegg til alle sine fantastiske evner, er leveren din det eneste organet som kan regenerere seg selv. Faktisk, her er hva Dr. David Lloyd som er en konsulentleverandør ved Leicester Royal Infirmary, har å si om leveren: "Selv om du tar bort 70 prosent av en menneskelig lever, vil den vokse tilbake 90 prosent av den fjernede leveren vev i så lite som to måneder. "

Leveren er utviklet for å fjerne og filtrere ut døde celler, toksiner, mikroorganismer og til og med kreftceller fra blodet. Så hvis du ikke føler deg energisk og full av liv, er sjansen for at den har noe å gjøre med leveren din.

Mot slutten av 1900-tallet har det vært en fremvoksende leversykdomepidemi som er ganske oppsiktsvekkende. Du ser i tidligere dager at leversykdom pleide å være hovedsakelig begrenset til alkoholikere, men vi ser nå dette nye fenomenet med fettlever, mennesker med hepatitt, mennesker med giftig overbelastning, mennesker med mye immunforsvar som er knyttet med leverdysfunksjon. Selv om de ikke bruker alkohol.

Det er klart at dette er et resultat av den moderne verden vi lever i, hvor kroppene våre blir angrepet av giftstoffer fra enhver tenkelig vinkel. Giftene er overalt - i maten vi spiser, vannet vi drikker, luften vi puster, selv de klærne vi har på deg. Og leveren vår bærer bruken av all denne giftige overbelastningen. Når leveren blir beskattet, kan den ikke behandle giftstoffer og fett på en effektiv måte.

Da vi ikke (praktisk talt) kan endre måten vi lever, bør vi rense vår lever naturlig en gang til (kanskje hvert år) og sørg for at å gjøre alt for å enten redusere giftstoffer, eller motvirke effekten av alle toksinene. Og den beste måten å gjøre det på er naturlig. Ved å konsumere sunne leveren mat i kostholdet.

Matvarer som naturlig holder leveren frisk.

Det er mange matvarer som stimulerer leverenes naturlige evne til å rengjøre giftig avfall fra kroppen og hjelpe med å rense den. De kan kategoriseres som detox lever mat, eller leveren rense mat. Uansett hva du kaller dem, sørg for at de er en integrert del av ditt daglige kosthold. Noen av de beste naturlige matvarene for god leverhelse er:

Hvitløk: Denne stikkende pæren er min favoritt all-time leveren helse mat. Ikke bare har det gode leverhelsemessige fordeler, det er veldig allsidig og gir så mye smak til forskjellige oppskrifter. Hvitløk er rik på en rekke kraftige svovelholdige forbindelser, som er ansvarlige for hvitløkens karakteristisk skarp lukt og er også kilden til mange av dets helsefremmende effekter.

Svovel er nødvendig for å øke enzymaktiviteten som øker leverrensningen. Uten tilstrekkelig nivå av svovel, kan mange giftstoffer bli farligere i kroppen din.

Forskningsfunnene antyder hvitløk for å være effektiv til å støtte serumkolesterol og lavt tetthet lipoproteinkolesterol hos personer med forhøyede totale kolesterolnivåer. Fordi høyt total kolesterol og lavt tetthet lipoproteinkolesterol er assosiert med dårlig leverhelse, kan vanlig hvitløk forbruk bidra til å holde leveren frisk.

Hepatologikunnskaper er enige om at alle som er bekymret for leverens helse, blir servert godt ved matlaging med mye hvitløk. I tillegg til å holde vampyrer unna, kan det hende at det blir mye å spise hvitløk om dagen, og det kan redusere risikoen for normal leverskade og til og med leverskade fra oksidasjon.

Grapefrukt: Denne helsefrukten er rik på C-vitamin, kalium og antioksidanter. Det er også en god kilde til pektin, en form for løselig fiber som har vist seg å bremse utviklingen av aterosklerose.

Grapefrukt kan redusere blodnivået av LDL ("dårlig") kolesterol, og rød grapefrukt setter også triglyserider. Grapefrukt øker leverenes naturlige renseprosesser. Et lite glass ferskpresset grapefruktjuice vil bidra til å øke produksjonen av leverenavgiftingsenzymer som hjelper til med å skylle ut mange giftstoffer. Grapefruktjuice bør imidlertid tas med forsiktighet, da det kan samhandle farlig med mange medisiner.

Grapefrukt hemmer enzymer i leveren som er ansvarlig for metabolisering av visse stoffer. Dette kan påvirke måten medisinene dine fungerer og har farlige resultater. Hvis du er på foreskrevet medisin, vennligst kontakt legen din før du spiser grapefrukt eller drikker grapefruktjuice.

Leafy grønne grønnsaker: Grønne grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli er sterke allierte i rensing av leveren. Hvis du er bekymret for leverfunksjonen din, bør dietten være rik på friske grønne bladgrønnsaker som er rike på klorofyll. Klorofyll kan beskytte deg mot giftstoffer som ingen annen mat eller medisin.

Med sin evne til å nøytralisere tungmetaller, kjemikalier og pesticider, gir klorofyll en kraftig beskyttelsesmekanisme for leveren. Det styrker cellene dine, avgifter leveren og blodet, og kjemisk nøytraliserer de forurensende elementene.

I tillegg tilfører klorofyll oksygen i blodet som er essensielt for optimal leverfunksjon og foryngelse. Greens bidrar også til å øke produksjonen av galle, noe som er ekstremt viktig for fettmetabolismen og avgiftning. Den gode tingen om grønne grønnsaker er, de er tilgjengelige overalt i løpet av året, og kan spises rå, juice eller kokt.

Avokado: Mange næringsdrivende kaller avokado den perfekte maten for næringsrik innhold. Avokadoer gir nesten 20 essensielle næringsstoffer, inkludert fiber, omega-3 fettsyrer, vitamin A, C, D, E, K og B-vitaminer (tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, biotin, vitamin B-6, vitamin B -12 og folat) samt kalium, som alle bidrar til å nøytralisere frie radikaler. Glasuret på kaken er det faktum at avokadoene er natriumfrie og kolesterolfrie.

Epler: Et eple om dagen kan definitivt holde leveren kirurg unna. Epler er høye i pektin og andre kjemikalier som er essensielle for å rense og slippe ut giftstoffer fra fordøyelseskanalen. Epler gjør det lettere for leveren å håndtere den giftige belastningen i løpet av renseprosessen.

Spirer: Som hvitløk er brusselspirer høyt svovelinnhold. De er også en rik kilde til antioksidantglukosinolatet, noe som tvinger leveren til å frigjøre enzymer som forhindrer og til og med forstyrrer skadene fra miljø- eller kosttilskudd. Og gjett hva? Brusselspirer kombinerer godt med hvitløk og et dash havsalt for å lage en enkel, men likevel god oppskrift.

Mat som er dårlig for levers helse

Sammen med å lage disse matene en del av ditt daglige kosthold, er det noen tips til Følg for å sikre at du reduserer belastningen på leveren.

For å begynne med, må du vaske alt du grønnsaker og frukt grundig for å fjerne resterende kjemikalier fra dem. Så mye som mulig gå for økologiske frukter og grønnsaker som er lokalt dyrket. På denne måten kan du sikre deres friskhet.

Som med en hvilken som helst sunn spisepraksis, hold deg borte fra kunstige sukkerarter (inkludert høy fruktose mais sirup) og søtningsmidler. Selv for mye salt er et nei-nei. For å krydre mat, prøv forskjellige naturlige urter og smakforsterkere som kalk, sitron og bær. Og ja, hold den alkoholen unna. Det er leverens største fiende. Unngå alt antibiotika og kjemisk matet kjøtt - disse er høyt på listen over matvarer som skader leveren. Hvis du må spise kjøtt, hold deg til pastured kylling og pastured biff og villfanget fisk. Og så mye som mulig, unngå bearbeidet mat, kunstige tilsetningsstoffer, farger og konserveringsmidler for å gi leveren en pause. Frukt er avgjørende for enhver diett, da de gir oss antioksidanter, vitaminer og andre næringsstoffer. Men til og med noen frukt kan utgjøre en trussel mot leveren vår. All frukt kommer med noe nivå av sukker som ofte kalles fruktose. Slike ting høye fruktose er rosiner, fruktjuicer (tanken om morgenen OJ) og honning (ikke en frukt, men en type sukker). I forskning publisert i Hepatology, var fruktose forbundet med en fettlever, samt betennelse.

I tillegg til frukt, kan fruktose også finnes i mange bearbeidede matvarer og drikkevarer, for eksempel brus, fruktdrikker, til og med brød og kjeks. Med fruktose som en så vanlig ingrediens, er det lettere å innta høye mengder av det, så les matetikettene når du handler.

Forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition rapportert om høy fruktose mais sirup er funnet i brus og består av 55 prosent fruktose.

De bemerket at alt det fruktosen ikke bare var skadelig ved å øke fedme, men det kan føre til leverskade. Neste gang du er tørst, vil du kanskje unngå juice og brus og velge litt vann. Det er enda bedre å legge til litt frisk sitron for å få noen leveravgiftende fordeler. Hvis du finner deg selv ved å stoppe ved de gyldne buene ganske ofte i løpet av uken, kan det føre til at leveren din fortviler. Hurtigmat er generelt ikke bra for vår helse, men spesielt så for våre leverere. Hurtigmat øker risikoen for fedme og øker også kolesterolet, noe som er dårlig for både lever og hjerte.

Transfett lurer også i pommes frites og donuts. En 2013-studie, publisert i Hepatology, fant at transfett øker fett i leveren. Så selv om disse måltidene er raske, vil de gi et varig inntrykk på leveren din.

Varene nyheter, skjønt? Forskning har vist at effekten av hurtigmat på leveren kan reverseres ved å kutte ned eller eliminere disse typer mat. Så det er ikke for sent å bytte kostholdet nå og begynne å jobbe med en slankere lever.

Hvis du er over 50, ta et høyverdig multivitamin- og mineraltilskudd for å unngå eventuelle mangler. Tross alt, når det gjelder leveren din, er det best å ikke ta sjanser.

Vaskulære demens: Risikoer, typer, behandlingsmuligheter og hjemmemedisiner
Alzheimers sykdom og hallusinasjoner: Overvåking av vrangforestillinger i Alzheimers

Legg Igjen Din Kommentar