Nasjonalt yoga-bevissthetsmåned: Depresjon, PTSD, urininkontinens, prostatakreft, KOL og artritt
Helse

Nasjonalt yoga-bevissthetsmåned: Depresjon, PTSD, urininkontinens, prostatakreft, KOL og artritt

September er National Yoga Awareness Month, så vi presenterer noen av våre historier som diskuterer fordelene med yoga, inkludert effekter på PTSD, depresjon, urininkontinens, prostatakreft, KOL og leddgikt.

Yoga har vokst enormt i popularitet nylig, og med så mange forskjellige varianter som eksisterer, kan bare noen som helst treningsnivå involvere seg. Yoga er en gammel praksis som involverer en rekke poses, pusteteknikker og meditasjon. Selv om det kan se komplisert ut, kan oppmerksom veiledning av en utdannet instruktør i stor grad hjelpe deg med å forbedre din praksis.

Artikklene nedenfor diskuterer de mange helsemessige fordelene yoga kan tilby. Vi håper at diskusjonen vår vil gi deg interesse og oppfordre deg til å prøve denne gamle øvelsen som et middel til å forbedre helsen din.

Yoga kan bidra til å bekjempe depresjon, PTSD og angst hos eldre

Yoga kan bidra til å bekjempe depresjon, traumatisk stressforstyrrelse (PTSD) og angst hos eldre. Yoga fortsetter å vokse i popularitet og med god grunn også. Yoga har blitt funnet å gi flere fordeler som å forbedre fleksibilitet og styrke sammen med å redusere stress og angst.

For undersøkelsen analyserte forskere 13 litteraturvurderinger som utgjorde 185 artikler. Forskerne fant at yoga har potensial til å gi fordeler til dem som lider av PTSD, angst og depresjon. Medforfatter Leslie Roach sa, "Selv om jeg tror at yoga generelt er utrolig gunstig, tror jeg også det trenger å være mye mer utdanning om hvordan du bruker yoga spesielt for å behandle overlevende av traumer for å være den mest effektive og hjelpsomme. Så som en frittstående behandling akkurat nå, er det bare ikke levedyktig. Imidlertid tror jeg med mer utdanning, mer forskning og mer erfarne instruktører, vil det være. "

Urininkontinens hos kvinner kan behandles med nye anbefalinger, spesialiserte yoga-programmer

Urininkontinens (UI) hos kvinner kan være behandlet med nye anbefalinger og spesialiserte yoga programmer. Resultatene kommer fra UC San Francisco, hvor forskere fant at et spesialisert yoga-program kunne bidra til å forbedre kvinners urininkontinens. Det spesialiserte yoga-programmet er rettet mot å forbedre bekkenhelsen, noe som kan gi kvinner bedre kontroll over urinering og unngå unødig vannlating. Førstegangsforfatteren Alison Huang sa: "Yoga er ofte rettet mot bevisst bevissthet, økende avslapping og lindring angst og stress. Av disse årsakene har yoga vært rettet mot en rekke andre forhold - metabolsk syndrom eller smertesyndrom - men det er også grunn til å tro at det kan bidra til inkontinens også. "

Yoga fordeler menn som gjennomgår prostatakreftbehandling

Yoga har blitt funnet å bidra til å redusere bivirkninger forbundet med prostatakreftbehandling. Resultatene kommer fra forskere ledet av Neha Vapiwala, M.D., ved Perelman School of Medicine ved University of Pennsylvania.

Bivirkninger opplevd på grunn av prostatakreftbehandling er tretthet, endringer i seksuell helse og urininkontinens. Disse bivirkningene ble stadig mindre i mennene som engasjert seg i yoga i løpet av studien. Dr. Vapiwala sa: "Data har konsekvent vist nedgang i disse viktige tiltakene blant prostatakreftpatienter som gjennomgår kreftbehandling uten noen strukturert treningsintervensjon, så de stabile resultatene som er sett med vårt yoga-program, er virkelig gode nyheter."

Yoga funnet effektiv for pasienter med KOL

Pasienter med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) kan nå si "Namaste" etter at forskerne har funnet yoga å være en effektiv form for lungrehabilitering.

Forskerne ved Institutt for pulmonal medisin og søvnforstyrrelser og alle India Institute of Medical Sciences fant yoga øvelser var like effektive som tradisjonell pulmonal rehabilitering for å forbedre lungefunksjon, treningskapasitet og systemisk betennelse hos pasienter med COPD.

Sixty KOL-pasienter ble delt inn i to grupper - en gruppe ble vist yogaøvelser, og den andre fikk tradisjonell lungrehabilitering. Pasientene ble testet på pust og kortpustethet, serumbetennelse og lungefunksjon. Treningen ble fullført i en time, to ganger i uken i fire uker, og gikk deretter ned til bare hver annen uke i åtte uker. Yoga er en gammel praksis som involverer en kombinasjon av fysisk utfordrende stillinger, som er ment å forbedre både energi og humør, og yoga gjør det lettere å øke energi og humør. blir nå en aktiv valg for mange som håndterer symptomene på leddgikt.
Historisk forskning tyder på at Yoga ble utviklet først i India for over 5000 år siden. Siden da har ulike stiler av yoga og forskjellige kombinasjoner av yoga blitt oppstått. Det er akro-yoga, som blander visdom til yoga og kraften til akrobatikk, hip-hop yoga som du gjør med raske musikk, Doga, som i hovedsak betyr at du bruker hunden din som et forsøk på å utdype dine stillinger og nakne yoga, som noen kan vurdere å være morsomme, men noe rasende.

Fakta om metabolisk acidose: Årsaker og forebygging
Salinevann renser sår mer effektivt enn såpe og vann

Legg Igjen Din Kommentar