Meralgia paresthetica: Årsaker, behandling og øvelser for smertelindring
Helse

Meralgia paresthetica: Årsaker, behandling og øvelser for smertelindring

Meralgi paresthetica symptomer

De vanligste symptomene på meralgi paresthetica vil oppstå på bare én side og inkluderer smerte, prikking eller brennende på ytre lår, økt følsomhet overfor varme og økt følsomhet for selv den letteste berøring.

Hva forårsaker meralgi paresthetica?

Meralgia paresthetica kan skyldes en rekke problemer alt fra mindre faktorer som stramt klær til mer alvorlige forhold som diabetes. Det oppstår når den laterale lårbenet kutan nerve-som gir sensasjon til overflaten av ytre låret - blir komprimert eller fanget. Denne nerveen løper gjennom lysken til overlåret og kan bli fanget under inngangsleden. De mest vanlige problemene som forårsaker meralgi paresthetica har på seg klær som er for stramme, for eksempel korsetter, tette jeans og belter, vektøkning eller fedme, iført et tungt verktøybelte og arrvev nær ligamentet fra en tidligere operasjon. Nerveskade kan også forekomme av traumer som for eksempel sikkerhetsbelte eller medisinske tilstander som diabetes og resulterer i brennende eller prikkende følelse.

Meralgia paresthetica: Diagnose og behandlingstips

For å diagnostisere meralgi paresthetica, vil legen din først utføre en fysisk eksamen og gjennomgå symptomene dine og medisinsk historie. De kan også ringe til tester som en MR eller røntgen for å få bedre kikk på beinet ditt, så vel som en elektromyografi eller EMG. En EMG utføres ved å plassere sensorer på beinet ditt som har små nåler ment å trenge inn i muskelen og måle strømmen i musklene og nervene. Under denne testen vil du bli bedt om å bøye og slappe av benet ditt, slik at EMG kan registrere hvordan den elektriske aktiviteten endres. Endelig kan en nerveledningsstudie, hvor legen din plasserer to sensorer over det berørte området, bli utført for å se hvor raskt elektriske signaler går gjennom nerver.

Behandling av meralgia paresthetica kan være så enkelt som å ha mindre restriktive klær eller går på et vekttap plan. Mindre tilfeller av meralgi paresthetica kan også behandles ved hjelp av varme og is eller over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen. Men tilstanden kan også kreve fysisk terapi eller kirurgi i mer alvorlige tilfeller.

Meralgia paresthetica: Øvelser og smertelindringstips

For å lindre smerten forbundet med meralgi paresthetica, kan legen din eller fysioterapeut anbefale en rekke øvelser som kan løsne stivhet og bygge muskler. Disse øvelsene inkluderer:

Kattkamel:

Denne yogaposen begynner med deg på alle fire, med hendene under skuldrene og knærne under hoftene dine. Bøy ryggen sakte, løft bryst og øyne for å se på taket, og hold posisjonen i ca 15 til 30 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen og buk ryggen din den andre veien, la hodet slippe og slapp av. Hold denne posisjonen i 15 til 30 sekunder og gå tilbake til start. Gjenta øvelsen tre til fem ganger.

Quadriceps stretch: Stå mot veggen med en hånd på veggen for å holde balansen, bøy deretter benet på kneet og ta foten tilbake mot baksiden. Med frihånden din, kom tilbake og ta tak i foten, trekk den nærmere kroppen din til du føler deg strekning. Hold i 30 sekunder, og gjenta på den andre siden. Fullfør denne strekningen tre ganger per ben.

Lunges: Stå høyt med hendene på hoftene, ta deretter et stort skritt fremover med ditt høyre ben, bøy knærne og senk kroppen din til venstre knær berører gulvet. Gå tilbake til startposisjonen, og gjenta deretter, med venstre ben på denne gangen. Fullfør denne øvelsen 10 til 15 ganger per side for tre sett.

Bridging: Legg flatt på deg med knærne bøyd og føttene flatt på bakken. Løft hoftene sakte til kroppen din er i en rett linje, skyv hælene dine i bakken og klem dine glutes. Hold denne stillingen i 15 til 30 sekunder og gå tilbake til startposisjon. Gjenta 10 til 15 ganger for to eller tre sett.

Så, hvis du opplever denne følelsen, snakk med legen din for å bestemme den underliggende årsaken før du forsøker noen av smertehåndteringsøvelsene som er beskrevet ovenfor.

Forhøyelse av forventet levealder sett hos afroamerikanere
Hørselstaprisiko kan elimineres med en ny versjon av et vanlig antibiotikum: Studie

Legg Igjen Din Kommentar