Psykisk helse, trening, hjernekraft, hjernefunksjon, eldre voksne, treningsnivå, forbedrer hjernefunksjon, hjernefunksjon hos eldre voksne
Organer

Psykisk helse, trening, hjernekraft, hjernefunksjon, eldre voksne, treningsnivå, forbedrer hjernefunksjon, hjernefunksjon hos eldre voksne

Mental helse og hjernekraft kan gjenopprettes med kraftig trening hos eldre voksne. Resultatene ble avdekket ved bruk av bildebehandling av UC Davis Health System, og avslører at kraftig øvelse øker nivået på to vanlige nevrotransmittere som er ansvarlige for meldingstjenester og kommunikasjon i hjernen. Nevrotransmittere er glutamat og gamma-aminosmørsyre, eller GABA.

Studieredsforfatter Richard Maddock sa, "Major depressive lidelser er ofte preget av utarmet glutamat og GABA, som vender tilbake til det normale når mental helse gjenopprettes. Vår undersøkelse viser at trening aktiverer den metabolske banen som etterfyller disse nevrotransmitterne. "

" Fra et metabolsk synspunkt er kraftig trening den mest krevende aktiviteten hjernen møter, mye mer intens enn kalkulator eller sjakk, men ingen vet hva som skjer med alle den energien. Tilsynelatende er det en av tingene som gjør det å lage flere nevrotransmittere, sier Maddock.

Ikke bare gir forskningen innsikt i hvordan hjernen bruker energi under trening, men det kaster lys på farene ved en stillesittende livsstil som viser bevis Det er ikke klart hva som får folk til å "slå på veggen" eller bli plutselig trøtt når de trener. Vi tenker ofte på dette punktet når det gjelder muskler som er uttømt av oksygen- og energimolekyler. Men en del av det kan være at hjernen har nådd sin grense, "sa Maddock.

Studien så på 38 frivillige som trente på en stasjonær sykkel, og oppnådde minst 85 prosent av deres forventede maksimale hjertefrekvens. Forskerne brukte avbildningsskanninger for å måle glutamat og GABA. Neurotransmitter tiltak ble tatt på ulike deler av hjernen etter tre kraftige øvelser. De som utøvde såg nivåer av glutamat og GABA øker, men ikke-trenere (kontrollene) så ingen endring. Maddock sa: "Det var en sammenheng mellom hvilemengden av glutamat i hjernen og hvor mye folk trente i løpet av forrige uke. Det er foreløpig informasjon, men det er veldig oppmuntrende. "

" Vi tilbyr en annen oppfatning av hvorfor vanlig fysisk aktivitet kan være viktig for å forebygge eller behandle depresjon. Ikke hver deprimert person som trener vil forbedre, men mange vil. Det er mulig at vi kan hjelpe til med å identifisere pasientene som mest ville ha nytte av et treningsrecept, konkluderte Maddock.

Forbedre hjernefunksjonen med trening og økt treningsnivå hos eldre voksne.

En alternativ studie viste at eldre voksne kan forbedre hjernen funksjon gjennom trening og økt fitness nivå. Studien besto av seniorer over 65 år uten tegn på kognitiv svekkelse. Studien hadde til hensikt å avdekke den ideelle mengden trening som var nødvendig for å forbedre hjernens funksjon.

Deltakerne ble enten plassert i en kontrollgruppe, som ikke hadde noen treningsplan, eller en av tre treningsprogrammer, enten bestående av 150 minutters trening en uke, 75 minutters trening en uke, eller 225 minutters trening i uken.

Selv om alle gruppene så fordelene, ble det mer trening som ble fullført, desto bedre var resultatene. Lederforsker Jeffrey Burns sa, "I utgangspunktet, jo mer trening du gjorde, desto mer fordel for hjernen du så. Enhver aerobic trening var bra, og mer er bedre. "

Forfatter Eric Vidoni la til:" For forbedret hjernefunksjon, tyder resultatene på at det ikke er nok bare å trene mer. Du må gjøre det på en måte som støter på ditt generelle treningsnivå. "

En alternativ studie publisert i Journal of the International Neuropsychological Society fant lignende resultater. Tilsvarende forfatter Scott Hayes, Ph.D., sa: "Våre funn at fysisk aktivitet er positivt forbundet med minnet, er tiltalende for en rekke årsaker. Alle vet at fysisk aktivitet er en kritisk komponent for å avværke fedme og kardiovaskulær sykdom. Å vite at mangel på fysisk aktivitet kan ha en negativ innvirkning på minnets evner, vil være en ekstra informasjon for å motivere folk til å bli mer aktive. "

Studiene går for å vise betydningen av trening og bevegelighet i motsetning til å leve en stillesittende livsstil, ikke bare for hjertehelsen, men også for ditt sinn.

Forstå ulike typer skizofreni
Tidlig Parkinsons sykdomsrelatert vekttap og endringer i spisevaner indikerer alvorlighetsgraden av tilstanden

Legg Igjen Din Kommentar