Overgangsalder og depresjon: Årsaker til menopausalt og postmenopausal depresjon
Naturlig Rettsmidler

Overgangsalder og depresjon: Årsaker til menopausalt og postmenopausal depresjon

Overgangsalder og depresjon er generelt to separate forhold som har mer felles enn du kanskje tror. Denne perioden i en kvinnes liv, går fra en reduksjon i menstruasjonsperioder til når menstruasjonen stopper helt, ble funnet å predisponere dem for å være dobbelt så sannsynlig å lide av symptomene på depresjon i forhold til menn, ifølge forskere fra Harvard University.

I tillegg ser kvinner som er langt inn i deres postmenopausal år med tidligere depresjonshistorie, eller som har lidd av premenstruelt syndrom (PMS) ser ut til å være i betydelig høyere risiko for å utvikle symptomer på depresjon også. av menopausal og postmenopausal depresjon

Overgangsalder

oppstår som følge av hormonelle forandringer i en kvinnes kropp, spesielt en nedgang i østrogen og progestogen. Disse hormonene regulerte tidligere menstruasjonssyklusen, men begynner å avta i menopausal aldersgruppe. Andre scenarier kan fremkalle menopausale-lignende symptomer, som for eksempel å ha en hysterektomi, kjemoterapi og primær ovarieinsuffisiens. Denne hormonelle forandringen kan presentere seg med en rekke forskjellige bivirkninger, inkludert blitser, humørsvingninger og depresjon. Estrogenivåer kan fortsette å avta

etter overgangsalderen. Det antas at dette hormonet også bidrar til å blokkere nedbrytningen av serotonin, en nevrotransmitter i hjernen som bidrar til følelser av velvære og lykke. Østrogen er også kjent for å påvirke endorfinfrigivelse, en gruppe kjemikalier assosiert med stressbehandling og følelser. Psykologiske faktorer kan også spille en rolle, fordi følelser av å ikke lenger være fruktbar, angst

over hva som vil skje ved pensjonering eller til og med tristheten som kommer med barn som forlater hjemmet for å begynne sine egne liv, kan ta en følelsesmessig avgift. Relasjoner kan også lide ettersom menopausale kvinner vanligvis opplever en redusert libido på grunn av faktorer som vaginal tørrhet som påvirker sexlivet. De fysiske effektene som overgangsalderen legger på kvinner, vil også spille en rolle. Varmeblink, en av de vanligste bivirkningene av overgangsalderen, er kjent for å øke kvinners risiko for å utvikle søvnløshet

. Det ble rapportert at opptil 30 prosent av postmenopausale kvinner bare får et par søvners søvn per måned, mens søvnløshet er assosiert med en opptil tre ganger større forekomst av depresjon. Hvordan håndtere menopausal og postmenopausal depresjon Mens symptomene på overgangsalderen ikke kan fullstendig reduseres, er det umiddelbart å håndtere symptomer den beste måten å sikre en rask oppløsning på. Symptomene på depresjon bør aldri bli ignorert, som om de ikke var behandlet, kan de bli verre. Følgende er noen anbefalinger som kan hjelpe deg med å identifisere depressive symptomer, slik at du kan rette opp dem med en gang eller søke hjelp hvis det er nødvendig.

Vet du hva du skal se etter:

Å miste interessen for tidligere fornøyde aktiviteter er et tegn på klinisk depresjon. Mens det er normalt å føle seg blå eller være irritabel en gang imellom, ikke nyte noe som vanligvis bringer deg glede, er et stort rødt flagg. I tillegg til dette er symptomer på lite eller ingen energi, nedsatt konsentrasjon eller søvnbesvær de klassiske tegn på depresjon, og bør evalueres av en lege så snart som mulig.

  • Få hjelp: Hvis du opplever noen av de nevnte symptomene, er det sterkt anbefalt å se en lege med en gang. Noen underliggende problemer, som for eksempel skjoldbruskkjertel, kan føre til lignende symptomer på depresjon, som kun oppdages ved å gå til legen din. Hvis det er tilfelle av klinisk depresjon, finnes det flere påvist reseptbelagte medisiner som kan hjelpe deg til å føle deg bedre, så vel som andre former for behandling, inkludert rådgivning og kognitiv atferdsterapi.
  • Ta vare på deg selv: Å følge et sunt kosthold og få regelmessig mosjon i ca 30 minutter om dagen kan bidra til å lette symptomene på depresjon,
  • ifølge en studie utført av forskere fra Duke University. I denne studien hadde imidlertid omtrent åtte prosent deres depresjon avkastning. Å holde kontakten med venner og familie har også vist seg å redusere sjansene for å utvikle depresjon. Hold deg positiv: Å vite at overgangsalderen kommer med alle disse uønskede bivirkningene, gjør at du ikke kan bli blindsided når de gjør det. Ved å øke kunnskapen din om en gitt situasjon, kan du bidra til å redusere angst og forberede deg bedre til å håndtere uansett hva det kan kaste deg.
  • Naturlige rettsmidler for menopausal og postmenopausal depresjon St. John's wort:

En vanlig urtemedisin for depresjon som bidrar til å regulere produktionen nevrotransmittere i hjernen: serotonin og dopamin. Disse er de to primært ansvarlige for følelser av glede og avslapning. Bruk av St. John's wort kan imidlertid forstyrre effekten av andre legemidler som brukes, og bør først diskuteres med legen din før du implementerer.

  • Gotu kola: Denne medisinske urten har også vært kjent som Centella Asiatica. brukt i århundrer og kommer fra land i Asia og Australasia. Hovedfordelen er å forbedre mentale tilstander samt forbedre konsentrasjonen. Det er ofte brukt til å lindre symptomene på depresjon i overgangsalderen.
  • Rosemary: En populær urt som kan legges til en rekke retter, rosmarin er også kjent for å forbedre generell trivsel og kan muligens hjelpe mild eller moderat depresjon.
  • Schisandra: Vanligvis brukt i te, er schisandra brukt til å hjelpe de som lider av depresjon som det antas å hjelpe mental styrke og redusere irritabilitet.
  • Blodsukkerbalanse: Ukontrollerte svingninger i blodsukker har vært kjent for å forårsake angst, lav stemning, gråteperioder og problemer med å sove. Ved å følge riktig måltidstid og spise et sunt kosthold som er rik på protein, helkorn og mange grønnsaker, kan du bidra til å stabilisere blodsukkernivået og støtte stabile humør.
  • God søvnvaner: Det anbefales å unngå lyse skjermer minst 30 minutter før du går til sengs. Dette inkluderer TVer, datamaskiner og mobiltelefonene dine. Moderne skjermer avgir i dag "blått lys", som kan lure hjernen til å tenke at øynene dine ser sollys når det kan være tone mørkt ute. Dette påvirker din naturlige sirkadianrytme og melatoninnivåene dine kan bli ubalanserte, noe som fører til at du har problemer med å sovne.
  • Ekstra tips for gode søvnvaner inkluderer å ta en kveldsbad, ha en fin kopp koffeinfri te eller til og med ha En lett matbit som er høy i protein for å holde deg fra å lide av sultpangs i løpet av natten.
    Hipstrup (arthritis) fører til smerte og kan være usynlig på røntgen
    10 Advarsel tegn på at du kan utvikle osteoporose

    Legg Igjen Din Kommentar