Helsehelse, Øyne
Helse

Helsehelse, Øyne

  • Hoved Ingredienser: Gresskar, Rød
  • Helseoppskrifter Helse nyheter
  • Kategori: Bell Pepper, Frozen Corn
  • Serveringer: Gjør 6

Leter du etter en sunn oppskrift på Meatless Monday? Lag en kreativ, krydret burger med en sesongbasert mat - gresskar! Disse har mindre fett og mye mer fiber enn biff- eller kalkunversjonene.

Ingredienser:

  • 2 ts olivenolje
  • 1 liten løk, hakket fint
  • ½ kopp rød paprika, hakket fint
  • ½ kopp frossen mais
  • 2 fedd hvitløk, hakket
  • 2 ts chilipudder
  • ½ kopp gresskarpuré
  • ½ kopp cheddarost, ristet
  • ½ kopp hvetekim, ristet
  • ½ kopp tørr fullkornsbrødsmelter
  • Salt og pepper etter smak

Instruksjoner:

I en sautépanne, varme 1 ts olivenolje over middels varme. Tilsett løk, pepper, mais, hvitløk og chili pulver og sauté til det er mykt, ca 5 minutter. Fjern og legg i en bolle. Legg til gresskarpuré, ost, hvetekim og brødsmuler. Bland sammen og form til ½-tommer tykke patties. Varm gjenværende olivenolje (du trenger kanskje en drizzle mer enn 1 teskje) i en panne og kok pattiene til brun på hver side - ca 4 minutter per side. Serveres i varme mais tortillas eller på brioche ruller med en sallad salsa, guacamole og lette rømme.

Lignende Helseoppskrifter

  • No-Bake Pumpkin Energy Bites
  • Kategori: Hjertehelse, Øyne
  • Måltid: Snack
  • Bryter du matvarebudsjettet som kjøper energistenger? Lag din egen og legg til smak med gresskar, den kjempebra sesongens mat... Les mer
  • Peach Parfaits
  • Kategori: Hjertehelse, Øyne
  • Måltid: Desserter
  • Enkle oppskrifter for protein- Pakket desserter trenger ikke alltid å involvere ovnen. Grill fersken til å ta ut deres søthet... Les mer

"Tilbake til siste oppskrifter

Piriformis syndrom kan forårsake smerte i rumpa for løpere, piriformis relief strekk og øvelser tips
Benzodiazepiner og relaterte legemidler som ofte brukes til Alzheimers diagnose

Legg Igjen Din Kommentar