Måltider tungt i proteiner bidrar til å fremme fullhet raskere
Helse

Måltider tungt i proteiner bidrar til å fremme fullhet raskere

Forbruker en protein-tungt måltid kan bidra til å fremme fullhet mye tidligere, i forhold til å spise måltider lyser på protein eller uten noe protein i det hele tatt. Høyprotein dietter er ofte favorisert i de individer som ønsker å slippe noen få pounds, som det antas at de vil føle seg fyldigere med minimale kalorier. Likevel har det vært mangel på forskning som støtter slike påstander. Forskerne ser på en rekke studier på emnene for å oppnå sine funn.

Forskningsleder Richard Mattes sa: "En god del bevis tyder på at protein aktiverer matthet [fullhet] hormonfrigivelse, og det bør derfor være sterkt bundet med fyldeverdier. [Men] individuelle studier utføres ofte i små populasjoner eller med ulike tilnærminger som kan gjøre tolkning av resultater utfordrende. Vår studie kombinerte flere eksperimenter for å bekrefte tilstedeværelsen av en effekt. "

Selv om protein kan hjelpe i fullhet, betyr dette ikke nødvendigvis at det hjelper til med vekttap. Mattes la til: «Følelser som sult og fylde er ikke de eneste faktorene som påvirker inntaket av kalorier. Vi spiser ofte av andre grunner. Alle som noensinne har følt seg for fulle for å fullføre sitt måltid, men har plass til dessert, vet alt dette for godt. "
Forskere er fortsatt uvitende om mengden protein som trengs for å føle seg full. Mattes sa: "Hvis disse effektene opprettholdes over lengre sikt - og vår studie ser bare på kortsiktige effekter - økt proteininntak kan hjelpe til med tap eller vedlikehold av kroppsvekt."

De langsiktige effektene av protein som vekttap hjelpemiddel er fortsatt usikkert, og dermed krever ytterligere forskning til en konklusjon kan gjøres.

Dana Angelo White, en ernæringsfysiolog og klinisk assistent professor i atletisk trening ved Quinnipiac University i Hamden, konkluderte med: "Det eksakte beløpet vil variere, men ideelt konsumere en rekke typer protein, både plante-og dyr-basert, distribuert gjennom dagen. Dette vil ikke bare bekjempe sult, det vil gi kroppen den aminosyren den trenger for ting som muskelhelse, immunitet og hormonproduksjon. "

Kilder:

//consumer.healthday.com/vitamins -og-ernæring-informasjon-27 / slanking å miste vekt-helse-news-195 / protein-tunge-måltider-do-msake-du-feel-fullere-før-studie-708641.html

Støtende nyheter: mobbing på den aldrende befolkningen
Vitenskapen viser at denne gamle praksis kan kurere de vanligste sykdommene

Legg Igjen Din Kommentar