Maksimere treningen din
Dietter

Maksimere treningen din

Du har tatt det første skrittet til en sunnere livsstil.... Du har begynt å trene. Bra for deg! Bruk noen av de tipsene som er nevnt her for å brenne flere kalorier, miste mer vekt og bygge mer muskler mens du trener!

1. Start dagen med rett - med en næringsrik frokost som er lav i kalorier.

Spis en kaloririk frokost som vil bidra til å øke blodsukkernivået. Hvis du forsøker å trene med lavt blodsukker, vil kroppen din ikke ha nok energi til å brenne kalorier for vekttap og vil ikke kunne bygge muskler.

2. Hvis du er på vei til et treningsstudio, planlegg treningsrutinen din før du kommer dit

Når du først går inn i et treningsanlegg, kan alle utstyrsalternativene være overveldende. En enkel løsning på dette er å gå til treningsstudioet med en treningsplan i hånden. Ved å trene med en plan, vil du ikke kaste bort dyrebar tid å vandre rundt i treningsstudioet uten å vite hvilken maskin du skal hoppe på neste gang. Hvis du trenger å, møt med en personlig trener for å diskutere dine treningsmål, og de vil hjelpe deg med å utvikle en effektiv treningsplan. Mange treningsstudioer tilbyr dette når du først registrerer deg for et medlemskap. Selv om du må betale litt for å jobbe med en personlig trener i begynnelsen, vil det være verdt det i det lange løp, da du vil se resultatene raskere (og brenne flere kalorier!)

3. Fokuser på å trene ut

La din mobiltelefon, magasin, bok eller noe annet som kan distrahere deg hjemme, i bilen eller i treningsposen din. Lytt til noe motiverende musikk og fokus på oppgaven ved hånden..burning av kalorier ved intens trening. Hvis du er på en kardio-maskin som viser statistikken din, må du holde øye med dem. Se ditt hjerte løp, ditt tempo, antall kalorier du brenner og juster intensiteten din tilsvarende. Se også skjemaet ditt, spesielt når du løfter vekten. Å gjøre øvelser feil er spild av tid, og du kan faktisk skade deg selv. Å se deg selv i et speil vil tillate deg å tilpasse skjemaet slik at det er perfekt. Igjen, om nødvendig, kontakt en personlig trener.

4. Hold hydrert

Sørg for å drikke rikelig med vann for å unngå dehydrering mens du trener. Dette vil bidra til å maksimere treningen din, fordi vann bidrar til å flytte næringsstoffer gjennom kroppen din og bidrar til å fjerne avfallsprodukter fra cellene. Toksiner vil bli eliminert fra kroppen din i form av svette når du trener. Sørg for å hydrere deg selv før, under og etter trening.

5. Endre treningsplanen din fra tid til annen

Den mest effektive treningsmetoden dreier seg om å endre treningsrutinen fra dag til dag. Kroppen din vil bli vant til rutinen din over tid, så det er best å endre det. Alternativ kroppsdeler på forskjellige dager er en enkel måte å gjøre dette på. Eller prøv en ny treningsmaskin som vil lure musklene dine ved å få dem til å fungere på en litt ny måte. Denne teknikken vil også hindre deg i å bli lei av treningsrutinen.

6. Tren flere muskelgrupper samtidig.

Hvis du vil brenne flere kalorier, kan du prøve å trene flere muskelgrupper på samme tid. For eksempel, mens du gjør lunges eller squats holder på til håndvekter. Dette vil engasjere ikke bare beinmuskulaturen, men vil også involvere armmusklene. Et annet eksempel er å bruke frie vekter for å utføre biceps krøller eller triceps forlengelser mens du sitter på en stabilitetskule. Dette involverer kjernemuskulaturene dine så vel som armmusklene, som gjør at kroppen din kan brenne flere kalorier på kortere tid.

7. Kardio først, vekt trening andre

Metabolismen vil øke i ca 1-2 timer etter treningen. Hvis du løfter vekter etter at du har gjort kardio, øker du antallet kalorier du brenner og øker muskeløkningen.

Følg tipsene ovenfor for å få mest mulig trening mulig. Fremfor alt, husk, trening bør ikke være stressende, kom deg ut og ha det gøy.

Vokt dere for Mango Salmonella
Enkle tips for å forbedre blæreproblemer

Legg Igjen Din Kommentar