Slip din risiko for slitasjegikt med denne ene tingen
Helse

Slip din risiko for slitasjegikt med denne ene tingen

er en type leddgikt forårsaket av slitasje på leddene. Dette er mest vanlig blant eldre som akkumulerte år med felles bevegelse slites ned brusk - det beskyttende laget mellom leddene - som får beinene til å gni sammen. Dette kan føre til intens smerte, stivhet og nedsatt mobilitet av leddet. Selv om slitasjegikt kan påvirke noen ledd, er det vanligst sett i knærne som de pleier å være de mest brukte og har størst vekt. Av denne grunn kan du redusere risikoen for slitasjegikt ved å opprettholde en sunn vekt, kontrollere blodsukkeret ditt, regelmessig trene, ordne det godt og skade det, og generelt leve en sunn livsstil. Nærmere bestemt har forskere nylig avslørt at opprettholde sterke lårmuskler er en annen måte å hindre slitasjegikt. (

Stå opp fra en stol uten å slite.)

Risiko for slitasjegikt redusert hos kvinner med sterke lårmuskler Studien fant at kvinner med svake lårmuskler var 47 prosent mer sannsynlig å utvikle knærørslid, sammenlignet med kvinner med sterkere lårmuskler. Disse musklene er kjent som quadriceps eller kne-extensorer, og hjelper bena med å stå, klatre, sparke og rette benet ut.

Koblingen mellom lårmuskelstyrke og risiko for slitasjegikt ble observert blant kvinner, men ikke blant menn.

Studiets hovedforfatter, Dr. Adam Culvenor forklarte

, "Mens vår siste studie har fremhevet den viktige rollen som sterke lårmuskler for å redusere risikoen for utvikling av knærørslid, spesielt hos kvinner, er det ikke mulig å garantere at det har sterk lår musklene vil beskytte kvinner mot å utvikle knærørslid fordi det er mange andre faktorer som spiller inn i sykdommen. Ikke desto mindre tyder våre resultater på at optimalisering av quadriceps og hamstringstyrke kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle knet artrose. "

Forskerne undersøkte MR-lårmuskler og styrke tester tatt fra 186 deltakere med knet artrose og 186 deltakere uten tilstand. Forskerne har også undersøkt deltakerens kroppsmasseindeks, ettersom fedme er knyttet til knestartrose. Selv etter justering for kroppsmasseindeks, hadde kvinner med svakere lårmuskler en 33 prosent høyere risiko for knet artrose.

Blant menn, Funnene var ikke statistisk signifikante nok til å foreslå den samme foreningen.

Quadriceps kan bidra til å forhindre utvikling av knet artrose ved å fungere som støtdempere og bidra til å stabilisere kneet. Hvis disse musklene er svake, legges det til stress på kneet, som forskerne foreslår, øker degenerasjonsprosessen. (

Ikke la smerte kontrollere livet ditt... Kjemp tilbake i dag!

) Når det gjelder forskjellene mellom menn og kvinner, forklarte Dr. Culvenor: "Dette er sannsynligvis fordi muskler hos menn med større kroppsmasse har mer kontraktivt vev og styrke, mens hos kvinner med større kroppsmasse blir mer ikke-kontraktile fettvev avsatt i muskelen og dermed ikke kan produsere så mye kraft. " Uansett alder kan du fremdeles arbeide for å styrke låret muskler. Øvelser som squats, lunges og leg presser kan fungere lårmuskulaturen, hjelper dem å bli sterkere som igjen bidrar til å stabilisere knefettet bedre. Du kan jobbe sammen med en fysioterapeut for å komme tilbake til vanlig trening og styrke quadriceps uten skade.

De 3 fruktene som kan redusere risikoen for fedme
Manglende søvn potensielt knyttet til dødelig prostatakreft: Studie

Legg Igjen Din Kommentar