Effektive øvelser for å komme seg trygt på plass.
Helse

Effektive øvelser for å komme seg trygt på plass.

Vi fortelles konstant hvor viktig trening og holdbarhet er for vår helse, men ikke alle er i stand til å utføre de samme treningsrutiner på grunn av helsemessige forhold som påvirker deres ledd og mobilitet. Hvis du befinner deg begrenset til mindre intense treningsøkter, fortsett å lese for å oppdage en liste over effektive øvelser som kan bidra til å holde deg i form uten å forårsake skade.

Svømming: Vannøvelser er en fantastisk måte å holde seg i form uten å sette på for mye belastning på ledd og muskler. Vannets oppdrift bidrar til å lette stress på ledd og leddbånd, mens vannet holder deg overopphetet og gir lett motstand mot arbeidet med musklene.

Sykling: Sykkeltur er en god kardio-trening som er lett på brusk og ledbånd på en måte som kjører, kan ikke være. Sykling har også et sosialt aspekt, siden du kan bli med på en klubb som organiserer turer av varierende intensitet som passer til ditt personlige treningsnivå.

Tai chi: Tradisjonell tai chi er langsom og meditativ og kan bidra til å få kroppen til å bevege deg mens lindring av stress. Nylig ble en kardio intesiv type tai chi opprettet av Dr. Chi-Hsiu D. Weng som kombinerer lav-slagbevegelser med et raskere tempo for å få blodet ditt til å flyte mens du fortsatt er fellesvennlig.

Vann aerobic: Som svømming kan vann aerobic holde deg i form mens du reduserer stresset på leddene dine på grunn av den økte oppdriften som kommer fra vannet. Den økte tettheten av vannet gir motstand som ikke er tilstede når du trener utenfor bassenget, noe som kan hjelpe deg med å få en enda bedre trening.
Dans: De fleste dansformer er en aerobic trening som kan hjelper deg med å gå ned i vekt og bygge muskelstyrke uten at for mye stress blir plassert på kroppen. Men noen former for dans er mer intensiv enn andre, så sørg for å velge en som passer dine interesser, så vel som ditt personlige treningsnivå.

Selv om en CrossFit-klasse eller oppstartsleir kanskje ikke er i kortene for deg, er mange andre lavt effektive måter å holde seg i form og forhindre skader. Svømming, sykling, tai chi, vann aerobic og dans er bare fem aktiviteter som kan få hjertet ditt til å pumpe mens du fortsatt har det lett på leddene og leddene. Mange av disse øvelsene har også et sosialt aspekt, så hvorfor ikke komme sammen med noen venner og starte din nye treningsøkt idag?

Ny studie demystifies hjerne kjerneporer kompleks. Åpner veier for nye behandlinger
Generell angstlidelse høyere hos personer med irritabel tarmsykdom

Legg Igjen Din Kommentar