Vekt for god helse
Dietter

Vekt for god helse

Krever din nåværende jobb lange timer ved bordet? Pass på at du kommer på føttene hver 2. time og gå rundt for å lette blodsirkulasjonen i bena, noe som er en viktig kardiovaskulær funksjon for god helse. En nylig studie publisert i Clinical Journal of Sports Medicine viste at kontinuerlig sitte ikke bare er en risiko for fedme og forhindrer en å gå ned i vekt, men også forstyrre en person til å utvikle en lungeemboli.

Å miste vekten for god helse

God helse er sterkt forbundet med en ledende sunn livsstil, blant annet å spise et godt balansert kosthold og delta aktivt i rutinemessige treningsprogrammer for å gå ned i vekt. Et næringsrikt måltid for god helse består av proteiner, karbohydrater, frukt og grønnsaker. I tillegg er inkludering av fiberrike matvarer som nøtter, frukt og grønnsaker også nyttig når man ønsker å gå ned i vekt. Frukt og grønnsaker er også rike på polyfenoler, som er planteavledede kjemiske forbindelser som fremmer god helse.

RELATERT ARTIKKEL: Spise sjokolade for vekttap?

Effekt av fedme

Resultatene fra en nylig studie viste at kvinner som ble funnet å være ledende en stillesittende type liv og dermed minst sannsynlig å gå ned i vekt, sitte i mer enn 10 timer hver dag, enten på jobben eller i et hjem. Fedme, i seg selv, resulterte ikke direkte i økt risiko for å utvikle lungeemboli, men ved å koble overvekt med å sitte i lengre perioder økte sjansene for denne kardiovaskulære hendelsen. For kvinnelige sykepleiere med fedme eller forsøk på å gå ned i vekt og flyttet mesteparten av tiden på jobben eller hjemme, ble det ikke observert noen signifikant tilknytning med forekomsten av lungeemboli. Lememboli er preget av blodpropp som stammer fra en bestemt del av kroppen, for eksempel blodkarene i beina, og beveger seg mot hjertet og lungene, blokkerer et stort blodkar og resulterer i medisinsk nød. For en person med god helse er det minst sannsynlig at en lungeemboli oppstår fordi denne personen vanligvis bruker regelmessig fysisk trening, bruker et velbalansert diett hver dag, og har ikke problemer med fedme. På den annen side vil en person som sliter med fedme mer sannsynlig tilbringe flere timer hver dag sittende, og dermed redusere muligheten til å gå ned i vekt gjennom vanlige fysiske øvelser. Det kan også være mulig at naturen til en bestemt jobb krever timer for å sitte foran en datamaskin og dermed delta i fysiske aktiviteter for å gå ned i vekt for å oppnå god helse, vil kreve ekstra innsats av den enkelte.

En annen interessant Resultatet som ble observert av den nylige studien var at alder ikke påvirket risikoen for å utvikle lungemboli i lengre perioder med sittende. Det har vært en felles oppfatning at god helse vanligvis observeres blant yngre individer, og når en person blir eldre, blir en god helse forverret. Studien viste at en lungeemboli kunne utvikle seg i alle aldre ved bare å koble to forhold, nemlig fedme og sitte i lange perioder. Det er derfor viktig å ta pauser på jobben og muligens gå rundt på arbeidsplassen for å opprettholde blodsirkulasjonen, spesielt i beina, og muligens gå ned i vekt og dermed opprettholde god helse. Den beste anbefalingen for forebygging av lungeemboli vil fortsatt være å overvinne fedme og å miste vekt og dermed til slutt oppnå god helse.

To store funn på fysisk aktivitet
Feil deprimert? Det er en naturlig løsning uten narkotika

Legg Igjen Din Kommentar