Kramper i muskelsmerter, forebygging og hjemmemekanismer
Helse

Kramper i muskelsmerter, forebygging og hjemmemekanismer

Legekramper er ufrivillige og plutselige muskelsammensetninger, noe som kan forekomme når som helst dagen og kan indusere ekstrem kalv muskel smerte. Den gode nyheten er at benkramper og krammuskelklemmer generelt er ufarlige, men kan føre til midlertidig funksjonsfeil i det berørte området. Det er mange grunner til at man kan oppleve benkramper, fra trening til medisiner selv, og avdekker din Underliggende årsak kan bidra til bedre forebygging og behandling hvis det oppstår.

Her vil vi forklare de vanlige årsakene til benkramper og dele noen forebyggende tips og hjemmemekanismer du kan bruke slik at du ikke sitter fast i smerte.

Hva forårsaker benkramper?

Som nevnt kan årsakene til benkramper variere sterkt. Noen av de vanligste årsakene er dehydrering, oppholder seg i en stilling i lengre tid eller muskelbelastning. Legekramper kan også være tegn på en underliggende medisinsk tilstand, som utilstrekkelig blodforsyning (som kan skyldes aterosklerose), nervekompresjon som lumbale stenose og mineralutslett inkludert mangel i kalium, magnesium eller kalsium.

Medikamenter som diuretika, orale prevensiver og steroider kan også øke risikoen for benkramper.

Noen risikofaktorer som øker sannsynligheten for å oppleve benkramper, inkluderer eldre alder, graviditet, tar visse medisiner og blir dehydrert

Benkramper om natten

Erfaring

Benkramper om natten er ganske vanlig, men det kan være en plutselig uhøflig oppvåkning. Risikofaktorer for benkramper om natten ligner på benkramper generelt - den eneste forskjellen er at disse benkramper oppleves i søvntid og sjelden på dagtid. Andre årsaker til benkramper om natten inkluderer alkoholisme, Parkinsons sykdom, neuromuskulære lidelser, strukturelle lidelser som flade føtter, endokrine sykdommer - for eksempel diabetes og visse medisiner som diuretika.

Benkramper under graviditet

Grunnen til at graviditet øker risikoen for benkramper, er fortsatt ikke fullt ut forstått, men noen teorier tyder på at tretthet fra å bære ekstravekt, komprimering av blodårer, og til og med en persons diett, kan alle være levedyktige årsaker. Benkramper i svangerskapet kan forekomme når som helst i løpet av dagen, men kan føles verre om natten. Nattkramper i løpet av svangerskapet kan være verre på grunn av høye nivåer av tretthet og væskeopphopning.

Legekramper er oftest opplevd i graviditetens andre trimester.

Måter å forhindre benkramper under graviditet

Noen måter å forebygge benkramper i svangerskapet, deltar i strekkøvelser, veksler mellom aktivitet og hvile, har på seg støttebrus, drikker mye væske, har skikkelig fottøy, holder seg aktiv og spiser balansert mat for å sikre at du får nok næringsstoffer for å unngå mangel

Hvis det oppstår et benkram, prøv å rette benet og bøy ankelen mot skinnen din, stå på en kald overflate - flislagt gulv, for eksempel, bruk en varmepakke og prøv en prenatal massasje.

Behandling av benkramper og øvelser

Behandlingsmetode for benkramper avhenger av den underliggende årsaken til tilstanden din. For eksempel kan det hende du må konsumere mer væske, bytte medisiner eller behandle et arterie eller nerveproblem.

Trening kan være en effektiv måte å behandle benkramper på. Det beste er øvelsene som skal utføres under kramper for å stoppe det og lindre smerter, så vel som øvelsene du utfører regelmessig for å redusere risikoen for benkramper.

Hvis du er midt i et benkramper, rette benet og løft foten oppover, bøy på ankelen. En annen øvelse du kan gjøre er å gå rundt i noen få minutter på dine hæler.

Og her er en god øvelse for å forhindre benkramper. Stå vekk fra en vegg som vender mot den, lene seg fremover med armene utstrakte og hendene presset mot veggen. Solene på føttene dine skal være flate på gulvet, og du bør føle en mild strekk i kalvene dine. Hold denne posisjonen i noen sekunder og slipp ut. Gjenta noen ganger.

Legekramper hjemmehjelp

Sammen med regelmessige øvelser, inkluderer andre hjemmemedisiner for benkramper strekker og massasjer, varm og kald applikasjon, vanlig hydrering, skikkelig fottøy. Snakk med legen din om eventuelle vitamin- eller mineralmangel du opplever.

Selv om benkramper kan være smerte, er de ikke en alvorlig tilstand alene. Forebyggende metoder kan hjelpe deg med å redusere risikoen for benkramper og unngå smerten som de bringer.

Legekramper om natten forårsaker, rettsmidler, forskjell fra rastløse bens syndrom

Legekramper om natten - nattlig benkramper - er smerter som oppstår i sovetiden. De kan føre til at en person våkner opp og oppstår om natten på grunn av lengre timer med inaktivitet. Nattkramper forekommer ofte i kalven, men kan også forårsake smerter i lårene og føttene. Smerte på grunn av benkramper om natten kan vare i bare sekunder eller i flere minutter.

Rostløs beinssyndrom hos menn øker tidlig dødsrisiko

Røsløs syndrom (RLS) hos menn øker risikoen for tidlig død. Restless legs syndrom er en tilstand som er preget av uimotståelige oppfordringer til å bevege ens ben sammen med følelser av brennende, kløe, krypende og sløving som ofte oppleves i hvileperioder.

Kilder:

//www.mayoclinic.org/ sykdommer tilstander / muskel-krampe / home / OVC-20186047

//www.everydayhealth.com/pain-management/what-causes-leg-cramps-and-how-can-you-stop-them. aspx

//www.nhs.uk/Conditions/legcrampsunknowncause/Pages/Causes.aspx
//www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/leg-cramps.aspx
//www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/leg-cramps-during-pregnancy/faq-20057766

Kaffe til hjertet ditt? Ny forskning sier ja til fire kopper daglig
Tidligere influensa-behandling forbedrer gjenopprettelsestid hos eldre

Legg Igjen Din Kommentar