Lattisimus dorsi smerte: årsaker, symptomer, diagnose, behandling, øvelser, og forebyggende
Helse

Lattisimus dorsi smerte: årsaker, symptomer, diagnose, behandling, øvelser, og forebyggende

latissimus dorsi smerte er et ubehag i en av de største musklene i ryggen og blir ofte referert til som lat muskelspenninger. Våre lats har en stor V-form og spenner over bredden på ryggen, som bidrar til å kontrollere bevegelse av skuldrene. Så, hva forårsaker latissimus dorsi muskel smerte og hvordan behandler du det? Les videre for å finne ut.

Den latissimus dorsi muskelen er koblet til ryggraden, hoftebenet og overarmbenet. Du bruker denne muskelen til mange daglige aktiviteter. Når du står opp fra å sitte og skyv armene på en stol for å stå opp, bruker du latissimus dorsi muskler. Hvis du går på treningsstudio og løfter vekter eller gjør brystpresser, bruker du også dem.

Det er viktig å merke seg at latissimus dorsi muskler er koblet til respiratoriske muskler, slik at de hjelper til med å puste. Lattene hjelper brystet til å utvides og kontrakt.

Hva forårsaker smerte i latissimus dorsi?

Siden latissimus dorsi musklene er i konstant bruk, er det lett å se hvordan noen kan lide av latissimus dorsi ryggsmerter. Det er utallige måter noen kan skade dette området av kroppen, men la oss se på noen av de vanlige latissimus dorsi smerteårsakene.

  • Aktiviteter som involverer kaste, trekke eller klatre, som pitching og fjellklatring. styrketrening, push-ups og gymnastikk
  • gjentatte bevegelser som svingende et balltre eller tennisracket, roing, hugge ved, eller måke snø eller skitt
  • Nå gjentatte ganger overhead
  • Dårlig holdning
  • Latissimus dorsi smerte er oftest forårsaket av overbruk, dårlig treningsteknikk, eller ikke oppvarming før trening. I noen tilfeller kan latissimus dorsi rive. Profesjonelle idrettsutøvere, inkludert vann skiløpere, golfere, baseball mugger, spore idrettsutøvere, og turnere er kjent for å rive sine latissmus dorsi musklene ofte.

Hva er symptomene på latissimus dorsi smerte?

Smerter i latissimus dorsi kan bli følt i skulder, øvre eller nedre del eller øvre eller nedre arm. Det er ganske enkelt å feile det for en annen type skade. Muskelsmerter vil vanligvis forverres når du kommer framover eller strekker armene dine.

Latissimus dorsi smerte symptomer er forskjellige i hvert tilfelle på grunn av graden av muskel belastning eller skade. Følgende liste dekker de typiske latissimus dorsi muskel smerte symptomer:

Øvre eller nedre ryggsmerter

  • Smerte i omgivende lemmer og vev
  • Stivhet og ubehag i overarmer og skuldre
  • Romboid muskel smerte
  • smerter i den øvre arm og mulig kribling i hender og armer
  • tendinitis i midten eller i nedre del av ryggen
  • plutselig, alvorlig smerte i ryggen dersom muskel tårer
  • pustevansker
  • Hvis en person skader deres latissimus dorsi og har problemer med å puste, har feber eller magesmerter, kan dette være et tegn på et alvorlig helseproblem. Lesehjelp bør søkes umiddelbart.

Hvordan diagnostisere latissimus dorsi smerte

Det finnes noen måter å diagnostisere en person med smerte i latissimus dorsi muskelen. Legen vil begynne med å vurdere symptomene pasienten beskriver, men vil også stole på eliminasjonsprosessen. Å rulle ut andre forhold er ofte den beste måten å gå på en diagnose.

Her ser du hva en lege vil se etter når du undersøker en pasient:

C7 Radiculopathy

  • : Kontrollerer en komprimert nerve i ryggraden som kan forårsake smerte, nummenhet, prikkende eller svakhet i nerven. Mesteparten av tiden, er radiculopathy funnet i nedre del av ryggen og i nakken Suprascapular nerve entrapment
  • :.. Dette er skuldersmerter som inkluderer symptomer som er mye som rotator cuff tegn Bicipital senebetennelse
  • : Dette inkluderer betennelse i senen rundt biceps. Å undersøke en pasient med det ovenfor nevnte er en del av å lage en differensialdiagnose. Det er en prosess for å skille mellom to eller flere forhold som deler lignende tegn og symptomer. Hvis legen utelukker alle andre mulige årsaker, vil pasienten sannsynligvis være rettet mot latissimus dorsi-behandling.

Hvis du tror at du har skadet denne muskelen, bør du bekrefte mistankene dine før du begynner å engasjere deg i latissimus dorsi muskel smertelindring. Hvis det ikke er denne muskelen som skaper smerten, kan du gjøre tilstanden din verre ved å behandle den feil.

Hvordan behandle latissimus dorsi smerte

Latissimus dorsi smertelindring kan faktisk være enkel; Men i mange tilfeller tar det lang tid å fullt ut gjenopprette. En av de enkleste og mest effektive latissimus dorsi smertebehandlingsmetodene er RICE. Dette står for hvile, is, kompresjon og høyde.

Når du tillater muskler å hvile, fører det til raskere helbredelse. Ising kan redusere betennelse og hevelse og fungere som en naturlig form for smertelindring. Komprimering av området som er berørt kan også hjelpe til med betennelse, og heving bidrar til å helbrede ved å redusere hevelse og retur blod til hjertet. RICE blir ofte fulgt av spesifikke styringsøvelser.

Følgende liste beskriver noen av de andre potensielle latissimus dorsi-behandlingsalternativene:

Selvmassasje

Finn anbudspunkter og masser dem forsiktig med fingrene eller en tennisball. Noen bruker også en skumrulle under den berørte muskelen og beveger seg sakte frem og tilbake over rullen.

Stretching

Du kan aktivere latissimus dorsi musklene ved å strekke hendene over hodet. Deretter lene seg til den ene siden og hold posisjonen i omtrent fem sekunder. Slip og gjenta på motsatt side.

Akupunktur

Dette oppfordrer kroppen til å fremme naturlig helbredelse. En profesjonell akupunkturspesialist som setter inn nåler til presise punkter på kroppen, bør gjøre dette for deg.

Myofaskial triggerpunktterapi

Muskelknuter er målrettet ved å påføre direkte trykk på knottene mens de omliggende musklene blir i bevegelse.

Korrigerende tiltak

Unngå overbelastning av musklene under gjenoppretting. Bruk en avføring for å hente gjenstander i stedet for å nå høyt over hodet og legg en pute under armhulen, mellom brystet og albuen, for å forhindre forkortelse av musklene.

Multivitaminer

Disse kan være nyttige siden kalium og kalsiummangel har vist seg å føre til latissimus dorsi smerte.

Kraft opp og trekk ned øvelser

Når du trenger opp øvelser, unngå å svinge kroppen og utføre øvelsene på en kontrollert måte. Når du trekker ned på vekter, bør du svinge kroppen også. Det er spesifikke øvelser som legen din eller fysioterapeut kan anbefale.

Tidskriftet Clinics and Practice fremmer P.R.I.C.E som den beste tilnærmingen for å hjelpe smerte forbundet med latissimus muskeltår. P.R.I.C.E er det samme som R.I.C.E, og gir bare beskyttelse i blandingen. Hva dette betyr er at du beskytter området mot ytterligere skade. For eksempel kan du bruke en skulderstøtte for å begrense armbevegelsen.

Siden tårer kan være ekstremt smertefulle og kan begrense mobilitet, er det spesielt viktig å konsultere en kvalifisert medisinsk fagperson om de beste behandlings- og gjenopprettingsalternativene.

Øvelser for latissimus dorsi smerte

Latissimus dorsi smerteøvelser er ment å bidra til å styrke muskelen og redusere smerten. Igjen er det viktig å søke veiledning om hvilke øvelser som er best gitt din tilstand, men her er et utvalg av litt lat trening som ofte anbefales.

Pelvic tilt

  • : Legg på ryggen med hånden ved siden av deg og beina bøyd. Deretter øker du ryggene og bekkenet i luften. Hold føttene og hendene på plass. Gjenta ca 10 ganger. Bakbue
  • : Også omtalt som "Superman". For å gjøre denne øvelsen, legg deg på forsiden med armene dine strakt ut foran deg, og løft deretter armer og ben oppover på samme tid så langt du kan. Magen og bekkenområdet holder deg på gulvet. Dette kan gjentas 5 til 10 ganger. Twists
  • : Sitt på en stol og legg en lysstang bak hodet og på skuldrene. Hold ryggen rett og bryst ut, så sakte vri til høyre så langt du kan gå før du gjør det samme til venstre. Gjenta 10-15 ganger. Når du utfører noen av de ovennevnte oppgavene, er det viktig å stoppe hvis du opplever plutselig smerte.

Slik forhindrer du latissimus dorsi smerte

Noen opplever mye latissimus dorsi smerte om natten, noe som kan forstyrre søvn. Andre føler smerten i løpet av dagen når de er oppe og beveger seg rundt mer. Uansett kan det være frustrerende, så du bør prøve å unngå å skade muskelen.

Mens smerter i latissimus dorsi-området kan oppstå ved bare å løfte et barn, spille en favoritt sport eller gjøre en repeterende oppgave, er det fortsatt Noen forebyggende tiltak du kan ta for å unngå smerte.

Øv god holdning

  • : Prøv å ikke knuse eller snu når du sitter eller står Hold deg hydrert
  • : Drikkevann hjelper med å unngå smerte i muskler. Latissimus dorsi muskler har en tendens til å bli dehydrert når folk trener. Drikkevann før og etter trening er best. Få sporadisk massasje
  • : En massasje kan løsne knuter i muskler og bør følges av strekk for å være en virkelig effektiv forebyggende tiltak. Bruk varmeputer
  • : En varm varmepute før en treningsøkt hjelper med å løsne musklene. Gjør avkjøleøvelser
  • : Etter en treningsøkt, er det viktig å kjøle ned øvelser. Mens latissimus dorsi kan forårsake en forferdelig masse av smerte, i de fleste tilfeller går smerten bort alene med litt hvile og mosjon. Hvis smerten er alvorlig eller bare ikke ser ut til å gå bort, må du snakke med legen din om mulige behandlingsalternativer.
Optiske enheter med lavt syn og produkter som hjelper til med å håndtere visjonstap
Neovaskulær glaukom (NVG): Årsaker, symptomer og behandling

Legg Igjen Din Kommentar