Søppelmat påvirker hjernen, mental helse ved å krympe hippocampusen
Helse

Søppelmat påvirker hjernen, mental helse ved å krympe hippocampusen

Uvanlige dietter som inneholder junk food har vist seg å påvirke hjernen og føre til dårlig mental helse. Resultatene kommer fra forskere ved Deakin University og Australian National University.

Spesifikke funn konkluderte med at en del i hjernen - hippocampus - har vist seg å være mindre hos de som bruker søppelmat. Hippocampus er ansvarlig for læring, hukommelse og psykisk helse. Forskere brukte MR-skanning for å måle størrelsen på hippocampi hos australske voksne i alderen 60 og 64 år. Kosthold og andre faktorer som kunne påvirke hippocampus ble målt og tatt i tillegg.

Resultatene, publisert i

BMC Medicine , viste at eldre som forbruker junk food har større sannsynlighet for å ha mindre venstre hippocampi. På den annen side, seniorer som bruker mer næringsrike matvarer har større venstre hippocampi. Lektor Felice Jacka sa, "Psykiske lidelser står for den ledende årsaken til funksjonshemning over hele verden, mens demensnivået øker etter hvert som befolkningen er i alderen. Nylig forskning har fastslått at diett og næring er relatert til risikoen for depresjon, angst og demens; men frem til nå var det ikke klart hvordan dietten kan påvirke mental helse og kognisjon. "

Igjen ser vi en annen studie som fremhever viktigheten av å spise godt; ernæring og kosthold spiller en stor rolle i alle helsemessige helseproblemer - inkludert hjernestørrelse.

Virkninger av livsstilsvalg på hjernestørrelse

Nå som vi vet at spise dårlig påvirker hjernestørrelsen, er det negative virkninger som kan resultere i en mindre hjerne. Andre livsstilsvalg kan også svekke hjernestørrelsen, som å røyke og være overvektig. Forskning har avslørt de negative konsekvensene dårlige livsstilsvalg har på hjernens helse, som:

Forringet kognitiv evne hos hjertesykdommer

  • Røyker har forverret minnet i forhold til ikke-røykere
  • Røyking og diabetes er knyttet til kognitiv tilbakegang
  • Dette viser at vi også bør fortsette å gå i gang med andre sunne livsstilsvalg hvis vi ønsker å opprettholde minne og kognitiv evne. Derfor er ikke røyking, kontroll eller forebygging av diabetes og forebygging av hjertesykdom og fedme alle viktige aspekter ved helse.

Effekt av junk food på hjernens helse

Hjernen endres når vi bruker søppelmat. Til å begynne med kan vi veldig godt bli avhengige av det - spesielt mat som inneholder sukker. Andre effekter av junk food på hjernens helse inkluderer:

Hjerneskade:

Junk food gir ikke riktig hjernen vår. Vår kropp trenger tilstrekkelig og riktig ernæring for å kunne arbeide - hjerne inkludert. Mange næringsstoffer virker for å øke hjernens helse, for eksempel er næringsstoffene i fisk eller olivenolje vist å redusere risikoen for demens. Når vi fortsetter å konsumere junk food blir hjernen sultet, noe som resulterer i hjerneskade. Psykisk helseforstyrrelse:

Skrapmat forstyrrer signaler i hjernen som får oss til å føle seg lykkelige. Ikke å konsumere riktig ernæring kan føre oss til å føle seg deprimert, engstelig eller føre til ADHD eller til og med schizofreni. Kognitiv evne:

Overforbruk av kalorier kan føre til at hjernen ikke kan produsere sunne synapser - ansvarlig for læring og minne. Derfor kan stadig krevende måltider med høyt kaloriinnhold - som vanligvis finnes på fastmat-restauranter - føre til nedsatt læring og dårlig minne. Beste hjerne mat

Den enkleste måten å beskytte hjernen mot skade, psykiske lidelser og bevare din læringsevnen er å spise godt. Nedenfor er en liste over de beste hjernematene som du bør spise hvis du vil ha en sunn hjerne i årene som kommer.

Hele korn

  • Oljefisk
  • Bærer
  • Tomater
  • Svarte bønner
  • Gresskar frø
  • Broccoli
  • Salve
  • Nøtter
  • Ved å inkludere disse hjernematene i kostholdet ditt og eliminere søppelet, betyr det at du ikke trenger å bekymre deg for å lære nye ting eller glemme den elskede sin bursdag lenger.
Forskning viser at trenings DVDer kan skade brukere psykologisk.
Hørselstap

Legg Igjen Din Kommentar