Er vekttap trygt for eldre?
Dietter

Er vekttap trygt for eldre?

Å miste vekt er en utfordring for de fleste, men det er enda vanskeligere for eldre. På grunn av redusert bein og muskelmasse, samt en større risiko for ernæringsmessig mangel, anbefaler leger ofte de eldre å holde seg unna forsettlig vekttap. Samtidig viser studier at eldre i stor grad kunne dra nytte av trygt vekttap, med suksess redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer, øke mobiliteten og øke deres generelle helse. Klart når det gjelder vekttap og trening, er eldre igjen for å finne ut hvordan man skal håndtere den vanskelige balansen som øker helsen uten å øke risikoen for skade, utarmning og skade.

Nå viser ny forskning at man mister vekt Er det greit for eldre å gjøre, men bare hvis det gjøres riktig. Wake Forest Baptist Medical Center har gitt ut data fra sin forskning, noe som indikerer at eldre folk trener - sammen med et sunt vekttap diett - er i stand til å forbedre kroppssammensetningen. Dette fremmer i sin tur sunn kardiovaskulær funksjon, som bidrar til forebygging av kardiovaskulære sykdommer, økt mobilitet og økt helbred.

Kristen Beavers, PhD. M.P.H., var hovedforfatter av studien, og hun påpekte at disse funnene gir ekte bevis på at vekttap blant eldre kan ha reelle fordeler. Mens mange eldre går ned i vekt på grunn av nedgangen i bein og muskel tetthet, vil tilsiktet vekttap og reduksjon av kroppsfett gi reelle helsemessige fordeler.

Studien ble utført på 288 eldre voksne, som alle var enten overvektige eller overvektige. De var alle i fare for å utvikle kardiovaskulære sykdommer som et resultat av deres kroppssammensetning. Studien varede i 2 ½ år, og det involverte 18 måneders vanlig fysisk aktivitet for de eldre som inkluderte i studien. Resultatene av studien viste at tilsiktet vekttap var svært mulig for eldre, og det var mulig for dem å opprettholde det vekttapet med jevn hastighet for å redusere kroppsfett.

Ikke bare gjorde nedgangen i vekt reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom, men det forbedret også deres mobilitet, fleksibilitet og felles helse. Reduksjonen i vekt og kroppsfett i kroppen økte evnen til å bevege seg og trene, noe som gjorde at de kunne være mer aktive. Dette tillater i sin tur at de fortsetter med sine vekttapsprogrammer - og til og med øke intensiteten som tiden gikk.

Studien begynte med en lesning av kroppens sammensetning for hver enkelt person, samt en test for å bestemme tid det tok deltakerne å gå 400 meter. Atten måneder senere, i slutten av studien, ble de samme to testene påført igjen - og forskjellen i kroppssammensetning og mobilitet var signifikant.

Denne studien viser at det er mulig for eldre, særlig de som er overvektige, å forsett å gå ned i vekt, og det anbefales faktisk at de gjør en innsats for å gjøre det. Det forsettlige vekttapet kan forsinke utbruddet av kroniske sykdommer, og kan hjelpe til med forebygging av kardiovaskulær sykdom, leddforstyrrelser og en rekke helsemessige forhold. Mens det er behov for ytterligere forskning for å fastslå den sikreste måten eldre skal gå på å miste, viser resultatene av denne studien at vekttap er det beste handlingsforløpet for overvektige personer i alle aldre som er bekymret for deres helse.

Seniorer: Du er i større risiko for dette helseproblemet
I postmenopausale kvinner er selvlette fysiske aktiviteter effektive mot vektøkning

Legg Igjen Din Kommentar