Fruktstyring
Dietter

Fruktstyring

Tradisjonelt har frukt blitt ansett så gunstig at regjeringen satt en 5-dagers standard som et minimum av

mengde frukt og grønnsaker du burde spise. Men hvis du lider av diabetes eller høyt kolesterol, eller hvis du er overvektig, kan for mye frukt være forklaringen på hvorfor du piller på pundene. En nylig artikkel om Bodybuilding.com har hevdet at for enkelte grupper av mennesker, bør fruktinntaket holdes moderat.

Frukt inneholder kalorier. Og kaloriene i frukt kan gjøre deg like overvektige som de i sjokolade når du begynner å gjøre matematikken på ditt 5-dagers inntak. Her er noen eksempler på kalorier i ulike frukter:

-1 Apple - 95 kalorier

-1 Banan - 105 kalorier
-1 Kopp Blåbær - 83 Kalorier
-1 Kopp Skivet Mango - 107 kalorier
-1 kopp jordbær - 77 kalorier
-1 kopp blandet frukt - 70 kalorier
Så hva er den sunneste strategien for å holde frukt i kostholdet ditt og fortsatt opprettholde vekten din.

1.Mindre porsjoner - Visst, at overdimensjonert eple ser sunt ut, men på grunn av størrelsen inneholder det også flere kalorier. En serveringsstørrelse kan være mindre enn du tror. For eksempel, for grapefrukt, fordi det er en større frukt, spis bare halvparten. Som regel skal du ha tre porsjoner frukt per dag, som vil veie inntil mindre enn 200 kalorier totalt.

2

. Unngå fruktos - Forskere ved Universitetet i California fant at deltakere som spiste store mengder fruktose pakket på de fleste pounds. Hindbær, datoer og raser har høye nivåer av fruktose. Appelsinfrukter (som fersken, cantaloupe og selvfølgelig appelsiner) er bedre for midjen din. 3. Bare om morgenen - Det er eksperter som hevder at det å være borte fra frukt senere på dagen, er en viktig del av oppholdet. slank. Med menneskekroppen trenger tid til å behandle sukkene, og er mest i stand til å gjøre det før klokken 14.00.

Husk å alltid lese etiketten når du kjøper fruktjuicer. Et enkelt glass fruktjuice kan ha hundrevis av kalorier og masse ekstra sukker og konserveringsmidler.

Uten fruktliv ville det være mye mindre søtt, men å holde deler, og disse få enkle tipsene kan huske at du kan nyte maten du elsker, og bidrar til å opprettholde en sunn vekt også.

Kan glutenfri diettpleie vitiligo?
Drikkevann til å spise smartere

Legg Igjen Din Kommentar