Hvis du prøver å gå ned i vekt, ikke gjør dette...
Dietter

Hvis du prøver å gå ned i vekt, ikke gjør dette...

I dag hvem prøver ikke å slippe noen få pund? Med fedme som er så stort problem i Amerika, må de siste fem, 10, 20 pundene definitivt gå.

Det finnes mange alternativer der ute hvis du prøver å gå ned i vekt: Øk fysisk aktivitet, spis godt og i ekstreme tilfeller, kirurgi. Noen av oss får suckered i å "miste vekt" propaganda, men å gå på den gammeldags måten å balansere mat og mosjon er fortsatt det beste.

Dieting, eller endring av spisevaner, har vært en populær trend i flere tiår som et middel til å gå ned i vekt. Uansett om du kutter ut fett eller karbohydrater, dikterer en diett vanligvis mat du kan eller ikke kan spise. Men hvis målet ditt er å gå ned i vekt og slippe pund, bør du ikke være diett som dette...

Ikke gå og spise for å gå ned i vekt

Det kan virke som det beste fra begge verdener - gå og spise. Ikke bare kan du nyte din sunne mat, men du brenner øyeblikkelig av kaloriene. Det er imidlertid en feil i denne resonnementet som ble avdekket av forskere fra University of Surrey. Forskningen fant at de som spiste mens de var i bevegelse, hadde en tendens til å overtale senere, noe som igjen førte til mer vektøkning.

Tidligere studier antyder distrahert spising fører til overspising. For eksempel vil snacking foran fjernsynet føre til en unøyaktig vurdering av hvor mye mat man faktisk bruker.

Den siste studien ble innsnevret i å spise mens du gikk. Sixty kvinner ble studert for forskningen, enten klassifisert som dieters eller non-dieters. Hver deltager ble rettet til å spise en frokostblanding under en av disse forholdene: se på et fem minutters TV-klip, gå langs en korridor eller sitte med venner mens du chatter. Etter at du hadde spist frokostblandingen, ble kvinnene fortalt å svare på et spørreskjema og så var de involvert i en ukontrollert smakstest. Presentert til kvinnene var boller av sjokolade, gulrøtter, sjetonger og druer. Hver kvinne ble bedt om å vurdere hvor mye de likte hver mat og lov til å spise så mye som de likte.

Hva de fant var at diettene som spiste frokostblandingen mens du gikk, spiste mer snacks under smaksprøven. I tillegg konsumerer de fem ganger mer av sjokoladen sammenlignet med de andre gruppene.

Resultatene bekreftet også at de med høyere kostholdsbegrensninger er mer utsatt for effektene av distraksjon.

Selv om gangavgang fører til mer distraherende spising, forskere merker noen form for distraksjon spising kan føre til vektøkning. Det anbefales at du fjerner eventuelle forstyrrelser når du setter deg ned for et måltid. I stedet lager et miljø som gjør at du kan fokusere på måltidet, slik at du ikke overtar.

Effekten av sukker på kreft
Slik avslutter du vintertiden

Legg Igjen Din Kommentar