Hypothyroidism diett: Mat for underaktiv skjoldbruskkjertel
Helse

Hypothyroidism diett: Mat for underaktiv skjoldbruskkjertel

Korrekt diett for skjoldbrusk kan tilby mange fordeler som å redusere risikoen for hypothyroidism, noe som kan føre til mange helsekomplikasjoner. Men hvilken mat bør du spise for skjoldbruskkjertelen din? Vel, vi skal fortelle deg, men først er det viktig å forstå hvor viktig skjoldbruskkjertelen egentlig er.

Skjoldbruskkjertelen overses ofte, med mindre en lege raser bekymringer om det. Selv om du kanskje ikke tenker mye på det, spiller den en viktig rolle i å produsere hormoner og regulerer stoffskiftet. Når denne prosessen er kastet, kan den forårsake hypothyroidisme (underaktiv skjoldbruskkjertel). Den gode nyheten er at hypothyroidisme er overkommelig, og en måte å gjøre det på er gjennom diett.

Hypothyroidisme og diett

På samme måte som kroppen vår krever næringsstoffer for at den skal fungere ordentlig, det gjør skjoldbruskkjertelen også. Dette er grunnen til at diett er så viktig for riktig styring av hypothyroidisme.

Det er visse typer mat som er best for hypothyroidisme. De er jodrike og selenrike matvarer. Før vi skisserer mat for hypothyroidisme, la oss diskutere betydningen av jod og selen i dietten.

Jod er nødvendig for normal skjoldbrusk, men når skjoldbruskkjertelen er underpresterende, kan det øke jodens styrke. Jodrike matvarer kan hjelpe til med symptomer assosiert med hypothyroidisme og hjelpe stoffskiftet. Selen er også svært gunstig for skjoldbruskkjertelen din, da det hjelper til med produksjon av hormoner som gjør skjoldbruskkjertelen din ikke så hardt.

Nå som vi forstår rollen av jod og selen for å behandle hypothyroidisme, la oss skissere matvarer du bør spise hvis du har hypothyroidisme.

Tabell: Hypothyroidism diett måltid plan

Mattype

Effekt på skjoldbruskkjertelMatMåltid - Mat å spise
Selenrik mat
Hjelper med konvertere T4 til T3Brasil nøtter, tunfisk, tomater, løk, kjøtt, kylling, laks, hele uberørt korn, meieriprodukter, hvitløkJodrik mat
En viktig komponent i skjoldbruskhormonbalansen hjelper til medHavgrønnsaker, yoghurt, kumelk, egg, iodisert salter, tang og sjømat, saltvannsfisk, sushi, nori ruller, keltisk havsaltTyrosinrik mat
Essential for riktig skjoldbruskfunksjon. Gode ​​kilder til protein, vitamin B12 og selenHvete, peanøtter, soyabønner, gresskarfrø, biff, fisk, meieriprodukter, egg, bananer, avokadoer, fjærfe, mandler, laksIkke-cruciferous veggies og frukt
Hold høye mengder antioksidanter som beskytter kroppen din mot skade fra frie radikaler. Også inneholder elektrolytter som kalium og natrium, som bidrar til bevegelse av væske i kroppsvev.Grønnsaker - Squash, tomat, paprika, grønne bønner, erter, agurk, asparges, aubergine, gulrøtter og selleri Frukt -

Mango, sitrusfrukter, blåbær, mørkhudede druer, granatepler, guavaer, kirsebær, aprikoser, epler, ananas og kiwi " Niacin

Bidrar til normal skjoldbruskfunksjonBrun ris, kylling, lam, granatepler, tunfisk, kalkunMåltid - Mat for å unngå
Goitrogen mat
Forhindre kroppens evne til å absorbere jod og forstyrre funksjonen av skjoldbruskkjertelen.Bambusskudd, rapsolje, pepperrot, bok choy, mat med gluten, hagekrem, tempeh, babassu, søtpotetKrydderige matvarer
Inneholder goitrogener, som kan hemme kroppens opptak av jod.Blomkål, kål, hage kress, bok choy, brokkoli, brusselspirer, brokkoflower og lignende grønne bladgrønnsaker.Andre
Cert Alle matvarer må unngås for å hindre gjentakelse av hypothyroidismsymptomer.Kassava, linseed, kohlrabi, kale, rogn, sennepgrønn, sennep, hirse, blomkål, rutabagas, fersken, kaffe, spinatHypothyroidism diett måltid plan diagram. Last ned diettplanskjema (JPG)

Jodrik mat for hypothyroidisme

Jodisert salt

  • Hav og sjømat
  • Saltvannsfisk
  • Sushi
  • Nori ruller
  • Keltisk havsalt
  • Selenrik mat for hypothyroidisme

Kjøtt

  • Kylling
  • Laks
  • Tunfisk
  • Hele ikke-raffinerte korn
  • Brasilmuttere
  • Meieriprodukter
  • Hvitløk
  • Løk
  • Å spise mat til å hjelpe hypothyroidisme kan ha en god helse i tillegg. Å spise dem daglig kan bidra til å øke helsen til skjoldbruskkjertelen din og gjøre leve med hypothyroidisme håndterlig og lettere å leve med.

På den annen side er det mat du bør unngå, da de kan forverre symptomene og tilstanden selv.

Matvarer som skal unngås i et hypotyreose diett

Mange av matvarene som skal unngås med hypothyroidisme er vanlige matvarer som generelt bør unngås eller begrenses, da de ikke bidrar til god helse. Disse er:

Soy:

Soy kan forstyrre hormoner, spesielt hos kvinner. Krydderige grønnsaker:

Generelt anbefales matvarer som brokkoli og kål for å spise sunt, men ikke hvis du har hypothyroidisme. Denne typen mat kan forstyrre produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner. Gluten:

Selv om man vanligvis unngår dem med kausiasykdom, bør gluten også unngås hvis du har hypothyroidisme. Fattig mat:

Fett Matvarer kan forstyrre absorpsjonen av skjoldbruskkjertelmedikamenter. Sukkerholdige matvarer:

Med en allerede langsommere metabolisme vil tilførsel av sukkerholdige matvarer føre til større vektøkning. Behandlet mat:

Hypothyroidisme kan resultere i høyere blodtrykk, slik at tilsatte salter fra behandlede matvarer vil bare forverre dette. For mye fiber:

Fiber er godt å holde oss vanlige, men ikke for de som har hypothyroidisme. Kaffe:

Du kan må kutte på morgenkaffen din. Koffein kan begrense absorpsjonen av skjoldbruskhormon erstatning medisiner. Alkohol:

Alkohol kan forstyrre produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner og redusere kroppens evne til å utnytte disse hormonene. Hva er hypotyreose (underaktiv skjoldbruskkjertel)? > Hypothyroidisme er en forstyrrelse i de normale prosessene som utføres av skjoldbruskkjertelen. Produksjon av hormoner reduseres, noe som kan føre til vektøkning, forstoppelse, endringer i huden - blir for tørr - trøtthet, og til og med depresjon.

Hypothyroidisme kan oppstå på grunn av stress, hvis skjoldbruskkjertelen blir fjernet gjennom kirurgi, eller bare hvis det stopper å fungere normalt.

Hypothyroidism symptomer

Hvis du allerede har blitt diagnostisert med hypothyroidisme, er du nå klar over de beste matene for din tilstand. Hvis du har bekymringer om skjoldbruskkjertelen din, men ikke har sjekket ut, er dette en liste over symptomene du opplever:

Tynnhår

Depresjon

  • Vektøkning
  • Forstoppelse
  • Tørr hud
  • Minnetåke
  • Svakhet i musklene
  • Forhøyet blodtrykk
  • Smerter, stivhet eller hevelse i leddene
  • Senket hjertefrekvens
  • Endringer i menstruasjonssyklusen
  • Forhøyet blodkolesterol
  • Kaldfølsomhet
  • Disse symptomene, selv om de er en del av hypothyroidisme, er også ganske vanlig blant andre sykdommer. Snakk med legen din og få skjoldbrusk kontrollert for å vite sikkert.
  • Lev med hypothyroidisme

Hypothyroidisme er noe du kan leve med. Sammen med medisiner, kan et hypotyreose diett i stor grad forbedre ditt hverdag og hjelpe skjoldbruskkjertelen din. Å nyte disse matvarene for å hjelpe hypothyroidisme er en fin måte å øke jod og selen på - begge er essensielle for en sunn skjoldbrusk. Til slutt, for å sikre at du ikke bruker maten for å unngå hypothyroidisme, kan du føle deg bedre i det lange løp og gjøre skjoldbruskhormonutskiftningen mye mer effektiv.

Den hellige sannheten: Midtmåneders oppdatering på trapputfordringen
Rask oppløsning for ditt synsproblem

Legg Igjen Din Kommentar