Hvordan du sover kan sette deg i fare
Organer

Hvordan du sover kan sette deg i fare

Finnes du oppe hele natten i stedet for å få litt god søvn? En nylig studie viste at søvnproblemer som søvnløshet eller manglende evne til å sove i en kontinuerlig tidsperiode er forbundet med en større risiko for å utvikle fedme. Ifølge den medisinske rapporten som er publisert i journalen SLEEP, er personer med søvnproblemer som søvnløshet som også har spiseforstyrrelser mer sannsynlighet for å gå ned i vekt.

Insomnia Study

I en studie som involverer ca 276 voksne, har kroppsmasseindeksen, søvnproblemer og varighet, og spiseoppførsel ble overvåket over en seksårsperiode. Resultatene av studien viste at personer med søvnproblemer som søvnløshet og spiseproblemer var i fare for å få for mye vekt. På den annen side ble ikke obesitas observert blant studiedeltakere med søvnløshet og andre typer søvnproblemer som hadde vanlig spiseadferd.

Dette observerte forholdet mellom søvnproblemer som søvnløshet og vektøkning er oppmerksom på det medisinske feltet, spesielt når antall rapporter som viser samme trend øker. I årevis har søvnproblemer som søvnløshet vært forbundet med forverring av daglige aktiviteter, inkludert kapasitet til å fokusere på jobb eller på skolen, motorkjøretøyer og maskiner, og til og med å spise. I tillegg har søvnproblemer som søvnløshet lenge vært knyttet til dårlig naturlig helse som følge av mangel på hvile som gjør at kroppen kan lade opp etter en lang dag. Personer med søvnløshet har også blitt rapportert å ha høyere risiko for sykdom og infeksjon på grunn av deres dårlige status i immunforsvaret, som ofte påvirkes av god søvn og skikkelig naturlig helseaktivitet.

Å bli kvitt søvnproblemene dine

Resultatene av søvnstudien viste at personer med søvnproblemer og spiseforstyrrelser var 2,5 ganger mer sannsynlig å få overdreven vekt, hovedsakelig på grunn av manglende evne til å nekte mat som er tilstede i hans eller hennes omgivelser. Dette bestemte spekteret av spiseforstyrrelser kan omfatte overeating i nærvær av mat, kontinuerlig å spise i selskap med andre mennesker som spiser og spiser når de er negativt eller positivt påvirket av personlige forhold. Alle disse aktivitetene kan spille en rolle i å opprettholde en god naturlig helse. En interessant finne som presenteres i den medisinske rapporten, involverte mangelen på sammenheng mellom søvnproblemer og fedme med andre faktorer som alder, utdanning, årlig inntekt og alkoholforbruk. Studien viste dermed at manglende evne til å slutte å spise direkte kan påvirke utviklingen av fedme hos personer med søvnproblemer. En annen faktor som kan påvirke fedme blant personer med søvnløshet er dårlig valg av matvarer. Studien viste at sukkerholdige matvarer syntes å være mer oppsiktsvekkelige for studien deltakere med søvnløshet, noe som resulterte i en større risiko for å pakke disse pundene og en forverring av naturlig helse. Den store vektøkningen kan være mindre alvorlig hvis sunnere matvarer som frukt og grønnsaker ble konsumert. Fedme kan også utløse utviklingen av diabetes, spesielt når personen foretrekker å konsumere matvarer som er rike på sukker. Det overdrevne forbruket av mat av personer med søvnløshet er dermed ikke bare knyttet til fedme, men også diabetes.

Naturlig helse kan oppnås ved å ta vare på kroppen og velge sunne matvarer. Engasjere i øvelser som fremmer sirkulasjon og bevegelse av kroppen, kan også fremme god naturlig helse. Utarbeiding stimulerer kroppen til å produsere endorfiner, som er hormoner som gir følelsen av lykke, som ligner på effekten av å spise sjokolade og andre søte ting. Det kan derfor være nyttig å delta i naturlige helseprogrammer som fremmer fysiske aktiviteter som å løpe, jogge eller til og med bare gå, for å forbedre søvn og spisevaner. Disse aktivitetene vil også bidra til å bære de ekstra kaloriene forbundet med å spise sukkerholdige matvarer.

Å spise sunne matvarer kan også forbedre ens naturlige helse. Frukt og grønnsaker, for eksempel, kan levere kroppen med essensielle vitaminer og mineraler som hjelper immunforsvaret. Det er også viktig å holde et rolig sinn, minimere tiden på å bekymre deg for problemer, da dette også kan redusere sannsynligheten for å få kvalitets søvn og oppnå god naturlig helse.

Demensrisiko har vist seg å være høyere med forhøyet urinsyre nivåer
Svært helvedesperre pasienter er ikke sannsynlig å få tilbake smertefull hudtilstand

Legg Igjen Din Kommentar