Hvordan å oppdage antioksidanter i supermarkedet
Helse

Hvordan å oppdage antioksidanter i supermarkedet

(Erobre aldringsprosessen med denne ene tingen.) Disse kraftige forbindelser finnes i matvarer fra broccoli til rødvin, og for å få tak i deg, har vi samlet noen tips for å hjelpe deg med å finne ut hvilke matvarer som inneholder disse sunne, små kraftverkene. Typen av mat er avgjørende for å avgjøre om den inneholder antioksidanter. De fleste antioksidanter finnes i frisk frukt og grønnsaker, selv om noen bønner og linser inneholder dem også. Hopp over behandlede matvarer når du søker etter den beste kilden til naturlig ernæring, da flertallet av antioksidantrike matvarer vil bli funnet i produksjonsgangen. Neste, kan fargen på disse elementene hjelpe deg med å bestemme mengden av antioksidanter i den. En generell tommelfingerregel er at jo mørkere varen, desto mer antioksidanter inneholder den. For eksempel inneholder mat som usøtet kakao og granatepler noen av de høyeste tiltakene av antioksidanter.

(Denne "moren til alle antioksidanter" bekjemper en rekke fri radikaler.)

Også fargen på produktene dine kan fortelle du hvilken klasse av antioksidant de inneholder. For eksempel inneholder oransje grønnsaker som gulrøtter, søte poteter og gresskar beta-karoten, mens grønne grønnsaker som kale og spinat inneholder lutein. Noen studier har funnet ut at grønne grønnsaker spesielt, inkludert spinat, paprika og kryddergrønnsaker, kan være spesielt beskyttende mot frie radikaler, noe som kan redusere risikoen for kreft. Bunnlinjen? Når du er i tvil, gå grønn. Hvis du ønsker å legge til noen antioksidanter i kostholdet ditt, synes det å være en av de enkleste måtene å plukke opp en mørk grønn grønnsak. Husk at hele maten er bedre behandlet av kroppen vår, noe som betyr at det å unngå å behandle matvarer er din beste innsats for å absorbere de mest antioksidanter fra måltidet ditt.

Størrelsen på mitokondrier påvirker glukoseregulering
ØYetilstanden du ikke skjønner har du

Legg Igjen Din Kommentar