Hvordan forebygge depresjon i løpet av ferien
Helse

Hvordan forebygge depresjon i løpet av ferien

Selv om ferien er ment å være en glad tid, for noen kunne det utløse depresjon. Emosjonell og økonomisk stress, som ofte er knyttet til slutten av året, kan veldig godt utløse depresjon, men eksperter foreslår at det finnes måter å forhindre depresjon fra å slå denne tiden på året.

Patricia Woods, forbindelsestjeneste på New York-Presbyterian Queens, forklarte, "Det er så mange sosiale aktiviteter, oppgaver og arrangementer i høytiden. Du kan bare ikke gjøre alt. Hold dine forventninger rimelige og sett realistiske mål om hva du kan og ikke kan oppnå. Si nei når du trenger det. Din prioritet er deg og din familie. Spred glede ut over hele feriesesongen i stedet for å legge all vekt på en bestemt dag eller begivenhet. Ved å gjøre det, vil du være mindre sannsynlig å bli overveldet. "

Woods la til:" Hvis du og et familiemedlem pleier å bitte, vil dette trolig også være tilfelle i løpet av ferien. Forbered deg på det uunngåelige. Du kan ikke endre dine relasjoner på en dag. Nyt din tid med familien uten å forvente at de skal være noen andre på ferie. "

Woods foreslår å identifisere stressende utløsere og jobbe med å redusere dem eller unngå dem helt. For eksempel, hvis du i fjor forsøkte å fullføre seks paier og det var en stressprov, bare fokus på å lage en eller to, slik at du ikke blir overbelastet når du prøver å nå målet ditt.
Woods forklarte også: "Prøv å gi tid til andre også. For eksempel kan du frivillig på et suppekjøkken eller forberede noen gaver til familier i nød. Å gjøre ting for andre som er mindre heldige enn deg selv, vil hjelpe deg med å holde ferien i perspektiv. Snarere enn å tenke på hva du ikke kan kjøpe, vær takknemlig for hva du har og alle de positive tingene i livet ditt. Tenk på den ekstra tid og glede du må dele med dine venner og familie. "

Til slutt er det svært viktig å gjenkjenne symptomene på depresjon tidlig. "Hvis du opplever noen tegn på depresjon: gråteperioder, problemer med å sove, følelser av tristhet eller skyld, og appetittendringer, nå ut og få hjelp. Hvis disse symptomene dukker opp i din daglige liste, senker du og strekker ut til venner og familie for ekstra støtte, "konkluderte Woods.

Hvis symptomene er vedvarende etter ferien, søk faglig hjelp for å behandle depresjonen.

Avocado Toast
Distraherte å gå et alvorlig problem: Studie

Legg Igjen Din Kommentar