Slik endrer du ditt eget DNA for å unngå sykdom
Helse

Slik endrer du ditt eget DNA for å unngå sykdom

Vi vet alle at trening er en viktig del av en sunn livsstil med kraften til å gjøre oss se og føle deg bedre; men ikke alle innser at trening faktisk kan påvirke deg på det genetiske nivået. Ny forskning publisert i tidsskriftet PLOS Genetics har vist at øvelsen endrer måten dine gener uttrykker seg på, som ikke bare forklarer hvorfor trening (eller mangel på det) er så nært forbundet med risikoen for sykdom, men hvorfor så mange sykdomsrisikoer faller betydelig etter regelmessig mosjon i innført i ens livsstil.

Metylering

Hver celle i kroppen inneholder DNA, som vi vet inneholder gener som er arvet av våre foreldre. Generene dine er satt og kan ikke endres; Imidlertid kan "metylgruppene" knyttet til hvert gen endre måten hvert gen uttrykkes på. Metylgrupper spiller en rolle i genuttrykk, da de både kan aktivere og deaktivere våre gener gjennom en prosess kjent som DNA-metylering. Selv om genuttrykk primært er etablert i tidlig liv, påvirker miljøfaktorer som diett, mosjon og livsstilsvalg DNA-metylering, og derved spiller en rolle i utviklingen av ulike sykdommer. Studien av denne prosessen er et relativt nytt forskningsområde, kjent som epigenetikk.

Genene dine og øvelsen

Nylig har forskere ved Lunds Universitet gjennomført en studie på 23 litt overvektige, men likevel sunne menn - alle som var rundt 35 år. Ingen av disse mennene deltok i fysisk aktivitet før studien begynte, men de ble instruert til å delta i spin-og aerobic-klasser i løpet av den seks måneder lange studien. "De skulle delta i tre økter i uken, men de gikk i gjennomsnitt 1,8 ganger," sier Tina Rönn, assisterende forsker ved Lunds Universitet. Formålet med studien var å undersøke hvordan metylgruppene av fett reagerte på å trene. For å spore disse resultatene brukte forskerne en spesiell teknologi som tillot dem å analysere 480.000 stillinger i DNA. Forskerne oppdaget at selv små doser trening forandret uttrykket av individets DNA - bare to treningsøkter a Uken ble funnet å effektivt forandre genetisk ekspresjon. Omtrent 7,975 gener ble påvirket innen seks måneders trening, noe som utgjorde nesten en tredjedel av den totale gentellingen i de fleste individer. "Vår studie viser de positive effektene av trening, fordi det epigenetiske mønsteret av gener som påvirker fettlagring i kroppen endres," sier Charlotte Ling, lektor ved Lunds Universitets Diabetes Center.

Forskerne så spesielt på metylering av gener som er knyttet til fedme og type 2 diabetes. Ifølge Rönn, "fant vi endringer i disse genene, noe som antyder at endret DNA-metylering som følge av fysisk aktivitet kan være en av mekanismene for hvordan disse genene påvirker risikoen for sykdom." Faktisk er rundt 39 gener som påvirker diabetes og fedme risiko endret fra 6-måneders treningsprogram. Det enkle treningsregimet reduserte også midjemomentet, midje-til-hofteforholdet, diastolisk blodtrykk, hvilepuls og økte HDL-nivået (sunn kolesterol) i studiekomponentene.

Mens vi er født med en viss genetisk kode, viser forskning at vi har evnen til å endre uttrykket av disse genene. Trening er ikke bare gunstig for helsen din på en rekke måter, men du trenger ikke lenger å stresse på din mors store hofter eller farens helsemessige forhold. Du kan nå få muligheten til å endre predisponering til helseproblemer bare ved å trene regelmessig.

Hva forårsaker lumbale radikulitt? Symptom, diagnose og behandling
Kalsiumtilskudd av nyrestein er høyere med kalsiumtilskudd, lavere med vitamin D

Legg Igjen Din Kommentar