Hvor ofte kan du virkelig jukse kostholdet ditt?
Dietter

Hvor ofte kan du virkelig jukse kostholdet ditt?

Over to tredjedeler av amerikanerne er overvektige eller lider av fedme og omtrent 45% av kvinnene er for tiden på dietter. Mange dietter innebærer å begrense kjære matvarer og ignorerer viktige sultsignaler, og de følgesvilfølelser som følges, kan gjøre det nesten umulig å holde seg til dietten. Som et resultat finner mange personer på dietter seg "juks" og bruker et overdrevet stort eller usunt måltid fullt av "forbudte" matvarer. Hvorvidt å snyte på kostholdet ditt, vil sabotere ditt vekttap og føre til målbar veiøkning, er helt avhengig av hvordan du jukser. Faktisk er det en riktig måte å jukse på - en som faktisk kan være gunstig for ditt vekttap og en feil måte, noe som kan føre til både vektøkning og fedme.

Hva dette betyr for vektøkningen din

I Den 2011 registrerte diettmannen Marissa Lippert skrev en bok kalt "The Cheaters Diet". Ifølge Lippert som gjør at du kan jukse på kostholdet ditt, bidrar til å lindre følelser av deprivasjon og forhindrer utkobling binges. Faktisk anbefaler hun at du kaster ut begrepet "god" og "dårlig" mat og tillater deg å konsumere to juksemåltider og to juksedetter hver uke. Når du bruker disse ikke-diettmatene, bør du nyte dem og ikke tillate deg å føle deg dårlig eller skyldig over dem. Ved å faktisk planlegge dine juksemåltider, og vite at du vil få flere muligheter til å hengi seg til din favorittmat, "uten skyld", vil du være mer sannsynlig å konsumere maten i mindre deler og på en kontrollert måte. Denne typen spising vil også øke sjansene dine for å holde fast i kostholdet ditt fordi du ikke vil føle seg fratatt eller motløs fra en sporadisk diettfauxpause. Dette er alt viktig fordi det er bingeing som forårsaker rask vektøkning og ikke sporadisk høyt fett, høyt kalori eller til og med junk-food-ladet måltid.

Sulten All Time? Dette kan være problemet
Det beste du kan gjøre for ditt hjerte...

Legg Igjen Din Kommentar