Ferie søvnforstyrrelser, bedre søvnkvalitet i feriesesongen og senere
Organer

Ferie søvnforstyrrelser, bedre søvnkvalitet i feriesesongen og senere

Høytiden kan føre oss til å føle seg utmattet og kan påvirke vår søvnkvalitet, men det er enkle skritt vi kan ta for å forbedre resten i ferien.

Du vil tro at alt rushing rundt i høytiden vil gjøre oss så utmattede at vi ville få en god natts søvn, men faktum er at en endring i rutine er en vanlig årsak til søvnløshet. La oss innse det, i feriesesongen holder folk knapt til en vanlig rutine. Selv uten reise, legger folk til flere timer med shopping til sine dager og netter, og serverer gjester hjemme som kan føre til sent netter, samt delta i mange arrangementer selv, alt mens de holder fast på det vanlige ansvaret.

Er utmattet med Spenningen kan gjøre det vanskelig for mange mennesker å få god søvn i løpet av ferien.

Sov bedre i ferien

Høytiden må være glad, men for enkelte mennesker kan det forårsake stor belastning på overflaten. Konflikter med familie eller venner kan for eksempel reignere fordi du bare ser disse personene i ferier. Andre eksempler er folk som finner shopping eller bestemmer hva de skal kjøpe for stressende mennesker eller de som er bekymret for bekostning forbundet med ferie shopping.

Hvis noe av dette høres kjent, husk å ta deg selv og bare gjøre de tingene som virkelig bringer du glede i ferien. Det vil gi deg en bedre sjanse til en fredelig natts søvn. Gå inn i ferien, tenk på kommunikasjonsstrategier bare i tilfelle konflikt oppstår. Dette vil gjøre deg bedre rustet til å jobbe gjennom problemer. Et annet viktig tips er å legge til en aktivitet i rutinen for å oppmuntre til bedre søvn. Det kan inkludere meditasjon, yoga eller en slags lysøvelse. Enhver av disse "meg tid" -aktivitetene har potensial til å motvirke stress.

Dementer, diabetes, insulin, hukommelsestap, tips for å forebygge demens, type 1 diabetes, type 2 diabetes, type 2 diabetes øker risikoen for demens, helse nyheter
Multiple sklerose-relatert optisk neuropati kan reverseres med allergi (antihistamin): Studie

Legg Igjen Din Kommentar