Hjertegjenoppretting forbedret ved å gjenoppta regelmessig trening kort tid etter hjerteinfarkt
Helse

Hjertegjenoppretting forbedret ved å gjenoppta regelmessig trening kort tid etter hjerteinfarkt

Hjertegjenoppretting kan forbedres ved å gjenoppta regelmessig trening snart etter et hjerteinfarkt. Bare gjenopprette blodstrømmen til oksygen-sultne områder i hjertet etter et hjerteinfarkt i ikke nok for riktig hjertefunksjon. Hjertet endres strukturelt ettersom de berørte områdene blir tynnere og arde. Som et resultat utvikler hjerteinfarkt overlevende ofte ulike hjertekomplikasjoner. Forskere i Tyskland og Luxemburg undersøkte om aerob trening kan redusere arrdannelse, tynning og strukturelle endringer, og på denne måten øke utvinningen. Forskerne gjennomførte sin studie på mus som regelmessig kjørte på hjul i seks uker før en hjerteinfarkt-induksjon. Da fortsatte musene sin aktivitet fem dager etter et hjerteinfarkt og fortsatte å trene i fire uker.

Sammenlignet med stillesittende mus, hadde de som utøvde regelmessig mindre arrdannelse, tynning og strukturelle endringer i hjertet. Forskerne skrev: "Våre resultater tyder på at re-igangsetting av trening kan anbefales til pasienter relativt tidlig."

Hvordan gjenopprette etter et hjerteinfarkt

Å sette sammen en

diettplan etter hjerteinfarkt er et av de første trinnene legen din vil foreslå. Mens det kan høres ut som en kjedelig oppgave, kan du bli hyggelig overrasket over hvor mange matvarer du fortsatt kan nyte. En diett for hjerteinfarktpasienter ligner virkelig diett vi alle bør følge. Som American Heart Association påpeker, er en rekke næringsrike matvarer fra alle matgrupper gode for vår generelle velvære, ikke bare vårt hjerte. Foreningen hevder at hjertesykdomspasienter må være spesielt oppmerksom på hva de spiser.

Justering av matlagingsmetoder kan også være nyttig. For eksempel er poaching, damping og baking sunnere måter å tilberede mat på. Etter et hjerteinfarkt, må du unngå matvarer som har mye mettet fett og transfett, fordi disse fettene kan bygge opp i blodet og til slutt tette eller blokkere blodårene, og dermed føre til et annet angrep. Salt kan føre til at blodtrykket stiger og øker risikoen for hjerteinfarkt. De fleste av dere har sannsynligvis hørt at kolesterol er en bidragsyter til hjertesykdom, og det er derfor hjerteinfarktspasienter må være forsiktige med kolesterolnivået. Produsert av leveren, er kolesterol i utgangspunktet et materiale som er mye som fett. Det klumper arterier og kan føre til at de herdes. Hvis du har hatt et hjerteinfarkt, bør du begrense inntaket til mindre enn 300 mg kolesterol per dag.

Mange har rapportert å gjøre det bra med Middelhavet diett etter et hjerteinfarkt. Kostholdet inneholder mye frisk frukt og grønnsaker, nøtter, fersk fisk og en svært begrenset mengde kjøtt eller meieri.

Det er viktig å forstå at trening etter hjerteinfarkt er forskjellig for hver pasient. Rehabiliteringstiden varierer fra person til person. Ofte avhenger det av hvilken form en person var i før hjerteinfarkt skjedde og hvor mye skade personen opprettholdt under hjertepisoden. De fleste pasienter trenger noen form for hjerterehabilitering. Pasienter som går gjennom hjerterehabiliteringsprogrammer har en tendens til å få raskere utvinning og et bedre resultat i det lange løp.

Her er noen grunnleggende retningslinjer når det gjelder hjerterehabilitering:
Begynn sakte og gradvis økende gangavstand. Hvis du føler seg utpustet, sak deretter av.

Husk å kjøle seg ned på slutten av treningsøkten, ved å gå sakte.