Den sunne sannheten: Sunn aldringstips
Naturlig Rettsmidler

Den sunne sannheten: Sunn aldringstips

Kjære venner,

Det er min bursdag! Og fordi jeg er en dame, vet du at jeg ikke vil avsløre alderen min - som bare er et tall uansett, ikke sant? Det handler om hvordan du føler deg! Men for mange av oss kan det bli skummelt å få enda et år eldre. Vi begynner å få mer smerter og smerter, vi kan føle at vi ikke kan gjøre ting som vi gjorde for et år siden, og de fine linjene begynner å krype opp mer enn noen gang før.

Aldring er uunngåelig, det er ærlig sannhet, men det trenger ikke å være en downhill spiral.

Uansett hvor gammel du er, tar du ansvaret for din aldring aldri er for sent. Her er noen tips du bør huske på for å hjelpe deg med å overvinne eventuelle frykter du kan ha om aldring og navigere din aldrende reise grasiøst.

Tips for sunn aldring

Få bevegelse: Trening er viktig for en rask aldring. Som treningsinstruktør prøver jeg å øve det jeg forkynner så mye som mulig. Noen av mine treningsinstruktører er besteforeldre og ser minst 10 år yngre deres alder! Den positive effekten av trening er bare fantastisk.

Selv om du aldri har jobbet en dag i livet ditt, er det aldri for sent å starte. Å gå for en nattlig spasertur, komme tilbake på sykkel eller til og med ta opp svømmelektioner... Enhver form for bevegelse kan regnes som trening, så ikke tenk at du bare må gå på treningsstudio for å trene. Finn noe du elsker og hold deg til det, og kroppen din vil takke deg.

Behandle din vekt: De negative helseeffektene som er knyttet til å være overvektige, er uendelige, og sannheten er at du er ansvarlig for vektstyring. Ved å opprettholde (eller arbeide mot) en sunn vekt, kan du avværge diabetes, høyt blodtrykk og til og med hjerteproblemer, så ta de nødvendige skrittene for å holde dette tallet lavt på skalaen.

Vær proaktiv: Moderne medisiner tar sikte på å fikse problemet, ikke hindre det. Men hvis du fokuserer på forebygging, trenger du ikke å ty til medisin så mye, og du vil føle deg bedre. Forebygging er mulig for mange forskjellige sykdommer, og det starter med å spise godt og trene. Du bør også få det årlige influensaslaget, vask alltid hendene og hold deg oppdatert med vaksineringsplanen for å redusere risikoen for sykdom ytterligere.
Vær positiv: En god holdning kan gå langt. Hvis du lever livet ditt, klager, vil en dystert utsikt bare få deg til å føle deg verre. I tillegg kan du leve med en dårlig holdning, øke risikoen for depresjon, som ikke bare påvirker humøret ditt, men hele kroppen din også. Prøv å holde deg positiv og se etter den lyse siden, og du vil bli overrasket over å oppdage at du føler deg mye bedre, og at du blir sykere sjeldnere.

Hold kontakten: Å være en sosial sommerfugl har sine fordeler. Sosialisering regelmessig og har nær tilknytning til mennesker har vist seg å avværge sykdom, sammenlignet med å leve isolert. Dette innebærer å kalle opp venner, går ut i samfunnet, kanskje til og med frivillig din tid. Uansett hva du gjør for å nå ut til andre, kommer bare til å hjelpe deg med å leve lenger.

Sov godt: Jeg elsker å sove så mye at noen dager når jeg våkner ser jeg frem til å gå tilbake i dvale. Søvn gjør at kroppen din kan lade seg selv og er en nødvendig daglig rutine. Hvis du ikke får nok søvn, setter du helsen i fare og kan begynne å legge merke til flere av de fine linjene år før de skal vises. La kroppen din helbrede hver natt ved å sikte på syv til åtte timers kontinuerlig søvn. Hvis du har problemer, snakk med legen din om en mulig årsak til søvnproblemene.

Ta vare på huden din: Din hud kan fortelle mye om dine vanlige vaner. Effektene av å røyke, drikke, hoppe over solkrem, eller spise dårlig, vil etter hvert komme på huden din. Dårlige livsvaner kan øke hastigheten på aldringsprosesser, så selv om du føler deg 40 i alderen 50, kan du ende opp med å se 60 i alderen 50 - det er definitivt ikke det du vil gå til.

Spis godt og nær kroppen din: Spis fargerike frukter og grønnsaker som de er fullpakket med antioksidanter og andre næringsstoffer som brenner kroppen og forbedrer huden din. Bruk alltid solkrem. Selv om du ikke tror solen er sterk, kan de snødekte UV-strålene fremdeles nå deg. Unngå sterke produkter som ikke gjør noe annet enn tette huden din og absorbere i kroppen din. Se etter mer naturlig alternativ. Og sist, ikke minst, drikk rikelig med vann. Det hjelper med å skylle toksiner ut av kroppen din, noe som gir huden din en ungdommelig glød.

Reduser stress: Stress, jeg vil si, er en stille morder. Dessverre er mange av oss ikke klar over de langsiktige effektene det har på kroppen vår, følelsesmessig, mentalt og fysisk. Å ha et øyeblikk av stress her eller der er normalt, men hvis du er kronisk stresset, forårsaker du intern skade, for ikke å nevne det, kan det også forårsake ødeleggelse på huden din. Prøv å yoga, meditasjon eller andre metoder for å oppnå Mindfulness for å hjelpe deg å redusere stressnivået.

Dette er bare noen tips du kan legge til i ditt daglige liv for å fremme sunn aldring. Jeg vil være sikker på å huske på dette når jeg går i gang med et annet år eldre.

Har du noen sunne, aldrende hemmeligheter? Del dem i kommentarene nedenfor, jeg vil gjerne inkludere dine tips til mitt sunne aldringsregime også!

Frem til neste uke,

Emily Lunardo

Les mer om The Healthy Truth

Baby boomers og Alzheimers sykdom: Effekt av aldring i minnet
Enkelt triks forbedrer sirkulasjonen

Legg Igjen Din Kommentar