Den sunne sannheten: Mat til å spise for god helse
Helse

Den sunne sannheten: Mat til å spise for god helse

Kjære venner,

Vi alle Ønsker å spise godt fordi maten vi inntar jobber for å forbedre vår generelle helse - men selvfølgelig trenger jeg ikke å fortelle det. Problemet oppstår når fristelsen setter inn eller vi er usikre på hva vi skal spise. En dag blir vi bedt om å fylle på kale, så neste dag kommer et annet superfood... det kan helt sikkert bli ganske forvirrende når det gjelder å holde seg oppdatert på de nyeste matstrendene.

Jeg liker å holde det enkelt å holde fast ved mat som forekommer naturlig. Dette betyr "prøver" å spise en diett som er så sunn som mulig, unngår bearbeidet, sukkerholdig mat og stikker til de viktigste matgruppene. Selvfølgelig har vi alle fristelser når noen på kontoret bringer inn en kake, eller en ferie har kommet opp, eller du bare krever en burger og pommes frites, og det er helt fint - en gang i tiden, det er.

Vi er alle mennesker, og vi har alle behov (og ønsker) når det gjelder mat, men det handler om balanse. Jeg sier ikke at jeg er en engel når det gjelder å rense å spise, men jeg er helt enig i at hvis du har en flott uke med å balansere kosthold og mosjon, fortjener du helt som pizza og bakverk for å feire helgen! Faktisk er jeg så enkel med kostholdet mitt at jeg i hovedsak holder fast i samme mat og rutine. Dette betyr egg, hummus og protein shake til frokost, et kjøtt og en grønnsak til lunsj, og et kjøtt og en grønnsak med noen karbohydrater til middag-det er det! Det kan høres kjedelig ut, men det er så mye variasjon du kan velge mellom, bytte mellom fisk eller kylling, og ikke engang få meg til å starte om de endeløse vegetabilske valgene du kan nyte og lage mat på en rekke måter! hjelper deg med å spise bedre og forbedre helsen din. Jeg har satt sammen en enkel infografisk referanse for å gi deg noen tips om hva mat å spise og hvordan de kan være til nytte for de ulike kroppsdelene. Her er en liste over noen matvarer som kan ha nytte av forskjellige aspekter av helsen din:
Hjerne: Laks, tunfisk, sardiner, valnøtter.

  • Hår: Grønne grønnsaker, bønner, laks. gulrøtter.
  • Hjerter: Tomater, poteter og beskjærejuice.
  • Lunger: Brokkoli, Spirer, Kål.
  • Muskler: Bananer, Rødt Kjøtt, Fisk, Egg.
  • Bowler og fordøyelse: Yoghurt, pudder, fullkorn, bær, bananer.
  • Hud: Laks, grønn te, blåbær.
  • Ben: Melk, melkeprodukter, appelsiner, grønne grønner, nøtter.
  • Nå som du har en bedre ide om mat For å forbedre helsen din kan du begynne å utvikle ditt sunne kosthold og bli kreativ når du skal innlemme slike matvarer i din daglige rutine. Å spise godt bør ikke være komplisert og mat bør nytes. Mat er også drivstoff for alle deler av kroppen vår, så du vil spise riktig mat for å holde deg energisk, og for å sikre at alle dine kroppsfunksjoner virker topp.
  • Inntil neste gang

Emily Lunardo

Ukentlig helsevirksomhet roundup: Palindromisk revmatisme, hodepine og forstoppelse, forbigående global hukommelsestab
Ny behandling oppdaget for KOL og andre lungesykdommer

Legg Igjen Din Kommentar