Den sanne sannheten: Bekjempelse av feriespenning
Helse

Den sanne sannheten: Bekjempelse av feriespenning

Kjære venner,

Hvordan var din svarte fredag? Må du klemme deg inn i line-ups, kjør rundt parkeringsplasser i flere timer for å finne et sted, eller kanskje til og med rope på en person eller to? Som du kan fortelle, har ferien begynt med Thanksgiving og Black Friday kick-off.

Hvis du klarte å fullføre hele ferien shopping - god jobb! Du er foran spillet og kan slappe av litt. Hvis du fortsatt har en liste lengre enn Santa's, så er du inne for noen stressfulle uker.

Selv om ferien er ment å være en tid for venner og familie, en tid for lek og feiring, er det en ting sikkert - De gir mye stress!

Det er tre hovedtriggere av feriespenninger: relasjoner, økonomi og fysiske krav. Forhold kan være stressende når som helst på året, men ferien legger bare ekstra stress og spenning. Fra å komme sammen med familiemedlemmer til spousal argumenter, er et sammenstøt av personligheter bundet til å skje på en eller annen måte. Det som er viktig å huske på her er, uten de som er rundt deg, vil ferien være en veldig ensom tid. Å håndtere forholdene dine kan forbedre ferien og hjelpe dem til å passere uten et løft.

Økonomi er også en viktig kilde til stress rundt ferien. Innkjøp av den perfekte gaven, hele tiden som sikrer at du fortsatt kan balansere din egen daglige økonomi, kan være veldig stressende. Det er viktig å sette din egen grense og holde fast ved det, og bare bruke det du kan uten å frykte at du vil slippe noen ned. Husk at ferien er om å være sammen, ikke om den nyeste gadgeten.

Til slutt er det mange fysiske krav rundt ferien. Putting opp dekorasjoner, gå rundt kjøpesentre, står i line-ups, og shuffling rundt kjøkkenet alle legge opp. Det er viktig å sikre at du får tilstrekkelig søvn og ta deg tid til å slappe av. Hvis du brenner ut, kan det bare føre til flere problemer.

Stress, akutt eller kronisk, kan ta en negativ avgift på kroppen. Det kan øke blodtrykket, forårsake fysisk smerte, inkludert hodepine, redusere libido, føre til fordøyelsesproblemer, fremme overeating og mye mer. I utgangspunktet er stress dårlig, så å finne effektive måter å navigere på helligdager kan gjøre underverk for helsen din og din sunnhet.

Tips for å bekjempe feriespenning

Hvis du vil gjøre ferien så jevn som mulig, samtidig som du opprettholder ditt mentale og fysiske velvære, her er noen tips å huske på.

  • Bekreft dine følelser - prøver å ignorere hvordan du føler vil bare øke depresjon og angst.
  • Opprettholde relasjoner eller lære å håndtere dem - selv hvis du ikke er glad i onkelen din, vil du sannsynligvis måtte se ham, så det er viktig å sette de negative følelsene til side og lære å håndtere.
  • Lag et budsjett - innstillingsgrenser for gaver og ferieutgifter kan gå du er rolig, i stedet for i dyp gjeld, tross alt er sagt og gjort.
  • Søk hjelp om nødvendig.
  • Planlegg nedetid - det er lett å bli fanget opp i kjas og mas, men planlegger tid for deg selv kan tillate deg å lade opp.
  • Ikke forlat sunne vaner - ferien er ikke en unnskyld for å kaste sunne vaner ut av vinduet. Sørg for at du fortsetter å spise godt, trene, drikke moderat og ta en god natts søvn.
  • Gjør realistiske forventninger - vi vil alle ha ferie storhet, men noen ganger har vi ikke muligheten til å gjøre det. I stedet for å være vanskelig på deg selv, aksepterer du at ting ikke er perfekte, og at alle fortsatt har det bra.
  • Bruk tid alene - selv om relasjoner er viktige, er alene tiden like viktig, så ta deg tid ut av din travle timeplan å koble til igjen med deg selv.
  • Forgi - med et nyttår nærmer seg, er det en god ide å tilgi de som har gjort deg feil, og tilgi selv. Gi det nye året en virkelig ny start.

Ved å følge disse stressreduserende tipsene, kan du ha en mer behagelig ferie uten de helsekonsekvensene som følger med. Min personlige anbefaling for å slå ferie stress er bare å handle online!

Gledelig shopping og til neste uke,

Emily Lunardo

Hjertepasienter kan ha nytte av nitrater i sukkerroesaft
4 Lite kjente måter å forhindre hørselstap på

Legg Igjen Din Kommentar