Sunn hjerne: hjernedusj, hjernehelsemat, hjernesvikt, hjerneskader, øke hjernekraften, hjernen, hjernen, Helse nyheter
Organer

Sunn hjerne: hjernedusj, hjernehelsemat, hjernesvikt, hjerneskader, øke hjernekraften, hjernen, hjernen, Helse nyheter

Hjernedamp er ikke en medisinsk anerkjent tilstand, men det er preget av følelse av forvirring, glemsomhet, mangel på fokus og dårlig mental klarhet. Pasientene beskriver hjernefog som manglende evne til å tenke klart.

Hjernedyk kan være forbundet med livsstilsfaktorer eller kan utvikle seg som en bivirkning av en medisinsk tilstand eller medisinering. Å bestemme den underliggende årsaken til hjernens tåke er det første skrittet mot å behandle det og tenke klart igjen. Hjernedusj har ofte vært assosiert med fibromyalgi og overgangsalder, for eksempel.

Fem matgrupper å mate hjernen din

En ny restaurant har åpnet i New York City som tar ideen om "hjernemat" til neste nivå. Spisehuset konsulterte og gikk i virksomhet med Dr. Alon Seifan, en nevrolog som spesialiserer seg på aldring og demens, og serverer måltider som består av bare fem matgrupper: frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og sunne fettstoffer. Ifølge Dr. Seifan er disse matgruppene grunnlaget for mange dietter som finnes i Blue Zones-regioner der folk har en tendens til å leve lengre og sunnere liv og er mindre sannsynlig å miste hjernevolum når de blir eldre. En bemerkelsesverdig blå sone er Middelhavet, som kan ha utløst den siste trenden med å følge et middelhavsdiett for en rekke potensielle helsemessige fordeler. Middelhavet diett er for det meste plantebasert og består av mange grønnsaker, frukt, bønner, olivenoljer og oljeholdige fiskemat som faller inn i matgruppene skissert av Dr. Seifan. Denne dietten har også blitt funnet å forhindre cerebral atrofi eller hjernevolumstap hos eldre voksne som fulgte det strengt.

Sunn mat forbedrer hjernefunksjonen

En fersk studie viste at eldre voksne som spiste sunn mat hadde såkalte krystallisert intelligens, evnen til å bruke sine ferdigheter og kunnskaper som er oppnådd over livet. Forskerne oppdaget at et pigment som ofte finnes i mørke, grønne grønnsaker, samt i eggeplommer og kryddergrønnsaker, tilbyr neuroprotektive egenskaper til hjernen.

Tidligere forskning viste at pigmentstatusen var knyttet til kognitiv ytelse over hele levetiden. Studier har vist at pigmentet akkumuleres i hjernens grå materiale, særlig i områdene knyttet til bevaring av kognitiv funksjon hos friske eldre. Den nye studien registrerte 122 friske deltakere i alderen 65 til 75 som ble bedt om å løse problemer og svar på standardiserte spørsmål for å måle krystallisert intelligens. Deltakerne hadde også blodet deres tegnet for å måle nivåer av dette pigmentet og gjennomgikk MR-skanning for å vurdere hjernevolum.

Fem vaner som kan skade hjernen din

Demens og Alzheimers sykdom er økende bekymringer som den amerikanske befolkningen aldrer, og bringer Viktigheten av å holde hjernen din sunn i spissen av mange medisinske tidsskrifter. Mens vi alle vet å ha en hjelm og beskytte hodet når vi tar del i risikofylte aktiviteter, er det flere potensielle farer for hjernens helse enn du kanskje skjønner. Nedenfor er fem vanlige vaner som kan skade hjernen din som mange deltakere i hver dag.

Fem vaner som ødelegger hjernen din

Dårlig søvnvaner. Søvn er viktig for din generelle helse som det gjør at kroppen din og sinnet kan komme seg etter en lang dag. Men mange av oss får ikke de anbefalte seks til åtte timers søvn per natt, og denne kroniske søvnmangel kan forårsake skade på hjernen vår. Studier hos mus har funnet ut at kronisk søvnfall kan forårsake permanent skade og tap av hjerneceller som ikke kan reverseres ved å få mer søvn senere. Bunnlinjen - det er umulig å virkelig sovne, og mens en kattens lur kan hjelpe til med å gjenopprette energien din, kan den ikke fortryde hjerneskade som kan ha skjedd.

Å holde opptatt øker hjernens helse

Selv om mange av oss klager over våre travle tidsplaner, kan det være å tilby oss mange hjernehelsemessige fordeler. En studie avdekket at eldre voksne med travlere rutiner utfører bedre på minnetester, informasjonsbehandling og resonnement. Forskerne nevnte at de ikke nødvendigvis tror å være opptatt, fremmer mental klarhet, da de som er opptatt, bare kan være skarpere og oppsøke større mental stimulering. På den annen side har tidligere funn antydet at det å oppdage nye ferdigheter kan bidra til å forbedre kognisjonen. Alzheimerforeningen anbefaler at eldre deltar i fysiske, mentale og sosiale aktiviteter for å redusere risikoen for Alzheimers sykdom.

Lindre reumatoid artritt
Trening er viktig for multippel sklerose pasienter

Legg Igjen Din Kommentar