Helse Shake er den nye milkshaken (5 må-prøve oppskrifter)
Helse

Helse Shake er den nye milkshaken (5 må-prøve oppskrifter)

Visst, en milkshake er deilig på en varm sommerdag, men hvorfor ikke slå din vanlige milkshake i en helse shake i stedet? Helse shakes er alle raseri akkurat nå som flere mennesker er på farten og velger å få næringsstoffer i en deilig helse shake.

Helse shakes kan gi deg protein, vitaminer og andre essensielle næringsstoffer kroppen din trenger - i motsetning til til fett og tomme kalorier funnet i en typisk milkshake. Så hvis du ønsker å kjøle deg ned i sommer med en deilig godbit, setter du opp milkshake og gjør det til en helseskake med disse 5 deilige (og enkle!) Oppskrifter.

5 helseskuddeoppskrifter du må prøve

Helse Shake Oppskrift # 1: Greenie Health Shake

Denne helseskuddet smaker som en fruktig paraply, du drikker ved bassenget på ferie, men gir mye kalium og vitamin A fra ananas og mango. Spinat gjør dette til en ekte ernæringsmessig oppskrift ved å legge til vitamin A og jern. Har det til frokost eller etter en treningsøkt.

  • ½ kopp frosne mango kuber
  • ½ kopp pakket baby spinat forlater
  • ½ kopp frossen ananas biter
  • 2 ss shredded, usøtet kokosnøtt
  • 1 scoop vaniljeproteinpulver (whey, vegan, soya - ditt valg)
  • ½ kopp usøtet kokos eller mandelkokosmælk
  • 1 ts naturlig honning

Plasser alle ingrediensene i en blender og whir til glatt. Gjør en stor servering.

Helseoppskudd oppskrift nr. 2: Chocolate peanut-butter milkshake

En milkshake gjør det på en liste med sunne drikker? Når det inneholder de riktige ingrediensene, kan det sikkert! Denne helseskuddet vil tilfredsstille dine ønsker for noe deilig og kremaktig samtidig som du gir deg rikelig med protein.

  • 1 scoop vaniljeproteinpulver (whey, vegan, soya - ditt valg)
  • 1 liten banan - helst frosset
  • ½ kopp usøtet vaniljemandelmelk
  • 1 ss kakaopulver
  • 1 teskje vaniljeekstrakt
  • 1 ss organisk, naturlig peanøttsmør
  • 1 ts agave nektar
  • 15 mørk sjokoladeflis, helst 70 prosent kakao eller større

Plasser alle ingrediensene i en blender og bland den til glatt. Gjør en porsjon.

Helse-shake-oppskrift # 3: Morgendagshudshake

Sunn drikke som inkluderer kaffe er perfekt for en morgen på rømmen. Kaffe får noen ganger dårlig press, men det kan inngå i næringsoppskrifter. Den inneholder antioksidanter som kan beskytte deg mot hjertesykdom og forbruker koffeinholdig væske, kan bidra til å redusere sannsynligheten for å utvikle diabetes.

  • 1 kopp usøtet mandelmælk
  • ½ banan - helst frosset
  • 1 sjokoladeproteinpulver, vegan eller soya)
  • ¼ kopp kald kaffe
  • ½ kopp ister

Bland alle ingrediensene sammen til glatt. Gjør en porsjon.
Helse-shake-oppskrift nr. 4: Recovery kirsebærhelse-shake

Tartkirsebær kan redusere muskelsår etter en hard utholdenhetstrening. Dessuten smaker de deilig i en helseskudding. En studie publisert i Skandinavisk Journal of Medicine and Science in Sports i 2010 viste at tart kirsebær juice var en levedyktig måte å hjelpe utvinning fra anstrengende trening - hovedsakelig på grunn av dets antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper.

  • ½ kopp usøtet vanilje mandel melk
  • ½ kopp tart kirsebær juice
  • 1 banan - fortrinnsvis frosset
  • 1 ts linfrø
  • 1 scoop vaniljeproteinpulver (whey, vegan eller soya)
  • ½ kopp is (hvis din banan er ikke frosset)

Varm opp i en blender og nyt. En porsjon.

Helseoppskudd oppskrift nr. 5: Helsehud på antioxidant kraftverk.

Næringsoppskrifter for helseskudd inkluderer ofte grønnsaker som grønne grønnsaker, men hva med en avokado? I denne oppskriften gjør alligatorpæren den sunne drikke kremaktig og gir viktige næringsstoffer som vitamin E og folat. Antioksidanter florerer fra blåbær, cayenne og spenat, noe som gjør dette kraftverket til å riste et perfekt måltids erstatning eller avgiftningsdrink.

  • ½ kopp kubet frossen mango
  • 1 kopp frosne blåbær
  • 1 ½ kopp usøtet kokosnøtt vann
  • 1 kopp baby spinatblad
  • 1 ss sitron juice
  • ¼ avokado
  • ¼ teskje cayenne
  • 1 ss chia frø

Bland alle ingrediensene sammen og server. Gjør en servering.

De mange fordelene med avokado
Aldersrelaterte makuladegenerasjonskomplikasjoner: Kjøregenskaper og sentralt synstap

Legg Igjen Din Kommentar