God hjertehelse Ingen lengre måte å hoppe over smør og ost
Helse

God hjertehelse Ingen lengre måte å hoppe over smør og ost

Over de siste årene har regjeringer over hele verden blitt fikset på senke kolesterolnivået for å redusere forekomsten av hjertesykdom. Smør og ost har lenge vært unngått i et sunt kosthold, da de inneholder store mengder mettet fett og kalorier. Men nyere forskning flyr nå i ansiktet av alt det - nå sier forskere at smør og ost kanskje er hjertehelsefôr, og at det inkludert dem i kostholdet ditt kan være en bedre tilnærming til hjerteproblemer.

Klikk her for å finne ut hvordan du kan støtte og opprettholde kardiovaskulær helse uten bivirkninger av statindrikker.

Aseem Malhotra, kardiologispesialist i Croydon Universitetssykehus, London, rapporterer at transfettene finnes i mange hurtigmatvarer, bakevarer og margarin er et bestemt helseproblem, men at de naturlige mettede fettene som finnes i oster, smør og rødt kjøtt, faktisk er til nytte for hjertehelsen. Han påstår at den obsessive fjerningen av mettet fett fra maten har økt risikoen vår for hjertesykdom, og helsemessige konsekvenser av mettet fett kan avhenge mer av hvilken type mat det mettede fettet kom fra. Meieriprodukter inneholder for eksempel vitamin D, kalsium og fosfor, som alle har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom. Selv moderate mengder fersk rødt kjøtt kan inngå blant rangeringene i hjerte sunn mat. Omvendt har forbruk av tungt behandlet kjøtt vært knyttet til høyere hjertesykdommer.

Folk har misguidedly omfavnet "fettfattige" og "ikke-fete" produkter, forutsatt at de ville hjelpe dem med å gå ned i vekt og holde seg i form. De fleste av disse produktene inneholder imidlertid for mye høye sukkernivåer. Malhotra illustrert hans poeng ved å beskrive en pasient av hans. Hun var på 40-tallet, og gjorde et poeng å bare drikke fettfattige drinker. Hennes 5-drink-dag-rutine - som ofte inneholdt en 450 ml beholder med lavmett smaksatt melkdrikk som inneholder 15 ts sukker - førte til at hun satte på 20 kg vekt på 6 måneder, noe som utløste hjerteinfarkt.

Malhotra også hevder at fordelene med å bruke statiner, en gruppe overforeskrevne kolesterolkontrollerende stoffer, er langt oppveies av deres skadelige bivirkninger.

Hjertehelse innebærer balansering av fett, ikke eliminering av det

Folk må være utdannet for å unngå " ingen fett "produkter, og å konsumere redusert fettprodukt med omhu. Smør og ubearbeidede oster er naturlig utstyrt med sunne næringsstoffer, og hvis de spises riktig, er de faktisk bedre enn fettspredder og margariner. I stedet for å hoppe rett over til statin-legemidler, bør folk med hjerte-og karsykdommer først forsøke å redusere helsen ved å spise et Middelhavet diett, rikt på frukt, grønnsaker, fisk, nøtter og olivenolje. En nylig studie viste at hjerte sunn mat i Middelhavet diett - som inneholder rettferdige mengder mettet fett i tillegg til umettede fettstoffer - faktisk er mer enn tre ganger så effektive for å forhindre ytterligere komplikasjoner etter et hjerteinfarkt.

Malhotras funn og argumenter alle koker ned til en enkel idé: mens statin narkotika og andre rusmidler kan være i stand til å holde hjertet ditt i orden, vil de aldri kunne erstatte et naturlig kosthold fylt med hjerte sunn mat. Til tross for populær reklame, har fettfattige matvarer (som andre kunstig konstruerte matvarer) alvorlige helsepåvirkninger, og kan ikke sammenlignes med naturlige, hjerte-sunne matvarer.

Ved å holde hjertet sunt, er en god balanse av naturlig hjerte sunn mat vital. Ved å utelate hele matkategorier fra kostholdet ditt, er denne balansen tapt. Av denne grunn er det viktigere å spise alle naturlige matvarer, i riktig måte enn å erstatte en matvaregruppe til en annen. Malhotras funn presenterer et sterkt tilfelle for å endre våre kollektive spisevaner for å håndtere ubalansen vi har skapt, i navnet "god helse".

Katarakt, epilepsi og antidepressiv bruk knyttet til glutamatreseptorproteiner i øynene: Studie
Karpaltunnelsyndrom som øker på grunn av fedme

Legg Igjen Din Kommentar