Gode kolesterolnivåer (HDL) påvirket av tarmbakterier
Helse

Gode kolesterolnivåer (HDL) påvirket av tarmbakterier

En fersk studie viser at ditt gode kolesterolnivå HDL) påvirkes av tarmbakterier som kan gjøre det vanskeligere å opprettholde hjertehelsen. Bakteriene som lever i tarmkanalen kan faktisk påvirke vekten, kolesterolnivået og kroppsfettet. Alle disse faktorene påvirker hjertehelsen.

Forskningen ble nylig publisert i tidsskriftet American Heart Association , samt Circulation Research .

Menneskene og mikrober, inkludert bakterier, har et gjensidig forhold. Kroppene våre har trillioner av disse mikroberene - eller mikroorganismer - som er ti ganger mengden av menneskelige celler i kroppen vår. De hjelper til med fordøyelsen og hjelper våre immunforsvar og spiller en viktig rolle i vår helse.

Jingyuan Fu, Ph.D., studere hovedforfatter og universitetslektor i genetikk ved Universitetet i Groningen i Nederland, sa: "Vår studie gir nytt bevis på at mikrober i tarmene er sterkt knyttet til blodnivået av HDL (godt kolesterol) og triglyserider, og kan legges som en ny risikofaktor for unormale blodlipider, i tillegg til alder, kjønn, BMI og genetikk. "

For undersøkelsens formål brukte forskerholdet moderne sekvenseringsteknologi for å studere sammenhengen mellom våre gutmikrober og blodlipidnivået på 893 deltakere fra Nederland. De fant nytt bevis på at det finnes 34 varianttyper bakterier som påvirker forskjeller i BMI (kroppsfett), blodlipider (som triglyserider) og godt kolesterol HDL (høy tetthetslipoprotein). Tarmbakteriene utgjorde 4,6 prosent forskjell i BMI, seks prosent forskjell i blodlipider og fire prosent forskjell i gode kolesterolnivåer; Forskerne ble imidlertid overrasket over mangelen på sammenheng mellom dårlig kolesterolnivå (LDL) og tarmbakterier.

Forskerlaget håper at de siste funnene kan åpne dører for behandlinger som kan forandre måten bakterier bidrar til og bidrar til BMI, kolesterol og fett (blodlipider), for å forebygge hjertesykdom. "Vi håper også at funnene våre inspirerer mikrobiologer til å fortsette å undersøke funksjonen til disse bakteriene og deres spesifikke rolle i reguleringen av lipidmetabolismen," tilføyer Fu.

Kolesterolnivåer og deres effekt på hjertet

Gut bakterier er bare en innflytelse på kolesterol og hjertes helse. Vi vet alle at kolesterol kan påvirke vår generelle helse. Opprettholde kontrollen av kolesterolnivåene dine vil redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. For bedre å forstå hvordan du kontrollerer nivåene dine, må du først testes for å finne ut ditt kolesteroltal.

Ifølge American Heart Association bør voksne over 20 år få sitt kolesterolnivå testet hvert fjerde til seks år. Kontrollen kan også informere deg om andre risikofaktorer (som alder, røyking, høyt blodtrykk og familiehistorie) som påvirker risikoen for slag eller hjerteinfarkt på kort eller lang sikt. Kolesterolnivåene dine måles i milligram per deciliter (mg / dL) blod.

Fra testen lærer du om din:

  • Totalt blodkolesterol - beregnet ved å legge HDL til LDL, pluss 20 prosent av triglyseridnivået ditt
  • HDL, eller godt kolesterol - høyere nivåer er bedre. Røyking, høy BMI, mangel på mosjon og type 2 diabetes kan alle bidra til lav HDL.
  • LDL eller dårlig kolesterol - lave nivåer er bedre for helsen din. Å spise mat rik på mettet og transfett øker LDL.
  • Triglyserider - dette er den vanligste typen fett som finnes i kroppen. Høye nivåer er knyttet til aterosklerose som bidrar til risiko for hjertesykdom og hjerneslag.

Hvis du ikke er sikker på hva forskjellen er mellom HDL og LDL, er det nå på tide å finne ut mer, for å hjelpe deg med å redusere dine negative helserisiko.

Godt kolesterol (HDL) vs dårlig kolesterol (LDL)

Kolesterol kan ikke oppløses i blodet. Det blir i stedet flyttet gjennom blodet av lipoproteiner. De to typer lipoprotein er LDL (low density lipoprotein) og HDL (høy tetthet lipoprotein). De bærer kolesterolet mellom celler i kroppen din.

Her er forskjellene mellom dårlig kolesterol og godt kolesterol:

HDL - GOD

  • Hjelper å fjerne dårlig kolesterol (LDL) fra arteriene dine
  • Tar LDL tilbake til Leveren din der den kan brytes ned og fjernes fra kroppen.
  • Kan beskytte deg mot hjerteinfarkt og hjerneslag.

LDL - DÅRLIG

  • Kan bidra til plakk (tykk, hard deponering som klumper arterier og forårsaker aterosklerose)
  • Kan danne koagulerer, blokkere og begrense arteriene, noe som resulterer i hjerteinfarkt og hjerneslag.
  • Når pest reduserer blodtilførselen til beina, kan perifer arteriesykdom oppstå.

På grunn av skader forårsaket av LDL er det viktig å forstå hvordan du kan øke gode kolesterolnivåer og opprettholde hjertehelsen.

Slik øker du gode kolesterolnivåer for et sunt hjerte.

Heldigvis kan selv små endringer i din daglige rutine og livsstil positivt påvirke helsen din. Her er noen få endringer som gjør at du umiddelbart begynner å påvirke HDL-nivåene:

  • Avslutt å røyke, eller røyk ikke - Å gi opp røyking kan øke ditt gode kolesterol med 10 prosent. Hvis du trenger hjelp, spør legen din om dine valg.
  • Vekttap - Hvis BMI er over 25, kan tap av noen få pounds påvirke dine gode kolesterolnivåer. Vanlig trening kan hjelpe deg med å oppnå ditt vektmål.
  • Tren regelmessig - Regelmessig trening kan øke gode kolesterolnivåer med opptil 5 prosent på bare to måneder. Vanskelig trening, som å gå, svømme, sykle, hagearbeid og løpe, kan øke hjertefrekvensen. Prøv rask øvelse i 30 minutter eller i tre 10-minutters intervaller.
  • Spis sunt - Bare 25 til 35 prosent av dine daglige kalorier skal komme fra fett. Du bør imidlertid unngå mettet og transfett fordi de øker dårlige kolesterolnivåer. Prøv flerumettet og enumettet fett i stedet, som finnes i peanøt, canola og olivenolje. Omega-3 fettsyrer er også fordelaktige og kan finnes i nøtter og fisk.

  • Moderat alkoholforbruk - I utgangspunktet bare drikke mindre. Moderate mengder alkohol er faktisk knyttet til høye nivåer av godt kolesterol. Kvinner bør bare ha en drink hver dag, mens menn ikke har mer enn to.

Her er noen matvarer som vil bidra til å øke godt kolesterol:

  • Hele korn

  • Havregryn
  • Valnøtter
  • Mandler
  • Flaxseeds
  • Fettfisk
  • Fiskeolje
  • Frukt og grønnsaker

Sammen med kolesterol kan du ha en helse BMI og et sterkt immunsystem, og redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag og forbedre din samlet hjertehelse. Ta de nødvendige forholdsregler for å forstå kolesteroltalene dine og forhindre hjertesykdom. Snakk med helsepersonell om hvordan du tester kolesterolnivåene og lærer dine risikoer.

Teknikken til å bekjempe stress
Helse nyheter

Legg Igjen Din Kommentar