Gi hjertet ditt hjerte
Helse

Gi hjertet ditt hjerte

Visst, det er vanskeligere enn det høres ut, men for å beskytte ditt hjerte har du å lære å gi slipp på fortiden. Å holde en vred kan forårsake unødvendig stress som kan føre til hjerteproblemer, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvis du vil forbedre hjertehelsen din, må du lære å slippe og tilgi de som har forført deg tidligere.


Grudges and Stress

Når noen som bryr deg om vondt, kan du oppleve en mange følelser, inkludert tristhet, sinne og forvirring blant andre. Når disse følelsene begynner å overta livet, kan hevn og fiendtlighet oppstå. Disse negative følelsene kan være overveldende og kan maske alle de positive aspektene i livet ditt. Disse negative følelsene kan påvirke livet ditt på en drastisk måte. Ditt liv kan være så innpakket i det siste at du ikke kan nyte nåtiden. Disse negative følelsene kan til slutt føre til stress hvis det ikke håndteres riktig. Og stress kan ha en betydelig negativ innvirkning på helsen din, inkludert ditt hjertehelse.

Stress og hjerteproblemer

Uforvaltet stress, inkludert stresset som kommer fra å holde seg mot en vrang, kan føre til følelsesmessig, psykologisk og fysiske problemer, inkludert hjerteproblemer. Disse hjerteproblemene kan inkludere høyt blodtrykk, angina og uregelmessige hjerterytme.

Tilgi Grudge for Hjertehelse.

Tilgivelse er en aktiv beslutning som innebærer å gi slipp på følelser av vrede og hevn. Tilgivelse betyr ikke nødvendigvis at du glemmer handlingen som har skadet deg, men det gjør at du kan bevege deg fremover uten alle de negative følelsene rundt den siste hendelsen. Tilgivelse gjør at du kan huske den skadelige hendelsen uten å oppleve følelser av hevn av hevn. Ifølge Mayo Clinic er det mange fordeler med tilgivelse, blant annet sunnere forhold, bedre psykologisk velvære, redusert stress, angst og fiendtlighet, lavere blodtrykk, færre symptomer på depresjon og lavere nivåer av substans.

Ny forskning om tilgivelse og hjertes helse

Dr. Britta Larsen fra Universitetet i California, San Diego ba 202 deltakere om å tenke på en tid der en venn hadde fornærmet dem. Halvparten av deltakerne ble bedt om å huske arrangementet og hvordan det hadde angret dem, mens den andre halvparten ble bedt om å huske arrangementet på en mer tilgivende måte. Alle deltakerne ble deretter distrahert i fem minutter. Etter fem minutters distraksjoner ble deltakerne bedt om å huske arrangementet på noen måte som de ønsket. Blodtrykk og hjertefrekvensmålinger for alle deltakere ble overvåket. Resultatene viste at den sint gruppen av deltakere hadde den høyeste økningen i blodtrykket når de ble bedt om å huske situasjonen. Den samme effekten ble sett selv etter å ha fem minutter med distraksjon. Ingen forskjeller ble sett i hjertefrekvensnivåer. Denne forskningen støtter ideen om å gi slipp på og tilgi de som har forstyrret deg tidligere, kan bidra til å redusere sjansen for hjerteproblemer ved å senke blodtrykket.

Å Føle seg trøtt? Dette kan være årsaken...
Hepatitt A-trussel fra New Zealand frosne bær

Legg Igjen Din Kommentar