Få mer ut av grønnsakene dine med dette enkle tillegget...
Helse

Få mer ut av grønnsakene dine med dette enkle tillegget...

Hva om du kunne få mer ut av salaten din og det ville bare ta å legge til en ekstra ingrediens ? Salater i seg selv kan inkludere alle slags frukt og grønnsaker som bidrar til optimal helse - selv om hjemmelaget er mye bedre enn butikk, selvfølgelig. Salater tillater et bredt utvalg av ingredienser i en bolle som tilbyr næringsstoffer som f.eks. beta-karoten, lutein, vitamin C og mange flere som alle spiller en rolle i vår helse. Selv om den grunnleggende premissen til en salat innebærer en løvgrønn og deretter flere påfyll, er det en topp som kan

boost din absorpsjon

av alle de essensielle næringsstoffene, så mye er absorpsjonen økt 500 prosent! Skeptisk? Ikke vær fordi den ekstra ingrediensen allerede er en superfood. Få mer ut av salaten din med egg

Så hvis du lurer på hva superfood er som virkelig kan forbedre salaten din, er det egg. Ikke bare en frokost stift lenger, egg spiller en avgjørende rolle for å sikre at du får så mye ut av salaten din som mulig. Dette nye funnet ble presentert på American Society for Nutrition's 2015-årsmøte fra Purdue University.

Forskere opprettet tre forskjellige salater som inneholder spinat, romaine, ristet gulrøtter, tomater og goji bær. En salat og ingen egg, den andre hadde 1,5 eggerøre og den tredje inneholder tre eggerøre. Før deltakerne spiste salatene ble blodarbeidet tatt som en kontroll, og deretter igjen etter måltid.

Hva forskerne fant var i gruppen med tre eggerøre i salat, deres absorpsjon av karotenoider - fettløselige provitaminer - økte minst 500 prosent. Det betyr at deltakerne mottok høye doser lutein, alfa-karoten, beta-karoten, lycopen og zeaxantin - alt avgjørende for god helse. Forskerne bemerket imidlertid at eggeplommen må brukes som egghvittene er fettstoffer. fri og vil derfor ikke øke absorpsjonen, så det er best å holde egget hele. I tillegg kan de samme resultatene bli funnet hvis du legger til avokado og oljeforbindelser som rapsolje.

Egg for bedre helse

Hittil har du sikkert visst at egg er gunstig for god helse. De gir oss næringsstoffer som protein som kan få oss til å føle seg fyldigere og gi oss hele dagen energi. Egg pakker også jern, vitaminer og mineraler, og de er også relativt lave i kalorier - bare 70.

Hvis du var bekymret for kolesterolet, vær ikke det; Fortsatt forskning tyder på at det ikke er så ille som en gang trodde, så mye at det rådgivende komiteen for diettveiledning i 2015 senket sine bekymringer om kostholdskolesterol.

I tillegg til rapporter fra

American Journal of Clinical Nutrition

kan egg bidra til å redusere risikoen for sykdommer som type 2 diabetes. Med alle disse fordelene for helsen din, legger du dem i din daglige meny, er en sikker måte å forbedre din generelle helse på.

Den beste delen om egg? De er raske og enkle å lage og kan transporteres rundt i en Tupperware-beholder, så det vil ikke være et problem å bringe dem sammen til lunsj, med mindre noen ikke liker lukten! Vurder å maksimere fordelene med egg ved å legge til dem til grønnsaker, til frokost, lunsj eller middag. Uansett om de er kryptert, hardkokt eller solfylt, fortjener eggene deres plass som toppmat og du bør høste fordelene dine!

Primær Sjögrens syndrom knyttet til seksuell dysfunksjon hos kvinner
Dansing kan motvirke aldersrelatert psykisk tilbakegang: Studie

Legg Igjen Din Kommentar