For kvinner: Enkel løsning for det vanlige aldringsproblemet
Helse

For kvinner: Enkel løsning for det vanlige aldringsproblemet

Du svetter, du er irritabel, du er engstelig, og kroppen din ser ut til å skade over alt... Hva kan gå på som gjør at du føler deg så fryktelig? Vel, hvis du er en kvinne, er skyldige hormonelle forandringer, mer kjent som overgangsalder.

Menopause er en naturlig del av aldring som plager kvinner. Hvis du allerede har gått gjennom det stadiet i livet ditt, har du kanskje lagt merke til noen drastiske endringer siden da. Vanlige symptomer på overgangsalder inkluderer hyppig vannlating, vondt og smerter, irritabilitet, angst og selvfølgelig blits, noe som gir mange kvinner drenket i deres egen svette.

Håndtering av overgangsalder har vært en pågående kamp for kvinner overalt, men en ny studie tyder på at alle de fryktelige symptomene enkelt kan bekjempes med en enkel ting.

Trening bidrar til å forbedre overgangsalderen Symptomene

Listen over fordeler assosiert med trening er uendelig, så det bør ikke være overraskende at trening kan hjelpe hjelpemiddel i overgangsalderen symptomer. Til å begynne med bidrar trening til å styrke bein - noe som er veldig aktuelt i kjølvannet av osteoporose trusselen for kvinner som går gjennom overgangsalderen. Videre kan øvelsen holde hjertet friskt, da menopausale kvinner har en høyere risiko for kardiovaskulære problemer på grunn av svekkelse av østrogenets beskyttende effekter.

I tillegg betyr forbedret kardiovaskulær helse økt blodsirkulasjon som hjelper kroppen til å tilpasse seg temperaturendringer påført ved varme blink.

Et annet vanlig problem for menopausale kvinner opprettholder en sunn vekt, og det ser ut som om å miste vekt blir stadig vanskeligere, jo eldre du får. Regelmessig trening kan hjelpe deg med vekttapsproblemer og kan øke selvtilliten din. Selv om uønskede pund kan virke uunngåelig etter 40, er dette bare delvis sant. Den økte vekten har mer å gjøre med mangel på fysisk aktivitet, noe som er ganske vanlig blant de over 40 publikum. Derfor er vanlig mosjon nøkkelen til din sunne vekt.

Øvelse er også en naturlig stemningsforsterker som kan bekjempe irritabilitet og angst. Endelig kan trening fremme riktig søvn, noe som mange eldre kvinner finner seg sliter med.

Som du kan se, virker øvelsen som en sikker måte å ta kontroll over overgangsalderen og all dens woes.

Tips for å begynne å trene

Uansett om du nærmer deg overgangsalder, går gjennom det, eller har bestått det, kan treningen gi deg utallige fordeler. Her er noen tips for å få deg til å flytte.

Prøv mange forskjellige typer øvelser for å avgjøre hvilke som du finner mest mulig behagelig. Ideelt sett bør rutinen inneholde aerob og motstandstrening.

  • Starte sakte, spesielt hvis det har vært en stund, og arbeid deg opp mens du fortsetter å forbedre og presse deg selv.
  • Finn en venn å trene med for å holde du motiverte.
  • Innlemme trening i din daglige rutine, for eksempel å ta trappene i stedet for heisen eller gå til lokale butikker i stedet for å kjøre.
  • Ved å følge disse tipsene kan du komme i gang på en øvelsesrutine for ikke bare å bekjempe din overgangsalder, men å leve et langt, sunt liv.
Vanlig brukte medisiner vist for å forbedre luktedans
Ny ultralydprosedyre kan hjelpe til med ukontrollert tremor

Legg Igjen Din Kommentar