Fiskesteg
Helse

Fiskesteg

  • Kategori: Kreft, Helsehelse
  • Måltid: Middag
  • Hovedinnhold: Flaky White Fish, Tomater, Cilantro Leaves
  • Servering: Gjør 6

Fisken er en sunn mat du bør spise minst to ganger i uken for hjertes helse (bare sørg for at du spiser bærekraftig, lavkviksølv). Ingredienser:

2 ss olivenolje

  • 1 gul løk, hakket
  • 4 fedd hvitløk, hakket
  • 1 hvitløk, hakket
  • 1 pund flaky hvit fisk (prøv hyse eller tilapia), kutt i 1 1/2-tommers stykker.
  • 1 kan hakkede tomater
  • 1 poblano pepper, hakket
  • 2 ss cilantroblad, hakket
  • 2 ss grønne oliven, hakket
  • 1 ss kokos, drenert
  • 1 ts tørket oregano
  • salt og pepper til smak

Instruksjoner:
Varm oljen i en stor gryte og legg løk og hvitløk til. Saute til myk, ca 3 minutter. Tilsett fisk, tomater, poblano, koriander, oliven, capers, oregano og krydder. Tilsett ¼ til ½ kopp vann. Dekk og kok i 20 minutter. Serveres over ris og toppet med skiver avokado.

Lignende Helseoppskrifter

  • Kylling, Pastinøt og Gulrotssuppe
  • Kategori: Kreft, Helsehelse
  • Måltid: Brunsj, Middag
  • Kyllinggryter er trøstende, men denne enkle oppskriften mangler smør og krem ​​som kan veie deg og slå... Les mer
  • Peanøtkylling med risnudler
  • Kategori: Kreft, Helsehelse
  • Måltid: Middag
  • En stekegryte fulle av fargerike, friske grønnsaker er den ultimate en-potten sunn mat. Bruk tamari i stedet for soyasaus for å gjøre denne enkle oppskriften glutenfri. Les mer

"Tilbake til siste oppskrifter

Amyotrofisk lateralsklerose (ALS) 2016: Isbøtte utfordrer midler genfunn, Parkinsons sykdom og BMI
Enkel kostholdsendring for å forbedre søvnen.

Legg Igjen Din Kommentar