Fibromyalgi-ramte kvinner kan dra nytte av akvatisk aerob trening: Studie
Helse

Fibromyalgi-ramte kvinner kan dra nytte av akvatisk aerob trening: Studie

Fibromyalgi-ramte kvinner kan dra nytte av akvatisk aerob trening. Funnene kommer fra tyrkiske forskere som viste at akvatiske aerobiske øvelser kan gi fordeler til fibromyalgipatienter.

Fibromyalgi pasienter opplever utbredt smerte og har dermed svakere muskelstyrke. Anbefalt som middel for å redusere smerte og bygge styrke, kan trening være vanskelig for mange pasienter å utføre.

Akvatisk aerobic tilbyr lav innflytelse, noe som kan gi en positiv effekt på pasientene og hjelpe dem med å håndtere kronisk smerte, mens de forbedrer seg styrke.

Forskerne analyserte fysisk og psykologisk påvirkning av akvatisk aerobic og isometrisk styrke-strekk på fibromyalgi-pasienter.

Laget evaluerte 75 kvinner som var delt inn i tre grupper: et hjemmebasert isometrisk styrke og strekkøvelsesprogram ISSEP), et treningsbasert aerob treningsprogram (AEP), og et bassengbasert akvatisk aerob treningsprogram (AAEP). Behandlingene fant sted i løpet av tre måneder. Pasienter ble sendt til Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQ), SF-36 fysisk og psykisk helse score, Six-Minute Walk Test (6MWT), Visual Analog Scale (VAS) og Beck Depression Inventory (BDI) ved baseline og etter behandling.

Pasienter i ISSEP-gruppen opplevde bare små forbedringer, og de største forbedringene ble sett i AEP- og AAEP-gruppene. AAEP ble ansett som den mest vellykkede, og forskerne tror det er delvis på grunn av fravær av påvirkningskraft på leddene under vannøvelser. Forskerne foreslår at pasienter med fibromyalgi bør delta i akvatisk aerobic som et middel til å forbedre deres tilstand.

Fordeler med aerobic øvelser

Aerobic øvelser er de som øker hjertefrekvensen og opprettholder denne økningen i lengre tid. Disse typer øvelser gjør det mulig for blod å sirkulere gjennom hele kroppen, og forbedrer hjertefunksjonen over tid. Aerobic øvelser kan gi mange helsemessige fordeler, som for eksempel:

Styrke muskler, redusere muskel svakhet

Redusere muskelstivhet

  • Redusere risikoen for små skader på muskler
  • Bedre søvnløshet, som er et vanlig problem i fibromyalgi
  • Hjelpe å redusere smerte ved å slippe endorfiner, som er naturlige smertestillende midler
  • Redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes og andre livstruende sykdommer
  • Noen sikre og effektive aerobe øvelser som pasienter med fibromyalgi kan forsøke å forbedre tilstanden deres inkluderer turgåing, sykling og vann aerobic, da disse øvelsene har mindre innvirkning på leddene.
  • Her er noen tips hvis du ønsker å inkludere aerobic øvelser i din fibromyalgi behandlingsplan.

Innfør gradvis aerobic øvelser i livet ditt - start med fem minutter om dagen og gradvis bygge opp det.

Altidsoppvarming og avkjøling.

  • Prøv differe nt aktiviteter og finn en du elsker mest for å sørge for at du holder deg til det.
  • Engasj en venn til å trene med deg for firma og motivasjon.
  • Forventer å oppleve litt smerte i begynnelsen - denne smerten vil avta over tid.
  • Sørg for at du hviler etter trening - ikke overexert deg selv.
  • Ved å følge disse tipsene kan du få større suksess når du legger til aerob trening i din behandlingsplan for fibromyalgi.
  • Relatert lesning:

Depresjon og angst Vanlige hos pasienter med fibromyalgi: Undersøkelse

Depresjon og angst er vanlige egenskaper hos pasienter med fibromyalgi. En nylig elektronisk undersøkelse som involverer de som lider av kronisk tilstand, viste at nesten to tredjedeler av personer diagnostisert med fibromyalgi også har blitt diagnostisert med depresjon.

Fibromyalgi pasienter kan glutenfri være en potensiell diettintervensjon: Studie

I fibromyalgi-pasienter kan glutenfri være en potensiell diettintervensjon. Fibromyalgi har for øyeblikket ingen kur, men behandlinger er tilgjengelige for å lette symptomene for å forbedre livskvaliteten.

Kilder:

//fibromyalgianewstoday.com/2015/07/27/aquatic-aerobic-exercise- tilbud-terapeutiske-fordeler-fibromyalgi-pasienter /

//www.fibromyalgia-symptoms.org/fibromyalgia_aerobics.html

Aldersrelatert macular degenerasjonsrisiko øker med røyking: Studier
Hjertesykdom øker midlertidig etter en alkoholholdig drikk

Legg Igjen Din Kommentar