Fiber kan fremme sykdomsfri aldring: Studie
Helse

Fiber kan fremme sykdomsfri aldring: Studie

Fiber er viktig da det fremmer regelmessighet, men en ny studie tyder på at den kan fremme sykdom -fri aldring, også. For undersøkelsen så forskerne på over 1600 australske voksne. De som forbrukte mest fiber, ble funnet å være 80 prosent mer sannsynlig å forbli fullt funksjonelle og sykdomsfrie gjennom hele aldringen.

Lederforfatter Bamini Gopinath sa, "Våre observasjoner må bekreftes av andre store studier, og vi kan" t gjør anbefalinger på dette stadiet, for eksempel å presse på en mer plantebasert diett. Det finnes mange studier som viser fiberens beskyttende innflytelse mot en rekke kroniske sykdommer.

Vellykket aldring ble definert ved fortsatt mangel på fysisk funksjonshemning, depresjon, pusteproblemer eller kroniske helseproblemer som høyt blodtrykk eller kreft. Gopinath la til: "Folk kan oppnå det anbefalte inntaket av fiberforbruk - rundt 30 gram per dag - ved å spise et bredt spekter av matvarer som hele kornbrød og frokostblandinger, frukt, grønnsaker og belgfrukter."
Forskerne spores deltakerne i et tiår - fagene var i gjennomsnitt 49 år ved studiestart. Ved slutten av studien konkluderte forskerne at 15,5 prosent var vellykket alderen - de deltokene forbruket også de høyeste mengder fiber. De som brukte minst fiber, ble funnet å ha verre aldrende resultater.

Bare 25 prosent av deltakerne ble funnet å ta i den anbefalte mengden fiber, som forskerne foreslår, er en nøyaktig representasjon av allmennheten.

Topp fiber matvarer inkluderer nøtter, frø, bønner, avokado, jordbær, bringebær, blåbær, appelsiner, gulrøtter, løvgrønner, mais, erter, popcorn, kli og korn. Fullstendig forklare hvordan eller hvorfor fiber fremmer sykdomsfri aldring, men de foreslår at det kan ha å gjøre med reduksjon av betennelse, sammen med at fiber holder folk fullstendig redusert risikoen for fedme, noe som er en risikofaktor for mange kroniske lidelser.

Lona Sandon, assisterende professor i klinisk ernæring ved University of Texas Southwestern Medical Center, la til: "Ulike fibre gir også mat til bakteriene i tarmen. Disse bakteriene kan produsere stoffer som bidrar til å fremme helse som hormoner som bidrar til å regulere appetitt og blodsukker. "

Resultatene ble publisert i

Gerontology Journal .

Nephrotisk syndrom, proteinuri, sunt kosthold, minimal forandringssykdom, amyloidose, nefrotisk syndrom hos voksne, årsaker til symptomer, behandling og diett.
Når tremor og risting kan være noe alvorlig

Legg Igjen Din Kommentar