Å Føle seg trøtt for ofte? Prøv dette...
Helse

Å Føle seg trøtt for ofte? Prøv dette...

Hvis du våkner opp tett og groggy, er det første du sannsynligvis gjør for en kopp kaffe. For mange amerikanere har drikke kaffe først i morgen blitt en daglig ritual. Vi velger kaffe fordi, takket være koffeininnholdet, kan du umiddelbart begynne å føle deg våken. Men etter noen timer kan du føle deg trøtt og trist igjen - noe som gjør at du kommer til enda en kopp.

Selv om kaffe er en stimulant og kan bidra til å gi oss et løft av energi, er tiden på dagen du drikk det spiller en avgjørende rolle i hvor lenge den energien varer. Og dessverre, å ha kaffe først er morgenen, er feil måte å drikke den på.

Morgenkaffe gir ikke hele dagen energi

Forskere og forskere har funnet ut at den verste tiden på dagen for å drikke kaffe er første om morgenen. Hvis du er i vantro, la oss forklare litt mer...

Når du våkner, er nivået av kortisol - stresshormonet som starter kamp eller flyrespons - høyest. Hvis du bruker kaffe når kortisol er i topp, avbryter koffein din kropps kortisolproduksjonsprosess. Som et resultat gjør kroppen mindre av det. Bortsett fra å være stresshormonet, blir kortisol også utgitt som et svar på lav glukose. Med lave kortisolnivåer, er kroppen din avhengig av ekstra koffein for energi.
I tillegg øker rutinekrevende kaffe om morgenen vår toleranse mot den koffeinholdige drikken, slik at du kanskje finner ut at du trenger mer og mer bare for å føle deg litt våken.

Så når er det beste tidspunktet på dagen å drikke kaffe for å få økt energi? Forskere foreslår det beste tidspunktet for å nyte favorittdrinken din, og virkelig høste fordelene er mellom klokken 10.00 og kl. 12.00 og mellom kl. 14.00 og 17.00. Så hvis du har merket at du bruker mye koffein bare for å føle deg våken, vil du kanskje vurdere om du drikker kaffe og prøver å tilpasse den med tiden når kortisolnivåene er lavere for å virkelig føle effekten. I stedet for kaffe, start morgenen med hele matvarer - som fullkorn og egg - som naturlig kan øke energien og holde deg fullere, lengre.

Relaterte Reading:

Er disse populære matvarene zapping din energi? > Mat skal gi drivstoff og gi oss den energien vi trenger for å komme gjennom dagen vår. Dessverre er det noen matvarer som gjør det motsatte. Hvis du har følt seg trøtt, søvnig og groggy, vil du kanskje være oppmerksom på hva du legger inn i munnen.

Er dette skylden for lav energi?

Det er mange grunner til at hvorfor vi føler oss trette eller har lav energi - dårlig søvn, helseproblemer, kosthold, eller til og med din ektefelle snorker hele natten. Selv om årsakene til lav energi virker uendelige, er det en ting som er sikker: å føle seg trøtt hele tiden, kan virkelig ta en avgift på ditt daglige liv.

Kilde:

//time.com/3903826/coffee-early -Morgen-verst-tid /

Fibromyalgi kan forårsake graviditetskomplikasjoner og infertilitet
Ugjennomtrengelig myelomkreft utvikler seg fra godartet blodforstyrrelse: Studie

Legg Igjen Din Kommentar