Føler du å miste minnet? Dette kan være en enkel løsning
Dietter

Føler du å miste minnet? Dette kan være en enkel løsning

Har du fullført de anbefalte 30 minuttene med rask gang i dag?

Vanlig trening er et vanlig tema når det gjelder å beskytte helsen din når du blir eldre. Det er fordelaktig på mange måter og støtter den daglige hjernefunksjonen. Det viser seg at å få den hjertefrekvensen som øker hjernekraften din, forbedrer det generelle minnet og evnen til å lære etter hvert som du blir eldre, tyder på nye bevis.

Hvem sier at du ikke kan lære en gammel hund nye triks? aldri for sent til å starte et treningsprogram, og du har all denne hjernekraften fortsatt tilgjengelig når du alder. Med aldersrelatert demens og Alzheimers sykdom i økende grad, er dette nyheter du kan bruke til nytte.

RELATERT LESING: Alzheimers sykdom feildiagnostisert?

Få bevegelse for å forbedre minnet

I henhold til "Kardiovaskulær risiko Faktorer, aldring og forekomst av demens "studie nylig utført av Universitetet i Øst-Finland, øker aerob trening hippocampus, den delen av hjernen som er ansvarlig for verbalt minne og læring. Publisert av

British Journal of Sports Medicine i april undersøkte studien effekten av fysiske aktiviteter på 86 kvinner - mellom 70 og 80 år - som alle rapporterte å ha aldersrelaterte minneproblemer. Disse anses å være milde kognitive funksjonsnedsettelser og kan ofte føre til demens. I løpet av seks måneder ble et like antall deltagere bedt om å trene aerobt, som å gå raskt; delta i motstandsøvelser, som lunges, knebøy og vekter; eller jobbe på balansen og toning deres muskler. Mindre enn 30 av dem gjennomgikk MR-skanning før og etter. Resultatene viste at de som hadde gjennomført aerobic i løpet av seks måneder, hadde litt større hippocampuser enn de som fullførte balanse og muskel-toning øvelser. Det var praktisk talt ingen forskjell mellom motstandsopplæringsgruppen og balansen og muskel-toning-gruppen.

Demens mer vanlig med alderen

Demens er en hjernesykdom som er preget av tap av klar tankegang og resonnement. I de fleste tilfeller er det alvorlig nok til å påvirke en persons daglige funksjon. Den vanligste formen for demens er Alzheimers, etterfulgt av demens med Lewy Bodies, vaskulær demens og frontotemporal demens, samt progressiv supranukleær parese, kortikobasalar, normalpress hydrocephalus og Creutzfeldt-Jakob sykdom.

Enkle diettendringer for å lette diabetiske symptomer
Hemmeligheten til å spise så mye som du vil og miste vekt

Legg Igjen Din Kommentar