Eksponert: Seks største hemmeligheter for å leve
Helse

Eksponert: Seks største hemmeligheter for å leve

Ingen liker å være syk. Du er fylt opp, hodet ditt gjør vondt, og du er i utgangspunktet bundet til sengen din til gjenoppretting. Det er derfor det er så viktig å delta i sunne vaner. Men vi snakker ikke bare om å spise rett og trene - nei, herr. Det er andre sunne vaner du bør gjøre en del av ditt daglige regime for å unngå vanlige plager. Så her er de seks hemmelighetene for en sunn livsstil som du trenger å vite.

6 hemmeligheter for en sunn livsstil

Få god søvn: Når vi sover, er det når kroppene våre lades opp slik at vi kan bli sunne. Å få god søvn - åtte til 10 timer - kan hjelpe kroppen din til å bli sterk, så når en feil kommer rundt, er du i god stand for å bekjempe den. Noen studier har funnet ut at personer som bare får fem til seks timers søvn, har en 30 prosent høyere risiko for å ta forkjølelse. Risikoen senker til 17 prosent med syv timers søvn. Derfor gjør ditt beste for å få skikkelig søvn hver kveld.

Tenk tankene over saken: Noen ganger er det vanskelig å forebygge sykdom som å tro at du ikke blir syk. Det kan virke litt ukonvensjonelt, men hvis du tror at du ikke vil bli rammet av det vanlige viruset, kan du godt ikke bli syk mens alle andre klager over fallende byttedyr til pandemier. Sinnet er en kraftig ting...

Kontrollspenning: Når vi blir stresset, øker kortisolnivåene, og når kortisol er høy, begynner det å svekke immunforsvaret. Å finne effektive måter å kontrollere og redusere stress kan øke immunforsvaret og avværge sykdom.
Øv god hygiene: Vask hendene dine etter møter med utenlandsk dørhåndtak, mat, andre mennesker - kan bidra til å eliminere bakterier som har potensial til å invadere kroppen og gjøre deg syk. Hvis det ikke er såpe og vann, bør du bære en antibakteriell sanitizer for noen rask desinfeksjon.

Arbeid hjemmefra (når det er mulig): Hvis du pendler via offentlig transport fra hjemmet til kontoret, utsetter du deg selv til mange bakterier. Hvis du kan jobbe hjemmefra, ta det alternativet, og du vil kanskje finne deg sykere sjeldnere.

Vet når du trenger en pause: I dagens samfunn er vi stadig på farten. Midt i uopphørlig kjører rundt for å fullføre ærger, matlaging, rengjøring, å delta i andre ansvarsområder, kaller du det, tar et øyeblikk for deg selv å slå ned, kan gi kroppen din en kort pause i stedet for å ha den tynn. Videre, hvis du mistenker at du kan komme ned med noe, ta det som et tegn på at du virkelig trenger den pause. Hvis du holder deg til disse tipsene og kombinerer dem med ikke

røyking, spiser du godt og trener regelmessig, vil du ende opp med færre syke dager på kalenderen din.

Visse kreftrisikoer redusert med daglig lavdose aspirin
Hjerteinfarkt, hjertedødsrisiko øker i vinterferien: Studie

Legg Igjen Din Kommentar