Trening fungerer som appetittundertrykkende
Helse

Trening fungerer som appetittundertrykkende

En ny studie har funnet at øvelsen midlertidig undertrykker appetitt, og viser at felles frykt for at trening øker sult er bare en myte. Resultatene kommer fra to små studier hvor en gruppe deltakere senket kaloriinntaket ved å trene og en annen gruppe ved å kutte på matforbruket. Mens de brente samme antall kalorier, spiste de som utøvde en tredjedel mindre på et buffetmåltid.

Studieforfatteren David Stensel sa: "Noen forskere har hevdet at kvinners appetitt, appetitthormoner og matinntak er mer sannsynlig å øke etter trening enn menn. Vår nye studie viser at dette ikke er tilfelle - i hvert fall i løpet av en enkelt dag. Vi har sett dette tidligere hos menn, men var nysgjerrige på å se om kvinner reagerte på samme måte. "

I et av studiene analyserte forskerne hormonelle, psykologiske og adferdsmessige svar på kalorikontroll gjennom trening og matbegrensning over løpet av ni timer blant 12 friske kvinner. De som begrensede kaloriene, hadde en økning i sulthormonet og lavere nivåer av sult-undertrykkende hormon. Disse kvinnene konsumerte 944 kalorier ved et buffetmål, sammenlignet med 660 kalorier forbrukes av kvinner som kjørte på tredemølle.
I en alternativ studie fullførte 10 menn og 10 kvinner 60 minutters kjøring i begynnelsen av en syv-timers prøveperiode. Appetittoppfattelse og undertrykkelse ble ikke funnet å variere blant menn eller kvinner.

Stensel fant at appetittundertrykkelse var størst under kraftige treningsøkter. Han la til, "The home-home meldingen er at øvelsen ikke nødvendigvis vil gjøre deg overeat eller kompensere ved å spise mer mat. Det er en utbredt oppfatning at trening vil gjøre deg sulten og få deg til å overvære. Vi har vist at dette ikke nødvendigvis er tilfelle, i hvert fall på kort sikt. "

" Våre deltakere var unge, pasient og sunne - de fleste av dem var universitetsstuderende. Det er mulig at personer som er overvektige vil reagere annerledes... [og] også mulig at treningen vil føre til kompenserende økning i matinntaket på lengre sikt - uker og måneder. "

Ytterligere undersøkelser er nødvendig for å bekrefte funnene på en mer generelt populasjonsnivå.

Kilder:

//consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/dieting-to-lose-weight-health-news-195/will-exercise- hjelpe-eller-hinder-your-diett-709103.html

Vanlig hjertesvikt narkotika knyttet til forverret helse
Helserisiko risiko høyere i tidlig overgangsalder

Legg Igjen Din Kommentar