ØVelse kan også bidra til å opprettholde hjernehelse: Studie
Organer

ØVelse kan også bidra til å opprettholde hjernehelse: Studie

Trening er en fin måte å holde seg i form på. Det kan hjelpe deg å miste overskytende pund, øke utholdenheten, og til og med hjelpe deg å styrke beinene dine. Men det fleste mennesker ikke skjønner er at øvelsen kan også bidra til å forbedre hukommelsen og opprettholde hjernehelsen.

Ifølge en ny studie utført av forskere i Australia, kunne aerob trening redusere graden av hjernekrymping som vi blir eldre.

Hjernen blir mindre som alder

Etter en alder av 40 år har gjennomsnittsraten av hjernekrymping blitt estimert til å være om lag fem prosent per tiår. Dette kan muligens knyttes til en nedgang i hjernehelsen som de fleste eldre individer står overfor i de senere årene av deres liv.

Studien i spørsmålet fokuserte på en region i hjernen, kalt hippocampus. Dette området av hjernen bidrar til viktige prosesser som bidrar til kortsiktig og langsiktig hukommelse, samt romlig minne som muliggjør navigering.

Tidligere studier har vist et positivt forhold mellom trening og økning i hippocampusstørrelse i musmodeller. Dette forholdet har imidlertid ikke vært konsistent i menneskelige forsøk. Forskerne gjenopplivet data fra 14 kliniske studier, inkludert hjerneskanninger på over 700 personer, hvorav noen utførte et aerobt treningsprogram og andre som ikke gjorde det. Deltakerne var en blanding av friske voksne og personer med mild kognitiv funksjonsnedsettelse, inkludert de med

Alzheimers sykdom, skizofreni eller depresjon. Gjennomsnittlig alder for deltakerne var 66 år. Typer av aerobic øvelse som inkluderte i studien besto av tredemøllekjøring, gåing og stasjonær sykling. Hver deltaker gjennomførte to til fem økter per uke og fulgte i tre til 24 måneder.

Bevis for å fremme hjernens helse

Utfallet av studien viste at ingen effekt ble verdsatt på total hippocampalvolum, men en økning i venstre regionen av hippocampus ble verdsatt. Dette er første gang at det endelig ble funnet bevis for å støtte trening som å fremme hjernens helse. "Når du trener, produserer du en kjemisk kalt hjernedannet neurotrofisk faktor (BDNF), som kan bidra til å forhindre aldersrelatert nedgang med reduserer forringelsen av hjernen. Våre data viste at i stedet for å øke størrelsen på hippocampus i seg selv, er de viktigste "hjernens fordeler" på grunn av aerob trening, noe som reduserer forverringen i hjernestørrelsen. Med andre ord kan trening være sett som et vedlikeholdsprogram for hjernen,

sa lederforfatteren Joseph Firth.

Det vil fortsatt være behov for mer forskning for å ytterligere etablere visse øvelseseffektivitet i forhold til andre metoder for å fremme hjernens helse.

Klyngens hodepine mot migrene: Forstå forskjellen mellom årsaker, symptomer og behandling
Alzheimers sykdomsbevissthetsmåned 2017: Gå lilla for Alzheimers bevissthet

Legg Igjen Din Kommentar