Tren som å pumpe jern for hjernen din (og ditt minne).
Organer

Tren som å pumpe jern for hjernen din (og ditt minne).

Hvis du trenger en pep-snakk for å komme seg opp og flytte, er dette definitivt det.

Trening er viktig, så mye vi vet. Flere og flere undersøkelser viser de store og varierte effektene som trening har på kroppene våre. Nå har vi knyttet fysisk aktivitet med sunn hjernekraft.

Når vi blir eldre, virker det som om vi blir mer glemsom, blir våre tanker litt tåke, og vi tilskriver alt dette bare å aldring. Vel ny forskning, publisert i Neurology, antyder jo mer aktiv vi kan være, jo mer kan vi støtte vår hjernehelse og holde våre tanker tydelige i våre eldre år.

En nærmere titt på trening og hjernen

Studien, utført av forskere fra Chicago's Rush University Medical Center, involverte 167 deltakere med en gjennomsnittsalder på 80 år. De ble bedt om å bære bevegelsesmonitorer slik at forskere kunne spore sin trenings- og ikke-øvelsesaktivitet over en periode på 11 dager.

Deltakers evne til å bevege seg ble også undersøkt, og MR-skanning av hjernen ble brukt til å vurdere volumet av hvite materielle hyperintensiteter (WMH) - små områder av hjerneskade - vanligvis funnet hos en eldre person. WMH har lenge vært assosiert med nedsatt motorfunksjon, og dukker opp i aktiviteter som å gå.

I alle deltakere ble 10 prosent funnet å være mer fysisk aktive enn deltakerne i det som ble ansett som 50 prosent av aktivitetsnivået. Det er tilsvarende å gå i ytterligere 1,5 timer hver dag med en hastighet på rundt 4 km / t. For de mest aktive, virket ikke større volum av WMH å påvirke resultatene av deres bevegelsestester.

Men blant mindre aktive deltakere førte større mengder av denne hjerneskade til betydelig lavere score i disse testene. Med andre ord, hjerneskade var mer uttalt blant de minst aktive deltakerne. Interessant var imidlertid de samme resultatene det samme etter at kroppsmasseindeks og vaskulær sykdom ble vurdert av forskere.

Tidligere studier hos både mennesker og dyr viste at fysisk aktivitet var bak forbedret blodgass, produksjon av nye blodkar og forbedret vedlikehold av sirkulasjonssystemet i hjernen.

Effekt av fysisk aktivitet på hjernekraft

Så hva lærte forskere i siste instans? For en ting så de ingen reduksjon i deltakerbevegelsen, selv om magnetisk resonansbilding (MR) viste at de hadde høye aldersrelaterte hjerneskade.

Disse resultatene viste betydningen av trening og en mer aktiv livsstil generelt for eldre mennesker når det gjelder å forhindre mobilitetsproblemer. I tillegg ble det vist øvelser for å gjøre nettene i hjernen så mye motstandsdyktige.

Selvfølgelig er funnene begrenset av bruken av det som kalles tverrsnittsmålinger, så ytterligere skanninger må samles inn fra studiet deltakere. Dette vil tillate forskere å rapportere om fysisk aktivitet, nivåer av hjerneskade og langsiktige endringer i motorfunksjonen. Fortsatt, med tanke på den høye forekomsten av WMH - selv i middelaldrende individer - inngriper som søker å stabilisere og bedre bevegelsene dine bør utføres så mye som mulig.

Snør opp dine walking sko og kom deg dit!

Mer trening betyr bedre mobilitet

Etter hvert som boomerpopulasjonen er eldre, vil mobilitetsproblemer bli enda mer en utfordring for folkesundheten. Men som den siste studien viser, økt trening kan beskytte motorfunksjonen fra de negative nevrologiske effektene av aldring.

Så hvis du er senior, sørg for at livsstilen din er så aktiv som mulig. Og hvis du allerede er en sunn eldre person, vel, følg med pilates!

Studien finner ny metode for prognose av reumatoid artritt
Med en forstyrret sirkadisk rytme kan selv lavt salt diett øke hvilende blodtrykk, risiko for karsykdom

Legg Igjen Din Kommentar