Spise mer frukt og grønnsaker, helse nyheter
Organer

Spise mer frukt og grønnsaker, helse nyheter

USAs Department of Agriculture anbefaler to kopper frukt og 2-3 karbon grønnsaker daglig - det tilsvarer å spise en hel grapefrukt og to store røde paprika med en bakt søtpotet. Å møte dine daglige produktbehov kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, type 2 diabetes, hjerneslag og fedme, og disse nye funnene støtter ideen om at frukt og grønnsaker også er gunstige for mental helse. Studiet samler forskere 171 frivillige mellom 18 og 25 år og delte dem inn i tre grupper. Den første gruppen skulle fortsette med sine vanlige matvaner, den andre ble personlig tildelt to ekstra porsjoner frisk frukt og grønnsaker daglig, og den tredje fikk kuponger for produsere og sendte tekstpåminnelser for å spise mer frukt og grønnsaker. Disse gruppene tok hver en psykologisk vurdering før studiet begynte, og igjen etter å ha deltatt i to uker. Disse vurderingene evaluerte humør, vitalitet, motivasjon, depresjon og angstsymptomer, samt andre faktorer knyttet til mental helse og velvære.

Resultatene viste at deltakerne i gruppen som personlig hadde gitt ut portioner av frukt og grønnsaker spiste de fleste av disse produsere gjenstander og erfarne forbedringer i deres psykologiske velvære, inkludert høyere vitalitet og motivasjon. Gruppen som ble sendt tekstpåminnelser og gitt kuponger og gruppen som ikke forandret deres spisevaner så ingen endring. Forskerne konkluderte med at å gi frukt og grønnsaker til deltakere økte sannsynligheten for å spise disse produktene og øke deres mentale velvære. Resultatene fra denne studien viser at å spise flere serveringer av dagligvarer kan bidra til å øke din mentale helse, selv om mer forskning må gjennomføres for å finne ut om disse effektene kan brukes til forskjellige aldersgrupper og over en lengre periode.

Mat for å forhindre Alzheimers
GERD og Barretts spiserør har obstruktiv søvnapné, dårlig søvnkvalitet

Legg Igjen Din Kommentar